大家好，上网开了许多军式肩推的影片，但是好像都没有特别讲解手腕的部分，而且好多人的握法都不太一样。
目前我是用卧推的握法，目前55公斤还能撑著，但是担心再往上到某个重量大拇指会撑不住。
看了Jeff Nippard 、陈医师跟满多健身网红都是用有点手腕后折的方法，不过我用了一次后就觉得不太舒服。 想请教各位都是如何解决这个问题的呢？ 感谢
55公斤的杠铃肩推！！！我怀疑版上有多少人能够给你指点...
作者:
jharden13 (James Harden)
2022-12-18 15:41:00用护腕
作者: soulgoodman (bettercallsoul) 2022-12-18 16:28:00
找自己舒适的握法最重要，我也是用卧推的握法 目前军式肩推pr70 没用护腕 推完也完全没不适感 虽然陈医师都推80以上啦..我用后折的也会不舒服
作者:
sambible (Sameal)
2022-12-18 16:36:00我是看李茶的 目前推到50kg
作者:
tropotato (tropotato)
2022-12-18 16:38:0055公斤还好吧 这边不是都推破百吗一种方法是：先张开手掌往上顶住杠找到受力点，达到静力平衡预推一点 ，再用把手指把杠压进手掌中，如果你手指比较长杠又比较细，会感觉空空没握紧是正常的，手腕看起来用折的，但那只是为了弯曲手指，支撑力一样都落在掌心
作者: newdoing (新作风) 2022-12-18 16:39:00
肩推pr72 我都后折
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2022-12-18 16:44:00你有把杠铃靠在身上吗？我手腕往后折也是受不了 我是小臂垂直向上 不过我体重70也只能勉强推80三下 手腕往后折的方式我会用在clean之后的push上
作者:
smho (白日梦冒险王)
2022-12-18 17:33:00护腕啊，要用薄的。
护腕拉紧一点不过我肩推跟卧推差不多耶 都有一点点后折
作者:
yuechen (大谷结衣)
2022-12-18 18:44:00manson大可以拍教学吗 体重70推80也太鬼...
作者:
cosy (笑看人生)
2022-12-18 19:12:00看成55KG哑铃肩推...想说超威耶...
作者: iansong 2022-12-18 19:31:00
想看推80kg的影片
最近刚从哑铃坐姿肩推改练军事肩推 从60kg做组变45kg做组 60变PR XD
作者:
BHAIRE (我好没梗阿)
2022-12-18 19:41:0070公斤推80 根本算是业余里面的职业了 想看 超猛
作者:
ericar (eric)
2022-12-18 19:44:00所以！不是单边55 K G ～ 原谅小鲁无知！只作过器械式的
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-12-18 21:33:00陈医师军事肩推可以95kg三下，超级鬼
作者:
stamen (深红的跳马)
2022-12-18 21:40:00体感上并没有那么折，而且直的根本托不住杠，应该每个人自然的点不太相同
作者: laisland 2022-12-18 21:46:00
陈医师跟鬼一样
作者:
XDGC (ID说明一切)
2022-12-18 22:12:00什么是军事肩推
作者:
kee32 (终于毕业了)
2022-12-18 22:53:0055公斤肩推我也行，不过是两边加起来
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-12-18 23:05:00哈哈哈
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-12-18 23:06:00其实每个人手掌的角度都不一样，自然会找到一个适合你握法。大原则就是让杠铃重心穿过前臂。
作者: kumamae (kumamae) 2022-12-18 23:56:00
作者:
cpa0426 (CC)
2022-12-19 04:06:00那个162公斤太猛
作者:
saypon (说碰)
2022-12-20 00:47:00体重81.3时PR85，其实平衡跟发力时的核心比较有感手腕的角度倒是没有特别注意，不过专项让我本来手腕就强
作者:
ssiou (科科~~)
2022-12-20 09:51:00戴护腕
作者:
botnet (天龙人)
2022-12-20 11:26:00别后折呀