最近比较了一下一些健身前后生活上的改变
有一些是明显感到有改善的
像是久坐腰酸好了不少
爬楼梯或骑脚踏车通勤也变得不太排斥
但也有一些改变不如预期的：
以前去好市多买东西的时候 大包小包的都我在揹 常常觉得手很酸(没有开车，所以要步行
一段距离)
结果现在发现拿东西还是觉得满累的
一个大购物袋装满顶多2.30公斤
明明深蹲觉得100公斤不重
背个20公斤购物袋走500公尺却觉得辛苦
还有像是跟朋友逛展览
健身前走一个上午的路觉得脚酸
健身后走一个上午的路还是酸
是我对健身带来的改变期待太高吗？
还是单纯健身时间太短
这些会累的活动健身10年后就不会累了？
顺便想听一下除了体态以外
健龄比较长的版友分享一些觉得健身对生活最有意义的改变
那你要练的不是深蹲 是负重行走和快走没练的专项没改变很合理吧
作者:
popq7894 (精射膜添沦)
2024-02-23 21:17:00作者:
ayumi001 (lv.100 的波波)
2024-02-23 21:30:00走路长距离酸是低强度耐力吧 蹲再重没有常在走肯定酸啊
你练错了好吗。你应该练中高重量的肌耐力。要是练了对你生活是扣分的 就不要练啊。
您是心累吧XD 好市多总是您在提大包小包，逛展览还不如打电动（举例
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2024-02-23 22:02:00你可以随身携带一根杆子挂包包
作者:
notmine (just melancholy)
2024-02-23 22:11:00在家吃咸酥鸡和洋芋片就好
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2024-02-23 22:18:00我是以前常常久坐就腰酸背痛，但训练后核心和背都比较有力，就几乎没痛过了。其他生活上的帮助好像确实没多少
作者:
HisVol (他的体积)
2024-02-23 22:27:00购物不太可能买到20公斤啦，20公升塑胶袋有多大可以了解一下，你买的东西密度都大于水吗？没有空隙？
习大大没练就能挑200斤麦子10里山路不换肩根本是神级。
作者:
doorsky (60的野望)
2024-02-23 22:30:00春天不如预期
作者: forsealy (不系之舟) 2024-02-23 22:54:00
很明显就是你觉得累的那些生活项目，你健身就没练到阿
看了一下你以前的文章，你是2023年九月左右开始练的。所以，还练不到一年，很多动作也都还在摸索中吧！除非是练武奇才，不然摸索中的身体跟没练前不会差太多。
我重训8年了 逛街逛不赢老婆…..我都躺在家具区…
作者:
xdbx (羊阿兵)
2024-02-23 23:24:00你可以改成穿负重背心走三公里阿 这样就不重了
作者:
xdbx (羊阿兵)
2024-02-23 23:25:00我在家是负重背心+哑铃在蹲 可以蹲的重量比健身房低光是把那些东西扛在肩上 背杠简单多了
作者:
ro123eo (鲁宏)
2024-02-23 23:32:00走路跟重训不同 而且重训还有分健美 健力 功能性等等
真的很重 我上次买沙子一包30公斤 搬的唉唉叫 后来分两包才搬回家 明明25KG杠片没感觉我还特地去秤重 以为是不是一包50KG以前水泥一包50KG 我看土水的搬一下午都没休息 真的猛
练肌耐力+1，我自己是觉得有氧改变比较多你觉得累的项目靠爬山&负重爬山都能改善XD
专项训练跟健美肌肥大训练的差异举例来说 胸推完全没有任何功能助益
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2024-02-24 01:03:00顺便说一下我平常体重都接近100公斤 所以一般人走路一定比我轻松
作者:
korzen (GuitarKai)
2024-02-24 01:49:00深蹲跟负重行走是不一样的取向 谁跟你说能蹲就能久走的==
作者: Hasix 2024-02-24 02:01:00
我觉得光是改善驼背，以及让下背不会蒜头，就已经对得起大量花费在健身房的时间了不会酸痛…打错了
作者:
DIDIMIN ( )
2024-02-24 02:05:00没在练肌耐力
作者: iansong 2024-02-24 06:21:00
个体差异吧只练三项才一年你说的都有改善
作者: control2452 (slogan) 2024-02-24 07:28:00
健身之后，更不搬重物了，因为晚上要训练
时间太短了 行之有年后会变成健身机器人 每天固定报到 不会想这些有的没的
不要太灰心馆长那么壮，爬山时却只能看着果冻的屁股，被狠狠甩在后面。
深蹲的成效又不是让你逛街扛重物用的XD 所需要的不一样啊
这就跟健龄很久还是会无法一口气打开乐事洋芋片的包装一样
作者: CCH2022 (IN MY DREAM ) 2024-02-24 10:42:00
一年还算新手。主要是环境不对，然后旁边也没有妹(？，在外面采买没有那种重训的fu，但是换到健身房就有力了。
作者:
iamfc (冲浪宅男)
2024-02-24 10:43:00换一双舒服好走的鞋子，爱迪达的波士顿和耐吉的react鞋底都不错每日再加个跑步机，6分速跑个20分钟体能就拉起来了
作者: SlackinGWei (为所欲为随心所欲) 2024-02-24 11:45:00
这种要往功能性训练 一般健身项目是无法转换为平常生活动能的
作者: e2699096 (彼岸赤煌) 2024-02-24 13:14:00
白肌跟红肌基本概念去了解一下...
