如题
有人建议我去吊在单杠上面
撑多久是多久
日子长了就会变强
但最近去练习
几乎都撑不到十秒
更遑论撑一分钟 五分钟
该怎样变强
每天去吊吗
就这样呆呆的拉着挂在单杠上？
吊了十几次，每次5-6秒
双手超酸手掌超痛
结果一滴汗没出
这真的有效？
作者:
ziso (ziso)
2022-09-25 14:42:00练握力阿
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2022-09-25 15:07:00这世上有人可以撑五分钟吗？
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-09-25 15:25:00这次的问题不太行，给嘘
作者:
ga003007 (Principle)
2022-09-25 15:32:00作者:
skizard ( )
2022-09-25 15:42:00天啊 id
作者:
togmogo (偷鸡摸狗)
2022-09-25 17:22:00攀岩、抱石 、手指捏杠片，农夫走路、握力器甩壶铃
作者:
v6v69 (ツナ)
2022-09-25 17:32:00不要因人而废言
作者:
zoeysui (zoeysui)
2022-09-25 17:44:00先从澳大利亚式引体向上练起
想练粗前臂跟一般肌肥大一样啊 肌耐力练法效率很差 练挂久干嘛
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2022-09-25 17:57:00练前臂不选锤式弯举吗
作者:
abain521 (abain521)
2022-09-25 18:55:00弹力带是你的好伙伴
作者: abm311 (abm311) 2022-09-25 19:33:00
a了一下ID发文纪录堪称问问哥，很会问！真的应该请著专业教练比在这里问乡民有效率。
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-09-25 20:50:00楼上没有用，我不知道到几篇文前就劝过了，按照发文时间都已经要练一年了，还时不时上来洗废问==
作者: godzillalala (哥吉拉拉) 2022-09-25 21:40:00
去问建议你的人呀
什么叫废问 移工去哪练都能问了 我这个抛砖引玉不行?ヽ(#`Д′)ノ
作者: amurotai 2022-09-26 09:07:00
我是手指太痛，之前吊太久都起血泡
每天吊个半小时，每次能多久就多久。晚上睡前握力器左右手从100下，每周加50下到500下试试我太认真回了
作者:
chencjj (神骨鸡好好吃)
2022-09-26 15:29:00请问吊11秒 薪水会变多吗
作者: seanidiot (idiot) 2022-09-26 16:35:00
别人推农夫走路应该是指握著哑铃的农夫走路，如果不上拉力带又要大重量，以你目前的状况而言，保证会先握力衰竭。
其实你每天试试看吊一分钟就好了，一年就365分钟了，很惊人的训练量
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2022-09-29 09:26:00只是吊著就练握力而已，也就是前臂的肌力