就是肉量不会过于巨大
腰细、体脂低、有明显的倒三角
像盖伊体重好像也才70左右
应该不算肉量太多
体脂有一阵子也是7-8%而已 腹肌刻度明显
但盖伊的身形就直的
没有腰身 看起来虎背熊腰没什么健体感
要怎么练才会有健体感呀？
作者:
MoonCode (MoonCode)
2023-06-12 11:28:00楼上 可以问为什么吗
作者:
ip10 (i0)
2023-06-12 11:35:002楼 1楼的动作是可以让整体背部更完整，尤其是扩背肌更大让倒三角更明显更有健体感盖伊天生肩膀骨架就很窄QQ
作者:
MoonCode (MoonCode)
2023-06-12 11:41:00哦哦哦原来 可是盖伊的引体向上我觉得超厉害了感谢
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-06-12 11:53:00型态是"天赋"...有些人天赋就是传统健美,有些天赋就是健体.那个不一样,并且天赋无法改变..你后天努力,对比先天天赋就强又努力的.站再一起立刻就被刷下去.这就是比赛的残酷舞台...努力每个人都有,所以比天赋.就像手长硬拉强,手短卧推强一样.典型的,你对比阿诺和馆长...XD阿诺卧推都快跟馆长一样了.人家阿诺体重比馆长轻那么多+..他不是健力的他健美的..XD但是就是手短,所以卧推超强...而且不起桥超屌.阿诺..手短+三头超强的关系喔,我说常熟阿诺...
作者:
chu (chu)
2023-06-12 12:00:00作者:
notmine (just melancholy)
2023-06-12 12:22:00天生肩腰状况会影响你所谓健体感
作者:
baw88 (小宝)
2023-06-12 12:25:00盖伊他是因为他有在练健力，大重量硬举跟蹲举都是健体比较不会练的动作
作者:
baw88 (小宝)
2023-06-12 12:51:00盖伊如果停练健力往健体发展的话应该是可以更有健体感
作者:
Dwccc (小天)
2023-06-12 12:57:00重新投胎
作者: button4 (优雅的灵魂) 2023-06-12 12:58:00
肩宽腰细体脂低，天赋不谈，练的内容就朝这个方向强化
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-06-12 13:04:00头要小啊最重要的就是头
作者:
cccone (大C)
2023-06-12 13:15:00我也觉得头是重点，头大有点吃亏
作者: aa06697 (todo se andarà) 2023-06-12 13:20:00
很残酷的跟你说 天生的除了肩寛腰细 头的大小或是说脸的大小 也很重要
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2023-06-12 13:25:00任何运动都需要天赋，只是健身的天赋往往都要认真练才知道
作者: sean77ws (Sean) 2023-06-12 13:33:00
往健体的方向练
作者: king90046guy (一条龙) 2023-06-12 13:57:00
肩宽腰窄不练腿
最主要还是肩要宽吧。正常穿衣服的时候，肩膀一宽，穿衣服就是好看的倒三角体型。阔背还得脱光才能看到。
穿衣服好看 胸肩最重要 训练比例多寡自己抓吧...
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-06-12 15:16:00基因
尼妈把你迸出来那一刻就决定尼适合走古典还是健体天生窄肩又直筒腰认命乖乖走健力
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-06-12 15:57:00我曾经看一个对岸的健美选手在影片说他觉得健体更需要骨架型态天赋，传统健美任何人只要够刻苦 敢用药的话每个人都可以堆到一定程度的肉量
作者: control2452 (slogan) 2023-06-12 16:01:00
Chu大照片里的姜庭峰是香港街健玩家，上个月拿到WNBFpro卡，他的背真的很强
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2023-06-12 16:02:00盖伊有这么轻吗 我以为他的肉量至少80+
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-06-12 16:08:00盖伊不刻意脱水应该75+
作者: laiwang (Orz) 2023-06-12 16:10:00
健体就肩跟背嘛 往这两个方向练就好了呀
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2023-06-12 16:23:00盖伊之前为了拳击量级有把体重压下来
作者:
DontPLZ ( )
2023-06-12 16:46:00有一集跟黄士伦比负重引体 有说两人差不多都170/74吧
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-06-12 17:16:00腰细 肩膀大 就差不多了最好28腰以下
作者:
Ocean21 (紫熐)
2023-06-12 18:29:00肩宽是取决于锁骨长度吗？这样好像真的很吃基因欸QQ
这块太吃基因了...先天骨架比例 这要练也很难改善太多大h就是那种头小 肩宽 腰又细的
骨架大小 腹肌形状 左右对称性 上下身比例 扩背肌起始到结束点 头颅大小颗 胸肌形状 全部靠先天
基因真的决定太多 肥宅我头天生大又窄肩 跟健体无缘
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-06-12 23:23:00传统健美比健体更吃天赋..只是他吃的比较不是外型.传统健美要,你要很能吃,,五千大卡六千大卡.你要吸收利用很好,吃不胖的全都出局.你打药的效果要很好,外加你身体要可以承受极大的用药量.
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-06-12 23:24:00传统健美要的天赋最高,所以健美界还是以传统健美为尊.这一行的只在乎奥赛传统健美第一名是谁...健体则是,会有所谓潮流问题,要看这时期裁判喜欢怎样.最近健体肉量就变大很多有没有发现,之前比较强调肩腰比.这个从健体奥赛冠军可以看出端倪.最近前健体冠军,杰瑞米不是要付出.他现在肉量比他之前拿奥赛冠军大非常多..阿就..现在的潮流是这样m所以选手只好这样走.对岸的刘孟易不是也想转ifbb....他肉量整个大幅拉高.
第一是基因，再来才是训练菜单训练以上半身为主，肩膀是关键另外很多人会忽略，手比想像中还重要以背面来说，后三角也是关键，他是背肌外缘的延伸简单来说，肩膀不行就不要搞健体了
作者:
notmine (just melancholy)
2023-06-13 01:36:00台湾的“健体感”是不是蛮忽略腿的？
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2023-06-13 01:43:00最近健体要压肉量 要重回比例的年代 日韩拿卡赛的健体pro能看出端倪RT拿NYPRO冠军 也显示比例和状态才是健体趋势
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2023-06-13 01:48:00ryan上个比赛拿第一名 健体的腿只是没有那么夸张罢了 但不代表不用练 穿着海滩裤松松的上半身练再好 你是评审你要给一个撑不起海滩裤的选手冠军？传统健美本来就是拼肉量(无限量级) 观众花钱是来看怪物的 不是来看人类 古典或健体现在都要求肌肉比例、身体比例、肌肉状况整体...比肉量来得重要 主流的联盟是看这些
https://i.imgur.com/v4GvxgR.jpg供参考吧 但我个人是偏好古典 刚好在传统健美跟健体中间
作者: button4 (优雅的灵魂) 2023-06-13 09:03:00
现在不是只堆肉量了，这周重磅就是健体身高体重限制所以更讲究比例跟肉长在哪里 牵涉资源跟训练的分配刘孟易这次大一号出来也没夺冠 夺冠的黑人比他尺寸小一号
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-06-13 10:17:00你这样说就是基因
作者:
e90438 (月半豕者口合口合)
2023-06-13 15:40:00学情旭哥不练腿即可
作者: Rim725 (live strong) 2023-06-13 18:24:00
也要有健体的体型啊，不是每个人都可以，基因决定一切
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-06-13 23:38:00上宽腰窄☛
对岸抖音有个叫鸭鸭的 天生头小腰细肩宽 整个就是健美天赋