我有个已经放弃的朋友跟你是一模一样的问题
※ 引述《mountpig》之铭言
: 小弟开始运动已经两月有余，基本上一周都练三天
两个月就想看到什么成果太急
: 身高:184
: 体重:82
: 腰臀围比:0.92
: 体脂率:22.6
https://i.imgur.com/0Ha2Lba.jpg
一般男性的FFMI数值大约落在19-26区间，而超过26以上的人就可能有科技加入
连男性标准19都不到就是肌肉量不足了
是个标准的泡芙人或是：肥宅
肌肉量什么的都没变其实我觉得最大的问题是
做太轻、做太轻、做太轻，否则以新手来说乱吃都会增加肌肉量了
而且你又不是瘦子体质，乱吃都会热量赤字造成肌肉很难增加
这也是我观察健身房许多人的问题
https://i.imgur.com/ZAKW6Z1.jpg
不做到力竭，脸不红气不喘，连汗都没挤出一点
最后看不到成果然后觉得自己没天份，然后放弃
“我想增肌，变壮一点，但我不想做太重”
怎么了？怕练太壮？
而且你还是有教练的情况，建议换个教练先