以前学生的时候
一有闲暇时间就去吃喝玩乐
当时真的没有多运动的观念欸...
现在出社会后常常很晚下班
反而是想运动而没时间
顶多周末的时候可以拨一些时间
但平日吃的热量高 又都坐着
整个体态都胖了很多 超哭
出社会的大大们一周运动几次啊
有没有人跟我一样横向生长的？
https://i.imgur.com/XVRlXKq.jpg
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-05-13 17:52:00你还没生小孩..颗颗..
作者:
Wilsonnzz (Wilsonnzz)
2022-05-13 17:53:00小孩！！！很可爱但就是很花时间，没得运动啦
作者: aicky (等待爱情) 2022-05-13 17:55:00
认真回，二宝老大两岁老二3个月，最多一周三次一次一个半小时
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2022-05-13 18:20:005练
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-05-13 18:32:00能多久就多久 剩下靠饮食
作者:
bonani (nini)
2022-05-13 18:46:00下班就躺着，真的很懒得动
作者:
image0404 (image0404)
2022-05-13 19:03:00一样下班懒的动 请问该如何提升动力
作者:
anfeng (anfeng)
2022-05-13 19:10:00有小孩如果还花太多时间在健身房，另一半会抱怨吧XD
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-05-13 19:28:00我是二宝爸，我一直认为说没时间运动的通通是借口，运动这件事并不像电玩追剧等其他娱乐，需要一次性投入大量时间，你也没办法一次性投入大量时间，打电动可以连打4小时，谁运动可以运动4小时来我认识认识，运动一次就是花你40分钟~1小时，一周4~5次持之以恒你的身体就会给你回报，一堆人可以晚上花2小时看一部电影，花3小时跟公会出副本，却不愿意花40分钟运动，问他为什么不运动每个都理由伯，没时间，累，我看懒才是真的啦退一万步讲，哪怕你每天花10分钟在房间深蹲+伏地挺身都可以
作者: haruka15 (Haru*) 2022-05-13 19:40:00
下班超懒 都是靠意志力逼自己动
作者: OFWGKTA (Golf Wang) 2022-05-13 19:41:00
重训1.5小时*3天+打球2小时=6.5小时/周
作者:
gm3252 (阿纶)
2022-05-13 19:51:00卷腹，跳绳含休息各抓15分钟就够你运动到很累了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-05-13 19:52:00一周四练，超大重量五项20分钟，流动壶铃20分钟，收工。
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-05-13 19:52:001.5小时*5-6
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-05-13 19:53:00一周大约总运动时数不到3小时，轻松写意又有压到大重量。过几年可能就跟Pavel一样就练壶铃swing和dips而已。
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-05-13 19:57:00好奇想问F大这样肌肥大效果你觉得有差很多吗？自己最近也想缩短一些时间。
作者:
Puma5566 (噗馬五å…)
2022-05-13 20:02:00一周四练每次50分钟组间休息30-40秒，不滑手机，对我来说够了
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2022-05-13 20:14:001.5*5 反正不去摊在那也不知道要干嘛..
作者: dolcewu (cat) 2022-05-13 20:27:00
最难就是换上衣服出门，一旦出门就会做好做满！
作者:
honey2616 (Celinelee)
2022-05-13 20:59:00每天一小时以上
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2022-05-13 21:21:00天天40~50分钟☺
作者:
MyNion (Nion Lee)
2022-05-13 21:26:00一周两练、一次一小时不过三练应该是最平衡的，不论是生活或是长肉
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2022-05-13 21:31:00一周六练，一次两小时，每天都很期待下班开练
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-05-13 21:32:00如果你肌肥大是想练分离度，那不适合。如果是熊壮熊壮的倒是可以。
作者:
alloc (韭菜)
2022-05-13 21:40:00每周4天 每天40分 挤不出更多时间了QQ
作者:
beams156 (beams)
2022-05-13 21:40:00一周四练 每次1.5小
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2022-05-13 22:29:00
一周5-6练 每天90分钟左右
作者: Alalay (Alalay) 2022-05-13 22:32:00
一周二到三练 一次一小左右 正常运动也是这个频率
