借老公帐号发文
我已经至少三年没有运动了，而且过去两年搬到套房又没工作所以很少动，所以现在肌耐
力很差，感觉也留失很多肌肉，前三年胖了10公斤，这一年胖了10公斤，所以四年ㄧ共胖
了20公斤，
肚大很大，希望可以在4-5个月内先瘦10公斤，目前已经开始减糖，运动方面在考虑要学
游泳还是上体态改造班或重训，上三者的预算都是12000，但重训又怕自己现在肌耐力很
差，而且重训跟游泳比起来比较喜欢游泳，游泳是会蛙式但不会换气，想学自由式跟蛙式
换气，学成后预计ㄧ周游2～3次
想请问大家，考量我的肌耐力跟希望在4-5个月瘦10公斤，减糖加运动的话会推荐哪个运
动？游泳还是重训？
谢谢！

选喜欢的先动起来就好 首先你要先能坚持

游泳好 但接下就开始冷了 我看未必能够坚持去游

纯瘦身，游泳，练线条体态，重训

选能完成的

能坚持的

选自己喜欢的 如果时间允许的话都做最好

选距离近能让自己坚持的

可以同时啊 不用二选一

随便你，游泳一个礼拜能游三次，重训去单次的健身房一个礼拜只练一天也行，没必要选择

先动起来再说 想太多不好Zzz

双管齐下，重训的疲劳可以靠泳池spa

不要说练一练太累多吃一点就好

先启动比较要紧，游泳或重训都好

选喜欢的 方便的

小孩子才选择

连这种都还要问笑鼠，是小学生吗

先运动 都没动 都是抱怨文还有 想游泳但是只会蛙式不会换气 ..这是连游泳都不会吧

先选喜欢的

先动起来再说

运动中心有健身房也有游泳池4～5个月一定花不到12000你就一周1～2天重训+1～2游泳吧

先报个泳渡日月潭再讲决心，其它都假的

都不要 直接在家耍废才爽

先开始动起来再说一年胖1公斤，却想五个月瘦10公斤？

选自己喜欢的才能坚持。

建议先改变饮食及休息习惯毕竟三分练七分吃还有睡觉

都做

搬到套房不是借口 也不用先预计怎样 先动起来再说想报什么就做没工作走路每天先走个5公里吧 看你能不能养成运动习惯再考虑这些吧

可以全都做阿

没工作明明就是运动的最好时候你都没做了 先坚持吧

如果方便就都练

重训完再游泳

选喜欢可以坚持的

并行，都做

选重训，选累的才能让你知道多吃一口代价有多大

跑步瘦比较快 我想减肥时就跑步 想增重就游泳 游完胃口好

大人才做选择，我两个都不要

有动就好，选喜欢的才能持续。你别搞错重点，想要运动瘦身的前提是饮食要顾好

游泳不错啊

学不会换气等于不会游泳吧,不换气的蛙式是能游多远,根本没运动量,倒不如每天去学校操场跑个10公里就好,也不用钱,而且减重发在fitness板比较好

不就是肌力差才更需要重训?没有工作又很少动...那就是懒啊!

减脂纯有氧快很多

不用选，今天马上加入健身房，然后购买泳池券

Both

比较喜欢游泳就选游泳 想要快速瘦身真的有效的还是禁药 不是叫人用禁药 只是不要把减肥的速度估计的太快了

体重超重 跑步越跑越伤膝盖 到时候就掰脚...

套房跟很少动的关系是什么 不用出门上厕所吗

都做

建议先报单次的去碰碰看

先动起来比较重要

都做，运气好都有办法坚持就做下去，低标是维持至少一项运动习惯

其实如果目的是减脂 饮食控制比运动重要太多

你的目的是什么 单纯想减肥那你吃少一点就好了增加肌耐力要干嘛？想要外型就去重训没有明确目的又想砸钱大多都是打水漂你要先喜欢才有可能持久

选妳喜欢的

三天重训 三天游泳 穿插做 一天休息

谜之声 : 可是一个礼拜有八天耶 !!

游泳吧 老实说真正想改变的人都直接去试

都不要 钱拿来吃方便面喝快乐水不爽吗

先饮食控制好,进行有氧运动,把体重降下来一些,看到成果更有动力之后,再决定要不要重训或其他运动有运动但饮食不节制,想瘦不会有效果

重训是所有运动的基础，每个运动员都会重训增强肌力

强者我朋友1~6重训 周日游1000M

蛙式不会换气 抬头蛙吗

重训照做 游泳当放松或转换 不冲突

饮食比较重要

吃吃吃吃吃 控制好差不多就赢了

等不要 躺着滑手机才爽

只是单纯想瘦跟增加耐力的话，去骑飞轮或是爬阶梯机就好吧增肌跟肌耐力根本是两回事啊

运动不是什么大工程，你现在就可以开始动了

游泳对膝盖负担小但要会游

会问这种的基本都三分钟热度