※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之铭言：
: 如题
: 阿肥固定每周都去物理治疗或是运动徒手按摩筋膜刀放松
: 最近按胸大肌和腿部真的痛到不行
: 也跟好几个朋友讨论到这件事
: 健身房练归练说健身好处多多
: 根本没人说到副作用
: 练久了大家的肌肉都结块紧绷到不行
: 不放感受度也会变差
: 举个例子LBJ一年花200万美金保养身体
: 职业运动选手的身体就是钱堆出来的
: 我们普通人没有那种资源
: 整天学那个选手学这个网红课表
: 大家都把自己当职业选手在练
: 但练久了副作用真的很大
: 给人徒手按摩的$对很多人的负担更是比乳清蛋白质来源还贵
: 每次去放松都痛到不行心很累
: 各位有同感吗
分享一下按摩的观念。
其实很多人都觉得痛才是按摩的重点，或者常常遇到按摩很痛的状况。
其实按摩并不需要虐待自己啦，把组织简单分成筋膜、肌肉以及骨头层。
如果一开始表面的张力没有解除，所谓的肌肉（不管表层深层）都没有办法好好的恢复原样
。
太痛通常都是表层尚未处理完就急着要进入深层的放松（扣除激痛点疗法，这是治疗的范畴
）
按摩不一定要痛，好好的观察自己的身体，如果浅层筋膜本身没有放松，整个摸起来会非常
肿胀，皮肤感觉会没什么弹性。
而放完之后再来找深层紧绷的问题，最后再寻找自己是过度训练，还是动作模式上其实有出
问题。
以上分享给大家