作者: GymRat (鼠鼠有练过) 2024-02-24 14:44:00
士林陈教练扛200斤米走到refine也不用换肩
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-02-24 16:14:00你的问题就好像你叫引体2,30下的人, 挂在杠上5分钟看看觉得长距离东西重找推车呀...用蛮力干麻XD
走路不酸比较需要农夫走路之类的训练吧 我自己在WG五年了还蛮有感的说 整个人精神状态都有变好 而且有固定运动睡眠品质都很好 一些比较粗重的工作做起来也更不费劲了
作者:
WI82 (peace)
2024-02-24 17:24:00我是女生去年四月开始练，自己觉得力气方面改善很多，去好市多买猫砂、猫罐头、洗衣精这张需要重量的觉得没什么问题，以前没办法核心可能再加强一些吧 还有有氧 高强度的还有以前久走会腰酸 （一整天）现在也改善很多几乎不会
作者:
drummers (坏心肠大猫)
2024-02-24 17:55:00我这边的WG没有农夫走路的设备，不然我也想练那个
回楼上 拿哑铃或六角杠就能农夫走路了啊 不一定要专用架
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2024-02-24 19:19:00自从健身后 我每次考试都考100分Zzz
作者: sunnypann (Pann) 2024-02-25 03:28:00
这问题就跟我不想练太壮一样87
作者:
bearching (Pandora`s Box)
2024-02-26 13:58:00心肺跟肌耐力？ 有肌肉但是扛着走几步心率一下就上去这样能量一样一下就耗光 我自己跑步跟重训都练才比较有耐力，不然也跟你一样容易喘
作者:
justakidd (乂※大凶※乂)
2024-02-27 08:30:00逛好市多东西丢推车就好啊喔看到没开车xD重训也有分目标的，有人着重力量，有人着重大肌肉，训练上会有不同，另外成效需要更长的时间观察
我慢跑1h 8km左右轻轻松松，作工程的，还蛮常负重搬20~30kg左右爬10几层楼梯，上工一趟 午休后再一趟(没施工电梯又没吊料时)，但陪我老婆逛街，连走连逛2小时我都不行，会很烦躁很累
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2024-02-28 13:08:00走路会累除了健身，绝大部分的原因其实是鞋子跟鞋垫，而这种东西却又不是贵的就一定比较好，只能自己不断尝试去找到最适合自己脚的
我健身后改善驼背, 高低肩,身形变好看, 背背包负重能力提升, 也不像以前肩膀常常整个酸痛, 脖子, 腰痛也有改善, 以上是说有改善并不是都完全好, 但是蛮有感的, 健身才一年时是没有改善这么多
作者:
adaplant (阿达 不累)
2024-03-02 12:30:00不如预期？持续时间不够 训练量不够 训练肌群没对应到你的期望 请个教练吧 这种事情没有一步登天的 如果有这么容易 每个人都馆长了
作者:
skyj865 (Q明)
2024-03-05 09:42:00跟健身无关啦 练了5年,每次背着SBD腰带去健身房我都还是嫌累XDPS:所以我把SBD腰带都出清了 就是觉得重
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-03-09 15:14:00?