楼主:
steven183 (steven183183)
2023-07-22 12:02:28推 wegblon: 这种重量捕手要从腋下补啊 捕手碰杠07/22 10:04
→ wegblon: 只是让人重心跑掉而已欸 越补越惨07/22 10:05
好奇问一下
补深蹲应该补哪里才对
看过有人补杠 也有整个抱住腰的
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这边再PO一个IG上看到的
https://i.imgur.com/2zYVRf0.jpg
结论是测PR都要小心捏
就算有护杠 有人补 也不一定安全QQ
作者:
wegblon (恢恢)
2022-07-22 10:04:00这种重量捕手要从腋下补啊 捕手碰杠只是让人重心跑掉而已欸 越补越惨
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-07-22 12:05:00抱胸比较安全
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2023-07-22 12:22:00想到被冷气砸到...
作者:
Omight (我来了)
2023-07-22 12:22:00左右各一个 后面站三个
最好还是有护杠架，大重量一个人护杠也是不保险，而且护杠的人也危险
作者:
se2422 (库柏)
2023-07-22 14:00:00蹲下去起不来的大重量后面那个护杠的人也没什么帮助
作者:
cccone (大C)
2023-07-22 15:43:00护杠架最安全
作者: JY1102 (林) 2023-07-22 15:45:00
210谁来补都没用了，护杠或是往后丢还比较好
作者:
wegblon (恢恢)
2023-07-22 15:49:00我pr205 180以上护杠基本一定上 帮补就手臂穿过腋下对方不行的时候齁住慢慢往上 通常只要施加一点力对方就能慢慢起来 除非是一次超过太多 或动作跑掉 才会整个顶不住如果真的顶不住 直接叫后面的人走开 杠往后丢 让杠顺着背滚下来 不管怎样 真的不行就是把杠往后丢
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-07-22 16:17:00
他是起杠就重心不稳了 不是蹲不起来
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-07-22 16:52:00帮补的前途也没了
作者:
chong17 (ken)
2023-07-22 16:53:00不要装杠铃扣
作者: shinningyu (Tony The Fish) 2023-07-22 16:57:00
捕手补杠+最重要的装护杠
作者:
EggAcme (Egg)
2023-07-22 17:38:00没护杠我都不敢碰杠铃
作者: Ruby0729 (mavs) 2023-07-22 18:45:00
笑死，谁管你pr多少，报上来干嘛
作者:
LWSH (Peace)
2023-07-22 19:07:00自己往后丢掉比较不会害到人（后面净空的时候）
作者:
nocash (show me the money !)
2023-07-22 19:43:00希望有健力高手可以讲一下护杠经验，好像蹲150以上就会是3个人补比较安全
作者: arms6806 (三月) 2023-07-22 19:53:00
不用护杠就是活该
大重量没护杠 每次都在搏命只要一次失误不是半残就是去异世界了
作者:
nedsonyy (tainankp)
2023-07-22 20:34:00重点是蹲不起来不能往后丢
他那个起杠就是无法往后丢了 夹住了如果帮补的又往前压 那根本丢不下来
今天就算是魔山这样蹲失败也是直接死脖子根本不可能承受200公斤的重量
老话一句 一般人练健康 照着课表上去几乎不需要捕手会需要补的代表重量根本没把握 超出自己能力范围太多 蹲心酸的 我蹲220一样没找过捕手 除非选手要测PR左右两个后面一个 最保险
作者: acegikmp (阿超) 2023-07-23 00:31:00
用护杠 没护杠就往后丢，这两个随便选一个都不会有事，训练经验太差 给倒赞
作者: s8626460 2023-07-23 01:01:00
一般人练 不会有那么多人可以帮忙互杠吧 => 一般人 在一般商业健身中心里训练,可以使用龙门架或深蹲架的护杠,两百多公斤万一fail应该没什么问题
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2023-07-23 11:16:00简单来说，只要是大重量补蹲后面的都不要碰到蹲的身体，后面那个的作用是帮蹲的人平衡而不是保护拉起，真的失败要帮的是旁边2个，所以标准是至少3人或5人，只有1个的时候请找有保护杠的然后失败就放下来就好重量大的时候你捕腋下有可能会让蹲的人平衡或张力瞬间改变导致后倒，这样死的会是帮补的；蹲的人原本可能差一点能蹲起来你一碰他身体也很容易造成张力失衡。当然如果是那种捕手或蹲的本来就可以控制的重量只是单纯没力那你想怎么补想必都可以
没有护杠就是往后丢 有护杠就装起来 我两种都遇过 好险全身而退 护杠绝对最安全 现在都不测单下最大重量了
这重量与其一个人补不如让他自己往后抛上述是指没护杠的话 有护杠补的人只要帮助他稳定放下就好
作者: shinningyu (Tony The Fish) 2023-07-23 17:20:00
推paultina另外会往前弃杠会不会是因为最后左边人把杠铃往前推
以前在WG上教练课是全程从后面护着 但教练也说从轻重量开始就要养成习惯上护杠一次的失误都很可能严重伤害
作者: GymRat (鼠鼠有练过) 2023-07-23 18:44:00
士林陈教练之前深蹲也差点GG
楼主:
steven183 (steven183183)
2023-07-23 22:57:00谢谢大家的分享
作者:
ppc ( )
2023-07-24 01:12:00深蹲一定上护杠
作者:
xc2v (xc2v)
2023-07-24 10:09:00护杠 一人护杠应该都是护假的
作者:
bboy5j (bboy)
2023-08-01 11:29:00同意4楼，一个人在后面帮补，左右两边护摃架，可以保命