简单找下Youtube跟Google文章没什么特别标注，版上对于“军事”的文章留言也有分歧
我看下Strong App两个介绍差别，军事强调膝盖要锁住，但感觉锁住可能是 Strict 这个命
名导致而不是军事
Overhead Press
https://i.imgur.com/L2EqDDL.jpg
Strict Military Press
https://i.imgur.com/Taiyaej.jpg
问问各位巨巨对于这名词的见解？

没有借力的肩推？对岸好像都用实力推

借力的叫做 push press 吧

几乎没差

上次看过 military是特别指说脚并拢的，OHP则没有限定不过后面都混用居多@@ 感觉是不用分那么细

军事肩推协同肌群超多上半身肌群大多都参与到了更不用说核心一般肩推，前三角孤立很大，吃掉大比例训练

请看陈医师的影片介绍

军事很吃核心 应该算抗结？不算借力 除非你垫脚尖 用脚出力

借力是非目标肌群,跟受力同方向做"肌肉收缩"产生的力量.肩推是向上,而你蹬脚股四头和臀部肌肉会收缩产生向上力.这叫借力.但等长就不算,核心是等长,其实军事肩推你腿部肌肉也是等长.所以没借力,你股四头还是要出力,但因为没有收缩不算借力.这有定义的.就像肩推,你身体在那边摆,就是核心借力.虽然借得不多,但你身体摆动有透过核心肌肉收缩借到往上的力但下一件事情是...借力也没啥不好,要看你训练目的.比较怕的是,借力的方向不符合你肌纤维走向.这种借力会受伤,就像硬举,你束棘肌和腹直肌收缩.这两个肌肉纤维走向不是让你腰从弯区摆正.但你硬举借这个力....你就准备炸腰.代偿则是承受重量..同样硬举,重量应该承受在臀腿.你力量往上跑到腰...那你就会变成一年多前的麻咪母美摸梦多那边的肌肉纤维走向,不允许承受侧向力..因此如果顺着肌纤维借力,安全上并不会有问题.单纯就是训练目的是不是你要的..豪哥训练,大重量也都有一点借力,借力可以产生好的离心.所以借力反而对她训练有大幅加分效应.另外补一下,肌肥大很在乎时间内承受力量.然后肌肥大最大的作用是"抗阻力肌肉收缩"(等长效果差很多)但是一个重量,启动的时候最费力...有时候你都不借力,你因为启动的力量不足.所以你只能做95...那你整个训练都只能维持95的力量承受.但如果你借力,你启动的时候可以拉升到105...之后全程就可以维持105的重量收缩.因此高级选手都会有一点借力,目的在这边.避免因为启动的力量不足而压制到整个训练的强度.当然最近zack有一种"每一下都是从新启动"的练法.这个就不太理解奥义在哪里...XD

军事肩推我感觉用屁股推一下然后夹紧比较好启动，不然下背都很酸484我做错了

酸要教练在旁边看...多关节动作,如果某个肌群特别薄弱也可能会很酸+压制到重量.就算他只负责等长也是.就像为啥新手的自由重量训练重量会远低于器械.因为他们可能很多例如肩袖肌群或是核心肌群弱.这是一种情况.另一种情况就是,你酸的肌肉不再"顺着肌纤维方向"承受重量.这是分力问题..最省力的就是顺向承重.但当你承重和肌纤维产生角度,那你要多花非常多力量去支撑.这就成了姿势问题,造成身体位置没放对,承受力量不好.所以必须教练在旁边看才知道真实问题是哪一种.

坦丁堡跟君士坦丁堡差在哪 差在君士