网络上很多用几个动作组合的X分钟腹肌运动
可能中间休息几秒或甚至不休息
做完确实也是会爆汗
这到底算是有氧还是无氧？
看了水管很多HIIT的影片
也都是有结合伏地挺身或卷腹的动作
那数个腹肌运动组成的8分钟间歇也算有氧吗？
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2022-05-19 17:39:00有呼吸就有痒
作者: aquaunder (水底下的天空) 2022-05-19 17:47:00
心跳数跟时间长度有满足吗
同个动作对每个人来说强度不同 估狗"心律区间"参考
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-05-19 17:55:00有呼吸，且身体来得及消耗你吸进去的氧气就是有氧。
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-05-19 18:16:00看你代谢主要区段是哪个系统.代谢主要区段在有氧代谢,就可以归类为有氧.所以你做深蹲,蹲得很轻,又蹲得很悠哉,就会在有氧代谢区间.你也可以视同你在做有氧.
对一些体重偏重又完全没运动的新手来说 可能算HIIT了
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-05-19 18:27:00HIIT大约在心率85%~95%.TABATA是90~95%以上他的界线大约是抓最大心率做基准.你作什么都可以,你做爱可以心率飙升到85%以上,也是HIIT.
作者:
ssiou (科科~~)
2022-05-19 18:45:00算有氧，也算运动，但不知道算不算有氧运动
作者:
tunisco (终极鲁蛇)
2022-05-19 18:50:00难怪人妻刺激，听到老公回来时心律心率狂飙
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2022-05-19 21:49:00心率区间来参考偏向有氧或间歇
作者:
Wilsonnzz (Wilsonnzz)
2022-05-19 22:02:00推心律为主
作者: rax0010205 2022-05-20 03:22:00
不要看一休很多人强度做不到对他就是有氧
作者:
core168 (临时工)
2022-05-20 08:35:00这个真的能让腰间肥油消失吗
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2022-05-20 09:21:00楼上的第一天来吗?这个只能锻炼腹肌.没办法把你的肥肉消除.请靠饮食控制..
作者: tadic (没打方向灯) 2022-05-20 16:13:00
知道电脑人8分钟腹肌的都是知音……
作者:
hodsala (猴的沙拉)
2022-05-20 19:31:00你能坚持超过两分钟 停止在于你的意愿 就算有氧 只是这个程度是否足够让你产生有氧长期适应(进步) 存疑
作者:
link0739 (æ巴馬與編原人)
2022-05-21 03:45:00能量系统
真心推荐Nuli app…一定要跟着May教练做下去
作者:
LVE (强尼屁股)
2022-05-21 16:56:00八分钟做什么都不是有氧
算不算有氧还是要看施作者本身是不是轻负荷HIIT高强度间歇不算是有氧，短时间把肌肉和身体能量快速耗尽，后续能量补充。有氧系统心肺功能参与时间不足，当要转换过去就休息了