比仰卧起坐安全？ 学生体适能改测仰卧卷腹
记者 李宗泽 / 摄影 焦汉文 报导
https://www.youtube.com/watch?v=mQ8mZGNmapc
学生体适能将迎来多项变革，教育部呼应国际趋势、顾及学生安全，尤其高中免试入学超
额比序也有采计体适能，因此体测项目内，其中1项“1分钟屈膝仰卧起坐”，更换为“仰
卧卷腹”，同时因应教学环境需求，心肺耐力的检测，新增“渐速耐力折返跑”，今年8
月正式上路。
健身教练Max：“保持自然呼吸，利用吐气带动腹部肌群。”
腹肌收缩、双手指尖向前滑，仰卧卷腹让腹肌训练更集中，对比仰卧起坐，看看有什么不
同？
健身教练Max：“(仰卧起坐)肌力不足的时候，比较可能会过度凹折颈椎，或是利用腰椎
。”
相较于仰卧卷腹可搭配手臂力量，仰卧起坐双手抱头，只能靠腹部核心肌力。因此若施力
错误可能造成脖子颈椎受伤，高中免试入学超额比序，可采体适能成绩，里头一项就有1
分钟仰卧起坐，教育部规划要改成“仰卧卷腹”。
目前的项目除了仰卧起坐，还有坐姿体前弯立定跳远，还有800、1600公尺跑走未来改仰
卧卷腹，因应教学现场环境的需求，也新增耐力折返跑，新制8月生效实施。
学生：“有几堂课会这么做，其实都是练肚子，就只有动作有差，但是效果是一样的，过
往可能有些人不太会用这姿势(仰卧起坐)，可能会让自己受伤。”
教育部因应国际趋势，精进学生体适能检测，健身教练也认为仰卧卷腹的确能减少学生受
伤。
健身教练Dennis：“我觉得卷腹对的话，相对一般人刚起手的话，要去练核心比较适合，
因为它的启程只要30度就好，还是看个人去挑选适合动作。”
过去就有立委考虑，学生核心肌力不足，仰卧起坐容易造成下背部伤害，呼吁这项目要改
革。
前立委(时)王婉谕：“过去我们非常习惯的仰卧起坐，其实很容易造成下背部拉伤的。非
常高兴看到教育部，在今年超额比序当中，把体适能项目由卷腹改成仰卧起坐。”
教育部否认，不是立委关心才开始推动，但体适能测验变革立意良善，也为学生安全多加
一层防护。
https://news.tvbs.com.tw/life/2434545
________________
早就该改了，拖到现在，国军一些测验，也应该要更新了吧?