平常在练胸我菜单是
杠铃胸推>哑铃上斜推>双杠>机械胸推>CABLE夹胸or机械夹胸择一
以上五个动作各四组
换机械胸推是用莴苣的这种器材
https://i.imgur.com/7JalSny.jpg
由于是练完前三个自由杠才做机械这时候手臂已经有点没力
他握把可以直握也能平握 在手臂比较没力的状态下
用直握是否会吃比较多三头? 类似窄距卧推吗?
跟杠铃哑铃一样平握的话则是吃比较多三角?
如果我因为三头较没力的状态下做 应该采平握吗
还是换直握做较轻等三头跟上呢?谢谢各位

跟手肘打开角度有关，怎么握倒是其次

双杠是哪个？

杠铃胸推或机械胸推择一就好，至于机械的怎么握倒是其次，找到你发力对胸感受最佳的就行，那么多组胸，三头当然先没力

跟楼上一样+1 杠铃卧推或莴苣这台选一个就好 我一周胸练两次 一次以自由重量为主 一次以机械器材为主 所以我两台是分不同天XD