大家好！
不好意思 可能是一个蠢问题
想请问板上的先进前辈
侧腹（不好意思不太确定正确名称）连结大腿根部的两条线（附图红圈），如果想要变的
明显，应该是减少体脂 还是增加强度训练呢（或是两个都要？）
因为我看了一下发现 ， 有的人看起来肚子偏厚（不确定是不是体脂高）但是该部位却很
明显有线条。
主要是一直很向往自己也能有那个部位的线条，但是练了一小段时间后 ， 就算各部位都
开始明显有点痕迹， 只有那里依然纹丝不动
，还请大家不吝指教 ，谢谢
https://i.imgur.com/KNt9ScG.jpg
https://i.imgur.com/qu30fMz.jpg

体脂+储水 有备赛过的就知道那部分都是最后才消下去的

早上好！感谢你：）， 所以体脂还是主要因素之一对吗，谢谢！

人鱼线？

可是图一那个体脂没有很低啊甚至他腹直肌的轮廓都还完全看不到，侧腹这二块却很明显。

那边不是腹直肌要另外动作去练

要练习把裤子穿得很低

推十楼 XD

这个部位也困扰我很久，除了降低体脂，训练加入俄罗斯转体好像有点成效(还在试验中https://i.imgur.com/3BNYdhw.jpg

练这个其实腰会把上身吃掉 东方健美的审美观其实还是偏倒三角 给参考

10F图咧

练腹斜腰会粗，可以参考Mario Tomic。练健康的话尽量练，练好看的话自己考虑一下

楼上说的确实如此

感谢大家的分享！ 稍微有一点概念了，

之前有一阵子练侧腹，结果练出点成果后反而觉得自己身高矮的缺点被放大XD现在不特地拉出来练了

果然有一好 没两好 QQ 我也不算高 ， 可能真的要考虑一下了 …

你毛好多喔 性感

我没特地练就有了，这部位外号不是握把吗

练侧棒会有用吗？

体脂不够低练什么都一样 先减干再说https://i.imgur.com/VHTqkhp.jpg好奇练腹斜会练到腰粗的是多大强度… 确定不是长脂肪或储水造成的吗

有些人基因关系这块即使体脂较高还是很明显

旋转肌用的多的运动都练的到，网球台球棒垒球等

干这毛毛的身体

基因吧https://i.imgur.com/BxlhsRO.jpg

就是这样的感觉， 请问您有特别做专项动作吗。还是真的天生就这样QQ

腹部训练我只做两种 就卷腹跟反向卷腹 我觉得你可以试试反向卷腹 下腹会吃比较多

感谢！ 我会尝试看看 ， 好羡慕 哈哈