各位大大请问一下，我去年的时候吃太多又不运动导致体脂肪狂飙，以下是我去年在中医
诊所量的inbody资料，体脂率28.9%骨骼肌重31.7kg。
https://i.imgur.com/9F5G1Qx.jpg
我今年初开始认真减肥，一开始是在家看影片做重训，一个礼拜挑四天做腿、胸、背、腹
跟稍微少吃，但是几个月下来体态没有太多进步，后来就没有坚持做重训。
虽然没有重训，但是我有把我平常的淀粉减量，原本中餐晚餐要吃满满一碗白饭，现在中
餐跟晚餐只吃半碗，然后剩下就狂吃菜跟肉跟喝汤吃到八分饱，几个月下来体态真的进步
不少。
上个月开始我晚上还加入跳绳，到后来可以一天跳3000下，跳了两个礼拜改成一左一右后
踢腿跳也是3000下，一个礼拜休息两天，体态还是有进步但是体重没什么下降，我原本以
为是因为跳绳增加肌肉量的关系导致的，但是我今天去另一家健身房量inbody才发现我的
肌肉量比以前没运动躺在床上废还少了0.6公斤。
https://i.imgur.com/S6cGdvC.jpg
我有点担心是不是因为我吃太少导致肌肉量降低，但是我平常尽管淀粉量少但是都还是吃
到八分饱，我查了平常吃东西的热量来换算也不太可能低于基础代谢率。
请问一下
1 健身房的inbody会比诊所准吗？
2 是不是淀粉要多吃才能防止肌肉流失？
3 大量有氧不做重训会造成大量肌肉流失吗？以前我在别的健身房是可以增肌减脂同时进
行的，现在可以靠重训加有氧把肌肉找回来吗？
4 请问我有什么需要改变的部分呢？
谢谢