各位前辈大大好
想请教这样是否符合高揹全蹲？
下蹲时左脚脚底偶尔体感会不太稳定不知道是不是控制还是活动度问题
一年多前刚开始健身没多久揹完重量发现鼠蹊部会痛才知道自己有疝气马上去做了手术
后续训练都一直很小心注意不让腹内压过大且用腰带压力会更大所以只能慢慢练核心且及高揹杠全程训练，慢慢等待重量自然成长顺其自然，不受伤就好
https://youtube.com/shorts/jlrHMIPiIsI?si=xJk60k3MAdqxk5TY

这比上一个漂亮多了

是全蹲跟高背杠

还是可以用腰带啊，放松一两格不要扣的死死的就好，蹲下去时也是有帮助而且维持稳定性又不会影响姿势的然后腰带位置也可能调整一下，可以绑高面一点，让肚脐露出来的位置，基本上你的腹内压就不会这么大

动作还不错，手肘可以再往前点，让扩背参与帮忙承重

算高全，但你的上肢张力的确不太够也许跟你不敢维持核心有关，如果你只打算这重量的话那没关系，但如果你有打算继续往上冲重量一定要想办法把核心问题解决然后多用髋臀，不然你这种发力方式再加重会非常容易斩鸡头

感谢资讯，疝气大概就是肠子从腹股沟喷出来的感觉XD,最好是不要遇到比较好

满好奇为什么手肘往前一点才会用到背肌，之前在 YT看一个戴着大大耳洞的健力选手说手肘应该要稍微往后，不该完全平行身体。

可以想像一下滑轮下拉到底部夹阔背的感觉

往后一点要看那种，严重一点就像下面哪篇的问题，这不是往前一点好还是往后一点好的问题，是有没有刚好有没有适合的问题

这已经蛮漂亮

手肘问题比较偏向妳想怎么发力，会跟身体平行是为了更大利用背和髋去协助蹲起，蹲起时你可以感觉手去帮忙撑杠；稍微往后会比较偏向纯靠脚，手就只是单纯在稳定杠子，没有那个比较好纯粹看你希望那边带的多，事实上当你懂得发力后你根本就不会去在意那些。

疝气 怕