最近几周都是早上上班前去WG 最久不会超过1.5小时 一周四天对我目前来说已经是极限了
没时间就控制饮食 像我平常会喝Wecharming孅曲饮之类的来辅助
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2022-05-13 22:58:00晚上会发懒，所以改成上班前练40分重训+15分钟有氧，练完速速淋浴上班去，就不怕晚上下班提不起劲了。每周两次教练课，外加自己3天的训练
作者:
wowoowow (不会醒的梦最美)
2022-05-13 23:07:00大概一周２次，有时候又聚餐真的很难动到
作者:
linneptune (Keep walking~~~)
2022-05-13 23:27:004～5天，每次1～1.5小时
作者: chaosly0124 2022-05-13 23:35:00
借口一堆说穿了就是懒而已
作者:
brianbs (橦橦)
2022-05-13 23:57:00一周5～6练 一次1.5～2小时 总共不超过12小时
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2022-05-14 00:34:00一周4~5次 一次1~1.5小时左右 看心情决定要做什么平日尽量不餐叙 所以空出来的时间比较多
练一休一 周末天气ok爬山溜小孩 台湾的优势好好用
最近开始四-五练，只能说时间就跟乳沟一样挤一挤就有叻
作者:
se2422 (库柏)
2022-05-14 01:13:00疫情还没严重前大概一周三练 一次一个半小时吧现在在家里徒手练加上休息时间大概20几分钟
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2022-05-14 01:21:00出生前一天1.5-2hr一周五练，现在小孩4m，刚出生一天还能练1hr，现在愈来愈需要陪伴，还有接送托婴，洗奶瓶和挤奶配件，洗衣烘衣整理，帮宝宝洗澡喂奶喂副，煮饭洗碗，真的完全没办法运动
作者:
makuso (相聚如云 散别如风)
2022-05-14 01:34:00我一周2 3天 再搭配唯睛品清畅饮维持体态
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2022-05-14 06:14:00
在这边发文 不如多做三组深蹲
作者:
Dwccc (小天)
2022-05-14 07:39:00一礼拜6天。从家里出门到回家大约2.5小时。如果单纯要减肥 原地慢跑是个好选择，每天跑30分钟就可以，可以分次累积，总有时间的。当然饮食还是要有一定的控制
作者:
jkokpcu (小无)
2022-05-14 08:07:00我二宝爸抓时间认真练之前在家用弹力带练再来早上小孩上幼儿园后早上抓40分钟在健身房去健身房时间很赶所以我不滑手机认真做完自己的目标回家小孩睡了在客厅做些核心肌群ㄧ天2练合计也才花1～1.5小时
作者:
jkokpcu (小无)
2022-05-14 08:18:00说有小孩没时间练的是借口顾小孩滑手机的时间就能ㄧ天2练了
你需要换一个上班能睡觉的工作xD放弃一部分滑手机、玩游戏与追剧的时间就有了。
作者:
lovemy (I love trance)
2022-05-14 08:59:00真的就懒 人可是非常容易找借口的
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2022-05-14 09:14:00但懒本来就是人之常情，还是很佩服有小孩能坚持运动的人
作者:
jrssmy (jrssmy)
2022-05-14 09:20:00趁两个屁孩十点左右睡成猪，立马飞奔到莴苣抢关店前狂练，一周两次，另外找一天自己在家荡壶
作者: SacrificesPi (一枚弃子) 2022-05-14 09:24:00
每天1.5小下班直接去健身房 一回家就不想出门+1
作者:
oover (耖)
2022-05-14 09:37:00各位真猛
作者:
RINPE (RIN)
2022-05-14 09:49:00轰菌没烦恼 只是会越生越多 范围越来越大
作者:
CYZ2228 (Lin)
2022-05-14 12:03:001.5x2-4天 有时候经期来前后会少1天
作者:
dxiie (dxiie)
2022-05-14 13:15:00每周至少四练 每次1.5hr
有小孩之后会越来越少…但等小孩长大之后（很大）才可以变多
作者:
jrssmy (jrssmy)
2022-05-14 15:10:00以前抓上班前一个多小时去练，一到五都去，结果小孩因素睡眠不足恢复不回来，改成一周两三次才改善
作者: rax0010205 2022-05-14 15:23:00
含有氧每周平均18个小时左右
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2022-05-14 16:50:00一周六练重训 加3堂钢管课及1堂倒立课 充实
1周4-5练 控制体重为组 重训1小时核心10分有氧40分有氧+重训2小时 一周大概3次 配上1-2次没有做有氧的一周运动时间大概8小时
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-05-14 19:40:00小孩大概0~6岁最容易绑住,国小三年级以后就大幅好转.至于男生的话,可能12岁就抓他一起去练...XD当然不用上班或是自由业的散退.以及家里请保母,或是爷爷奶奶帮忙带的,散退.健身房里其实很多富二代,都麻不用上班..XD
作者: radiant (radiant) 2022-05-14 22:51:00
外商副主管，工时10小时/天，一周至少健身90分三次，1-2次有氧30分钟
重量一周4-5练 专项一周5-6练 大概15小左右吧
我也是....应该趁学生时期把运动基础打好的....