※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1ZrfYt1F ]
作者: Martin0414 (Ｍ) 看板: Gossiping
标题: [新闻] 他公开馆长健身房课程秘辛 直指“1原因”
时间: Mon Jan 30 00:03:01 2023
1.媒体来源:ftvnews民视新闻网
2.记者署名:影音中心／吴恩昀报导
3.完整新闻标题:他公开馆长健身房课程秘辛 直指“1原因”务必请教练：会有受伤风险
4.完整新闻内文:
2023/01/29 15:04:25
https://reurl.cc/vml6va
YouTuber Vic刚从馆长健身房教练课毕业，日前他分享在40堂教练课中，学习到的各种经
验。（图／翻摄“ 健身新手村”YouTube）
健身到底需不需要请教练？这个问题是不少人刚接触健身时，常会面临的艰难抉择，刚从
馆长健身房教练课毕业的YouTuber Vic，日前分享在40堂教练课中，学习到的宝贵经验，
尤其关于“自由重量”的训练，若没有专业教练在旁指导，一些细节动作没做到位，不仅
影响训练成效，还恐造成受伤。
Vic近日刚上完馆长健身房共40堂，价钱约6万元的教练课，虽然是一笔不小的花费，但他
总结半年来在课程中学到的经验，指出认为健身一定要请教练的原因。像是在做哑铃、杠
铃等“自由重量”的训练时，由于完全依靠身体来维持动作，不像机械类器材多有固定滑
轨，所以若没有专业教练在一旁指点，一些动作细节没注意到，不仅影响训练成效，严重
还恐造成受伤。
https://reurl.cc/bGLlYr
Vic分享，在做自由重量的训练时，若没有教练在旁指点，可能导致不小心做错动作而受
伤。（图／翻摄“ 健身新手村”YouTube）
Vic也指出，在上教练课的过程中，教练会告诉他一些观念，像是饮食怎么和训练做搭配
、对身体肌群的感受度、如何精准使用机械器材等，最重要的是，要学会让身体“放松”
，有时训练卡关原因，其实是因为某些肌肉太过紧绷，教练会透过观察他的训练状况及成
效，帮他按摩放松肌肉，而按摩完他也明显感受到，身体的活动度变得更好，隔日也较不
会有肌肉酸痛的状况。
https://reurl.cc/OEljr9
5.完整新闻连结 (或短网址)不可用YAHOO、LINE、MSN等转载媒体:
https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2023129W0083