最近看到武汉有人健身房被杠铃压死的影片
就来这里翻文章
发现大家推荐一个动作一次做的组数大概都是4-5组
但古早以前我看到的健身文章
说什么新手3组 慢慢进步到6组 最后8组
我现在大概一个动作就练八组 以胸为例子
哑铃平胸8组 一组8次
哑铃上胸8组 一组8次
大概计算25分钟做完一个动作(休息时间落在一分半到两分不等,看身体状况)
练得比较随兴 因为本身有上班 怕练太累
也没练比较多 第三个动作就会改练小肌群(二头、三头、腹肌) 然后去跑步机放松10分钟
不过通常练了6组就没什么力了
大家觉得有需要把组数变少动作变多吗?
有没有八卦?