借老公帐号发文
我已经至少三年没有运动了，而且过去两年搬到套房又没工作所以很少动，所以现在肌耐
力很差，感觉也留失很多肌肉，前三年胖了10公斤，这一年胖了10公斤，所以四年ㄧ共胖
了20公斤，
肚大很大，希望可以在4-5个月内先瘦10公斤，目前已经开始减糖，运动方面在考虑要学
游泳还是上体态改造班或重训，上三者的预算都是12000，但重训又怕自己现在肌耐力很
差，而且重训跟游泳比起来比较喜欢游泳，游泳是会蛙式但不会换气，想学自由式跟蛙式
换气，学成后预计ㄧ周游2～3次
想请问大家，考量我的肌耐力跟希望在4-5个月瘦10公斤，减糖加运动的话会推荐哪个运
动？游泳还是重训？
谢谢！
作者:
kai3368 (人间失格)
2022-10-31 04:47:00游泳好 但接下就开始冷了 我看未必能够坚持去游
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-10-31 07:17:00纯瘦身，游泳，练线条体态，重训
作者: polyasia (风忍) 2022-10-31 07:21:00
选能完成的
作者:
EggAcme (Egg)
2022-10-31 07:21:00能坚持的
作者: uncletheooo 2022-10-31 07:47:00
可以同时啊 不用二选一
随便你，游泳一个礼拜能游三次，重训去单次的健身房一个礼拜只练一天也行，没必要选择
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2022-10-31 07:57:00先动起来再说 想太多不好Zzz
作者: karlhome 2022-10-31 08:01:00
双管齐下，重训的疲劳可以靠泳池spa
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-10-31 08:41:00小孩子才选择
作者:
final01 (牛顿运动定律)
2022-10-31 09:01:00连这种都还要问笑鼠，是小学生吗
作者: foredoom 2022-10-31 09:03:00
先运动 都没动 都是抱怨文还有 想游泳但是只会蛙式不会换气 ..这是连游泳都不会吧
作者: ken812025 (右名) 2022-10-31 09:05:00
先选喜欢的
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-10-31 09:16:00运动中心有健身房也有游泳池4～5个月一定花不到12000你就一周1～2天重训+1～2游泳吧
作者:
idareyou (HellTraveller)
2022-10-31 09:28:00先报个泳渡日月潭再讲决心，其它都假的
作者:
yiyun51 (wendy)
2022-10-31 09:45:00先开始动起来再说一年胖1公斤，却想五个月瘦10公斤？
作者:
x221l221 (INnovation)
2022-10-31 09:46:00选自己喜欢的才能坚持。
作者: usualforward (习惯就好) 2022-10-31 10:15:00
搬到套房不是借口 也不用先预计怎样 先动起来再说想报什么就做没工作走路每天先走个5公里吧 看你能不能养成运动习惯再考虑这些吧
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-10-31 10:15:00可以全都做阿
作者: usualforward (习惯就好) 2022-10-31 10:16:00
没工作明明就是运动的最好时候你都没做了 先坚持吧
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2022-10-31 10:51:00如果方便就都练
作者: noone1 (trees) 2022-10-31 11:14:00
选喜欢可以坚持的
作者: GGdong (GGdong) 2022-10-31 12:20:00
选重训，选累的才能让你知道多吃一口代价有多大
作者:
beitou (beitou)
2022-10-31 12:30:00跑步瘦比较快 我想减肥时就跑步 想增重就游泳 游完胃口好
作者:
kee32 (终于毕业了)
2022-10-31 12:54:00大人才做选择，我两个都不要
有动就好，选喜欢的才能持续。你别搞错重点，想要运动瘦身的前提是饮食要顾好
作者: blitz (WTF) 2022-10-31 13:08:00
学不会换气等于不会游泳吧,不换气的蛙式是能游多远,根本没运动量,倒不如每天去学校操场跑个10公里就好,也不用钱,而且减重发在fitness板比较好
不就是肌力差才更需要重训?没有工作又很少动...那就是懒啊!
作者:
LVE (强尼屁股)
2022-10-31 14:11:00不用选，今天马上加入健身房，然后购买泳池券
比较喜欢游泳就选游泳 想要快速瘦身真的有效的还是禁药 不是叫人用禁药 只是不要把减肥的速度估计的太快了
作者: foredoom 2022-10-31 14:35:00
体重超重 跑步越跑越伤膝盖 到时候就掰脚...
作者: LOUlSVUITTON 2022-10-31 14:52:00
建议先报单次的去碰碰看
作者:
dda 2022-10-31 15:08:00先动起来比较重要
都做，运气好都有办法坚持就做下去，低标是维持至少一项运动习惯
作者:
Bocaj (女工)
2022-10-31 15:38:00其实如果目的是减脂 饮食控制比运动重要太多
你的目的是什么 单纯想减肥那你吃少一点就好了增加肌耐力要干嘛？想要外型就去重训没有明确目的又想砸钱大多都是打水漂你要先喜欢才有可能持久
作者: EulerFormula (Euler) 2022-10-31 16:01:00
选妳喜欢的
作者: Willier (小麒) 2022-10-31 16:15:00
三天重训 三天游泳 穿插做 一天休息
作者: foredoom 2022-10-31 16:37:00
谜之声 : 可是一个礼拜有八天耶 !!
作者:
firstlead (George Louis)
2022-10-31 18:04:00都不要 钱拿来吃方便面喝快乐水不爽吗
作者: s8626460 2022-10-31 18:15:00
先饮食控制好,进行有氧运动,把体重降下来一些,看到成果更有动力之后,再决定要不要重训或其他运动有运动但饮食不节制,想瘦不会有效果
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-10-31 19:21:00重训是所有运动的基础，每个运动员都会重训增强肌力
作者:
powerbyke (powerybke)
2022-10-31 23:28:00强者我朋友1~6重训 周日游1000M
作者:
polay (咻咻)
2022-11-01 09:57:00重训照做 游泳当放松或转换 不冲突
作者: OrniG (我爱yoyoma) 2022-11-01 22:45:00
只是单纯想瘦跟增加耐力的话，去骑飞轮或是爬阶梯机就好吧增肌跟肌耐力根本是两回事啊
作者: jackass9527 2022-11-01 22:53:00
运动不是什么大工程，你现在就可以开始动了
作者:
l711470 (nao)
2022-11-02 08:49:00游泳对膝盖负担小但要会游
作者: hcw1 2022-11-02 17:53:00
会问这种的基本都三分钟热度