因为髌骨外翻 有膝内夹 平常重训有加强腿内侧跟后侧肌肉
但爬山下坡膝盖痛的问题仍然存在 大约跑10k开始痛
先是膝盖后侧的某条肌肉开始痛 再漫延到膝盖前侧的软骨
昨天朋友提醒我走路时会有左右摇摆的问题
我观察了一下 发现脚尖要尽量朝前才会比较稳定
但我用这种方式走路需要腿内侧出力 或是臀肌(?
很不直觉也有点累
平常也有对臀肌训练 以前做分腿蹲时需要扶东西 不然会站不稳
现在已经能不扶东西做分腿蹲了
再想还有哪里能改进的
想问如果要做步态分析 是要找物理治疗所吗?
还是找擅长专项运动的教练?
台北市有没有推荐的?

没错，但记得要找会带运动治疗的治疗所，有些只会着重在徒手跟仪器治疗。

诚星李思翰

好 谢谢 我再研究一下

躺床，脚靠墙，拿球放松脚底脚背脚踝试试用踩的或另一只脚滚

别再推李老师了，时间根本塞不到

步态分析只是检测方式的一种，重点还是检测完如何训练

我觉得该练得都有练了 可能问题出在跑步姿势吧

阿瘦皮鞋门市最近都有免费步态检测 还送袜子 上网预约 先生测了发现是扁平足 所以后续买支撑系运动鞋 我是高足弓 买缓震系列跑鞋。我觉得他的检测挺有参考性

只能改 酸还是要改 你上半身应该也要调整 才能好好用核心跟髋

跑步方式可能不佳；肌肉或自觉神经可能失衡，正如楼上说的要找会带动作的物治然后平常每走一步都要有意识的去维持正确的出力，为此慢慢走/跑都没关系，时间久了自然会变习惯，然后有长跑习惯的我都不建议穿软底鞋，理论上越薄的类赤足越好，原因请自己去有讨论长跑的版问，说真的长跑宁愿穿夹脚拖都好过慢跑鞋

下肢训练时注意脚掌重心跟臀中，我的学员们都有改善需要可以私我ig:aoooo1222

去学校找有没有作步态实验的，不用花钱还比那些用人眼看的准 嘻嘻