※ 引述《HisVol (他的体积)》之铭言：
: 假如没有一起练的朋友
: 想测卧推PR是不是只能花钱请单堂教练课了？
: 自己测感觉很危险
: 即使有护杠也怕怕的
: 另外，有人帮忙出杠的话更省力
: 应该能拼到更高的PR
: 几个月后想测测看
: 大家有除了请教练更好的建议吗？
: 请旁边的路人巨巨帮忙可行吗？
PR刚突破到102.5的阿伯路过
有护杠还会怕的话，代表经验浅，不太可能推多重，可以放心一点。
毕竟，台湾健身房应该不会有护杠两光到没破百就失效故障吧？
先用轻重量熟悉护杠高度设定，练习卧推失败的逃脱，多累积点经验。
比你巨、卧推明显比较多数人熟练的人，也曾经像你一样是菜鸟，
如果是习惯和朋友练的巨巨，不太可能拒绝帮助鼓起勇气开口的你，
而独自一人练的屎面巨巨，多半也乐意帮助后辈，所以可以放心。
既然你预计数月后才要测，可以先观察同时段常客并攀谈请教。
至于帮忙起杠，也要习惯才有助益。对我来说，由于多数时候是自己练，
习惯自己起杠的刺激，反而接下来更稳。最后，护杠和被护杠都需要
经验，平时最好多练习。有次我看到一位年轻人因最后一下起不来，放回胸口
挣扎，我冲过去帮他出力，结果我双手一握住杠，他就完全放掉了，我只能
勉强放回较低的支撑点。他道谢完，杠片没收就去旁边的板凳练哑铃卧推了，
哈哈。