各位好 最近发现右边肩膀活动度越来越差 如果简单做肩外旋的动作
左边可以顺利向后超过90度 右边连70度都有问题 再来就是
深蹲要背杠 右边已经没办法凹过去背杠了 有两个问题 训练重量都一样
为什么活动度会差那么多 再来 请问各样 该如何改善呢 谢谢

我左手长肉快但力量小, 右手长肉慢但力量大...个体差异

惯用手 活动度都会比较差吧水管打开 关于上半身活动度的暖身操每天都做 久而久之一定会改善活动度只有勤劳伸展按摩 才会有成效 没有一个开关按下去就会超灵活

瑜珈有伸展肩膀的动作

可能要检视一遍你日常生活中的姿势 这都是累积下来的

惯用手吧

有可能是受伤 我爸开车往后座拿东西 现在那边的肩膀也卡卡的

身为右撇子，我的左手力量跟活动度都比较好肌肉也多5%以上

肌肉紧绷？ 软组织发炎？ 骨科/复健科 吃药/物理治疗

我自己右手手肘活动度很差，因为关节长满了骨刺

因为你习惯卡在一个非对称摆位 我也这样 很多投掷选手也是左右有差你是全身一起卡在顺或逆 绝对不是只有肩膀 颈椎胸椎腰椎下背髋 脚旋转是全身一起转的举个例子 你左脚要往前跨 右手理应一起往前摆 但是你习惯左脚前右手后摆你会觉得奇怪左脚往前不了很吃力别扭 除非妳刻意将练习右手改成同时往前摆 你左脚才出的去因为身体是没办法孤立的 就算看起来是其实也不是

拿根木棍练练肩关节灵活度顺便开开胸椎，对卧推也有帮助

我自己是右侧睡整晚 确实右半边活动度真的不好

左右本来就不一样啊 通常都有一边是惯用 试试瑜伽吧做的时候去感受左跟右之间的差异然后慢慢调整尽量一样全身都这样吧 你现在自己直劈腿 也会发现左脚在前跟右脚在前的柔软度不一样

代偿