※ 引述《chihhong16 (alice02299)》之铭言：
: 练胸、练背、练腹
: 就算再操都不会有想吐的感觉
: 练腿也还好，对为什么就是练深蹲
: 太别容易想吐???
: 是因为我姿势不对吗??
: 一些朋友是跟我说，因为我呼吸方式不对
: 出力的时候吐气 是这样吗??
: 跪求版上巨巨解答
看到下面满多人讨论努责
其实努责应该跟原PO叙述的状况一点都没有关系
主要就是血液分配的情况
当在从事多关节、多肌肉群训练时
特别就像是深蹲、硬举时
当在操作动作的时候肌肉会不停的收缩与放松
而也因为做功的组织需要更多氧气需要血液
动脉也源源不绝地把充满氧气的血液往下肢肌肉打
动脉把血液往肌肉打显得轻松
因为心脏主要就负责动脉里的压力
而当这些血液供给肌肉使用后
回流的静脉血并不会主动的从下肢回流到心脏
更何况还要克服地心给的重力
因此大多数的血液在下肢，回流血液减少
因此也让心脏可以供给大脑的血液/氧气也减少
当大脑缺氧/缺血时就会发生头晕恶心想吐的现象
所以你会发现很有趣的事情
这种做完腿想吐的现象，绝对不会发生在做的次数过程中
通常都是做完后
特别是如果你觉得很喘想坐下来休息
这种头晕恶心想吐的现象会越来越严重
因为肌肉也是一种帮浦
在你做的过程当中，肌肉收缩放松收缩放松
也可以帮助静脉血的回送
所以尽量不要做完之后，马上停下来
!!!!没事多走路!!!!
但是如果已经发生了呢
大多都是赶快躺下，把脚放得比心脏还要更高
利用重力将血液回送给心脏
以利心脏有足够的氧气/血液供给大脑
如果还没办法解决呢
那可能就是血糖
补碳水化合物如果没帮助就可能要送医了
顺便奉上之前一样主题的影片
https://youtu.be/brh8wHMU40s
我是奇德
我们下次有缘见!!