楼主:
dkenvy (dkenvy)
2024-04-11 16:58:39https://tinyurl.com/bvx8h9th
每周做 2 次重训最有效率？
作者:
kyo76312 (餅乾)
2024-04-11 17:04:00版规看了吗?
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2024-04-11 17:12:00应该是同一个部位两次
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2024-04-11 17:14:00馆长最近好像有讲研究一周三次最好 但不是针对健身人士 建议一周三次阻力训练
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-04-11 17:15:00看你目的, 练力量、练肌肉是重训; 体检数值则是有氧...
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-04-11 17:18:00肌力练到一个程度即可, 再上去的话投资肌耐力比较实用.
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2024-04-11 17:18:00Cp值最高的话是这样没错
作者:
askker (askker)
2024-04-11 17:24:00是指同肌群每周两次，各肌群轮流刚好每天练
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2024-04-11 17:33:00所以才要分化训练啊
作者:
g29050 (可怜的书豪)
2024-04-11 17:49:00洗文章也洗的太难看了吧
上篇说一周五练，这篇说一周二练。而这些完全不同的话，都是"专家"说的。真是太神奇啦杰克~
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2024-04-11 20:14:00你如果只是要健康,那每周三次很多了拉.但如果你是运动员或是你要大鸡鸡,就...再说.但如果你要大力士...那反过来你也练不了多少次..XD所以要不要先看你的目的.
作者:
ciplu 2024-04-11 23:19:00其实还有一周训练一次的呢
作者:
Mikli (GiGi)
2024-04-12 00:44:00有动就是比不动好
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2024-04-12 00:45:00....
作者:
sobiNOva (星星彻夜未眠)
2024-04-12 08:01:00新手2次差不多阿 多训练恢复也会越来越快
作者:
yohji03 (萌翻天的时代来啦)
2024-04-12 11:36:00这是多久以前的资料 哪有规定一定要怎么练
作者: abm311 (abm311) 2024-04-12 12:20:00
这种内文要劣退吧