https://imgur.com/MyD7D6E
打给贺，我是欧告教练，今天要来讲足弓塌陷
先讲结论：
❶ 足弓塌陷有很高的机率会跟股骨内旋同时发生
❷ 在踝关节能旋转没卡住的前提下，足弓塌陷是能经由训练改善的
❸ 如果你的踝关节卡住不会旋转，请先找医疗单位评估
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★足弓可以产生类似弹黄的作用，缓冲或是分散接触地面时的压力，也可以储存反作用，减
少步行或跑步时的能量消耗，但这些前提都要建立你的足弓是一个完整的拱桥型态
https://imgur.com/DkhxzDS
★一般低足弓或是没有足弓的状态，我们会称为扁平足，而扁平足又分成两种，“功能性扁
平足”（没力）以及“结构性扁平足”（卡住），要区分很简单，如果你有办法控制你的
足弓做出旋前（踩扁足弓）、旋后（建立足弓）的动作，那就只是“功能性扁平足”（没
力），反之足弓都动不了的话，有很有可能是“结构性扁平足”（卡住），卡住的话，建
议先到医疗单位评估，看能不能调整
★以下训练动作都是以“功能性扁平足”（没力）的前提来训练
建议顺序：
① 高跪姿足弓控制（初阶）
https://imgur.com/ns9Kicn
↓
②站姿足弓控制（进阶）
https://imgur.com/sQ97XfZ
↓
③动作训练
（建议能控制好足弓跟动作才负重）
https://imgur.com/jST9nLn
★训练过程中如果有哪边控制觉得怪怪的，就可以用滚筒、按摩球、健康步道地垫进行按摩
，或是用半圆球或平衡垫重新建立感觉控制
https://imgur.com/nQMdN5k
★提醒一点，只要在训练的过程中，有办法建立一点点足弓，哪怕比你本来几乎全平的足弓
高一些些，这样就可以进行训练了，只要有在规律的训练，足弓会越来越好的
（如果有任何的疑问，欢迎私讯或留言，我会尽快回复）✉
（我是欧告教练，我们下次见）