[讨论] 每周只能重训 2 次？！ dkenvy PTT批踢踢实业坊

[讨论] 每周只能重训 2 次？！

楼主: dkenvy (dkenvy) 2024-04-11 16:58:39

https://tinyurl.com/bvx8h9th
每周做 2 次重训最有效率？

作者: kyo76312 (é¤…ä¹¾) 2024-04-11 17:04:00

版规看了吗?

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2024-04-11 17:07:00

不是所有人都想点图的你的字也太少了吧

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2024-04-11 17:12:00

应该是同一个部位两次

作者: em4 (通通去吃宝路啦><) 2024-04-11 17:14:00

馆长最近好像有讲研究一周三次最好但不是针对健身人士建议一周三次阻力训练

作者: Radiomir (Radiomir) 2024-04-11 17:15:00

看你目的, 练力量、练肌肉是重训; 体检数值则是有氧...

作者: kobe30418 (谢小笨) 2024-04-11 17:17:00

同个部位要休息没问题啊

作者: Radiomir (Radiomir) 2024-04-11 17:18:00

肌力练到一个程度即可, 再上去的话投资肌耐力比较实用.

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2024-04-11 17:18:00

Cp值最高的话是这样没错

作者: askker (askker) 2024-04-11 17:24:00

是指同肌群每周两次，各肌群轮流刚好每天练

作者: wan0zei (JOJO~~~~) 2024-04-11 17:33:00

所以才要分化训练啊

作者: qazxc312 (肥肥) 2024-04-11 17:39:00

可是我腹肌天天练

作者: drinkmywater (爱喝水的学生) 2024-04-11 17:41:00

水桶可以一周两次吗

作者: g29050 (可怜的书豪) 2024-04-11 17:49:00

洗文章也洗的太难看了吧

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2024-04-11 19:37:00

上篇说一周五练，这篇说一周二练。而这些完全不同的话，都是"专家"说的。真是太神奇啦杰克~

作者: ceca (生活艺术大师 N) 2024-04-11 20:14:00

你如果只是要健康,那每周三次很多了拉.但如果你是运动员或是你要大鸡鸡,就...再说.但如果你要大力士...那反过来你也练不了多少次..XD所以要不要先看你的目的.

作者: ckai1983 ( ) 2024-04-11 20:48:00

是

作者: secretfly (☠鬼灭·之喵喵) 2024-04-11 21:08:00

不要再洗了烦死

作者: nxlpeibn (龟仙人) 2024-04-11 21:32:00

这篇是给懒人看的

作者: v2266514 (阿龙) 2024-04-11 21:40:00

到底还有几个帐号要洗

作者: vi000246 (Vi) 2024-04-11 22:24:00

ZZZ

作者: hgukygui (黑黑猫) 2024-04-11 22:34:00

喔

作者: alex55555 (正港兽人!!) 2024-04-11 22:44:00

纯度不足阿...每天训练25小时的人也大有人在

作者: dragon8332 (核四在人间) 2024-04-11 22:56:00

优质

作者: ciplu 2024-04-11 23:19:00

其实还有一周训练一次的呢

作者: Mikli (GiGi) 2024-04-12 00:44:00

有动就是比不动好

作者: toro077 (咕咕鸡) 2024-04-12 00:45:00

....

作者: tungpayton (改变) 2024-04-12 07:36:00

一周几次大概就是对数曲线，越多次边际效益递减

作者: sobiNOva (星星彻夜未眠) 2024-04-12 08:01:00

新手2次差不多阿多训练恢复也会越来越快

作者: kjes924308 (︿阿斌＊) 2024-04-12 08:29:00

专业知识看报纸？

作者: rsreason (RSR) 2024-04-12 08:58:00

我都1.9次感恩

作者: yohji03 (萌翻天的时代来啦) 2024-04-12 11:36:00

这是多久以前的资料哪有规定一定要怎么练

作者: abm311 (abm311) 2024-04-12 12:20:00

这种内文要劣退吧

继续阅读

[问题] 鱼油的浓度真的有很重要吗？Justapig [征求] 板桥自由教练doujiang [心得] 高训练频率有助于肌力发展但不影响肌肥大jeff0801 [讨论] 鸡胸肉这价钱还可以吧？ 5.4kg 999元ham [讨论] 哪种乳清最好摇最好喝？sss23111 [讨论] 套原味更好喝的乳清？capybaradash [问题] cable肩膀外旋与脸拉操作状况询问walkpeople [赠送] RDX快扣（L) （已赠送）awei710139 [征求] 征求worldgym平镇环南店健身伙伴LisaFaye [问题] 健身小白观念询问bugler1989