如题
打扰一下各位巨巨，小弟今年开始练习泰拳跟拳击，一周会练个三天
那目前想要开始安排重量训练
锁定的健身房是不远的WG
https://i.imgur.com/jimyqwc.jpg
上图这一家，有稍微咨询一下业务，
因为6/14才开放所以看不到实际状况，业务是说这是新的Express pro，
新增付费有氧课程、零售区、能量吧
不过因为WG〝美名〞在外担心一直被推课，想问一下大家，这种不同店型会比较好吗？
没什么加过大型连锁健身房经验会有点怕
另外
想问一下大家训练量的问题
我目前是安排一周重训也练3天，这样3天练拳+3天重训+1天休息日
不过有个小问题
我以前重训都是练3休1(腿、推、拉)
单一部位3个动作，每个动作6组*8~10下
这样每周胸、背、腿、二头、三头基本都是36组起跳，
稍微超过满多教练推荐的20组
现在只能练3天的情况下
我应该是拿周六&日这两天，每天分两个时段来练，维持胸&背还是能做到36组，
腿的话就一次做36组
or
都改成一次练满20组
主要是怕训练量不足
谢谢大家
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-06-12 08:29:00推就推呀，拒绝久了就把你拉黑名单了，连电话都不会再打
+pro，只是找借口月费+100而已，练起来跟express一样
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-06-12 09:46:00被推课就拒绝就好了 我到都离开WG2年了他们都还会来电给我推课咧...不买就好了
作者:
MoonCode (MoonCode)
2023-06-12 10:57:00六组包含热身吗
作者:
yoshilin (明明可以靠脸吃饭)
2023-06-12 12:13:00名字越改越多，都不确定自己可以去那间
台中的开了但还没有看到有人分享 卖点是跟建工一样多增设贩卖部
作者:
w271235 (老魏)
2023-06-12 12:53:00直接果断拒绝就不会被推课ㄌ
作者:
peileel (帐号不见了)
2023-06-12 15:22:00在脸书上有看到Studio x的宣传影片那个灯光感觉超酷
好奇问一下这样恢复得过来吗，不是还有一种是大肌群一周只做9组的？
作者: s8626460 2023-06-12 16:52:00
训练量还是看个人恢复力呀,问自己身体最实在
express可以啦cp值很棒，新的pro那个Studio X感觉就很有趣，重训怕被推课戴个耳机就搞定了，不过基本上拒绝个两次他们还蛮识相的，而且开在家乐福里面，练完还可以逛一下
我以前fitzone的免费团课也没在参加，只有用器材，这个pro对我没有吸引感觉训练量都太多了，减半差不多
作者:
suscym (DoDreamEr)
2023-06-13 08:56:00Studio x 是要另外收费吗?
作者:
e17688 (摇滚八男孩)
2023-06-13 18:53:00我自己在express觉得ok啦，没那么可怕，推销四年下来大概四次而已
作者:
drummers (坏心肠大猫)
2023-06-13 19:08:00推客没关系，我业务走人后某天接到电话是业务找新客，我说我已经有约了，只是我大半年没看过业务了，她说要帮我找…结果就是她自己有种孤儿的感觉
我预售就加了，可以提早一天进去，到时先帮你闻香一下，希望这间的器材和环境不会让我失望，科科
6／20才开放我们莴苣一般会员进去，所以我也不知道
五华馆真的颇小，有氧设施少的有点可怜...，开幕第一个星期说只给五华馆创始会员进场，我是台北区express本来不给使用，大概是给我特例还是人流少我再进场的意思
我原本芦洲588，改为台北express手续费1288+月费688