※ 引述《chihhong16 (alice02299)》之铭言：
: 练胸、练背、练腹
: 就算再操都不会有想吐的感觉
: 练腿也还好，对为什么就是练深蹲
: 太别容易想吐???
: 是因为我姿势不对吗??
: 一些朋友是跟我说，因为我呼吸方式不对
: 出力的时候吐气 是这样吗??
: 跪求版上巨巨解答
看到下面满多人讨论努责
其实努责应该跟原PO叙述的状况一点都没有关系
主要就是血液分配的情况
当在从事多关节、多肌肉群训练时
特别就像是深蹲、硬举时
当在操作动作的时候肌肉会不停的收缩与放松
而也因为做功的组织需要更多氧气需要血液
动脉也源源不绝地把充满氧气的血液往下肢肌肉打
动脉把血液往肌肉打显得轻松
因为心脏主要就负责动脉里的压力
而当这些血液供给肌肉使用后
回流的静脉血并不会主动的从下肢回流到心脏
更何况还要克服地心给的重力
因此大多数的血液在下肢，回流血液减少
因此也让心脏可以供给大脑的血液/氧气也减少
当大脑缺氧/缺血时就会发生头晕恶心想吐的现象
所以你会发现很有趣的事情
这种做完腿想吐的现象，绝对不会发生在做的次数过程中
通常都是做完后
特别是如果你觉得很喘想坐下来休息
这种头晕恶心想吐的现象会越来越严重
因为肌肉也是一种帮浦
在你做的过程当中，肌肉收缩放松收缩放松
也可以帮助静脉血的回送
所以尽量不要做完之后，马上停下来
!!!!没事多走路!!!!
但是如果已经发生了呢
大多都是赶快躺下，把脚放得比心脏还要更高
利用重力将血液回送给心脏
以利心脏有足够的氧气/血液供给大脑
如果还没办法解决呢
那可能就是血糖
补碳水化合物如果没帮助就可能要送医了
顺便奉上之前一样主题的影片
https://youtu.be/brh8wHMU40s
我是奇德
我们下次有缘见!!
作者:
xd5477 (史东)
2022-09-03 00:12:00奇德赞赞
作者: shawn1215 2022-09-03 00:21:00
推！
作者: laisland 2022-09-03 00:24:00
推
作者:
DCman (ç›´æµé›»)
2022-09-03 01:02:00那为啥躺着腿向上的腿推机也晕
作者:
lp1417 (想闻你腋下)
2022-09-03 01:12:00蹲下不是preload增加吗？
作者:
mieu (浅苍)
2022-09-03 02:56:00推推其实同样的强度组合练个几次习惯后就没什么想晕吐了
作者:
xtsyo (鲨鱼)
2022-09-03 05:35:00为什么我第一次练校队练完后走在路上直接喷射…
推一个，我发生过坐下来休息结果更晕....就找场内教练要个地方躺平了，躺下去就好了。(教练还问我要不要叫救护车.....)
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-09-03 08:51:00推
作者:
steven183 (steven183183)
2022-09-03 09:21:00哇 好久不见
作者:
cakila (cakila)
2022-09-03 09:26:00感谢分享
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-09-03 09:44:00推
作者:
jay991122 (只是个盆栽内仙人掌)
2022-09-03 10:57:00我信了 那篇推文我错了
作者:
v7677 (VonRandoll)
2022-09-03 11:47:00推 哈士奇德好久不见了
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2022-09-03 12:31:00
请问肌肉活动当作帮浦 是有研究证明这些低强度活动是足够支撑回流心脏的血流量吗 还是你自己推断的？不管什么运动高强度后几乎都有心率延迟的现象也有建议高强度训练后完全静止休息 所以有此一问(纯讨论 THX)
作者: xchax (xchax) 2022-09-03 13:21:00
推
作者: karlhome 2022-09-03 13:56:00
原来是这样！我学起来了
作者: control2452 (slogan) 2022-09-03 14:02:00
所以我深蹲完就倒立
作者:
wj1009 (wj1009)
2022-09-03 14:04:00不停做就不会晕了...
作者: for333333 2022-09-03 14:51:00
推
作者:
kissung (天堂鸦)
2022-09-03 16:34:00哈哈比跳过量也是会想吐
作者:
ppc ( )
2022-09-03 17:15:00推
作者:
korzen (GuitarKai)
2022-09-03 18:00:00原来不能坐着 想到第一次做深蹲还是在空调坏掉的学校健身房 人生第一次有接近去世的感觉==
作者: titch (胖子猫) 2022-09-03 18:00:00
刚开始重训也曾蹲到耳鸣跟反胃，教练给糖果五分钟就改善
还有感觉不错了，我有次练完骑机车回家，半路上晕倒，“有感觉”的时候是躺在柏油路上，旁边救护车刚到那天练硬举，练完就有点晕，硬撑著回家结果撑不到...
记得有一次是头晕耳鸣到趴下 低姿势才比较好 站起来又头晕 用爬的去椅子休息 一阵子之后才缓解
作者:
rengoku (SMILY)
2022-09-04 00:09:00原来如此 下次试试看
作者: jgoodman (朱力安好人) 2022-09-04 11:49:00
我以为是因为腹内压？
作者:
anils (anils)
2022-09-04 12:56:00刚刚在思考躺下把腿放高于心脏的姿势。好像有点困难XDD
作者: ppp44498765 (老车干) 2022-09-04 19:43:00
推推
作者:
juor2 ((－^－))
2022-09-05 11:21:00其实平躺也可以啦...
作者: hcw1 2022-09-05 12:35:00
深蹲练的部位太多当下会虚正常