这两年因为疫情的关系 我几乎就没上健身房了 会员也去停掉了
后来有买家庭式的重训器材在家自己练
但是毕竟器材有差 场地有差 没人帮看也有差
总之 前阵子就把自己送进伤兵名单了 肩膀痛得厉害
有去复健科看过 问题不严重 就是要多休息 配合著做伸展运动来复原
不过复健了一个多月 总觉得还是有点痛痛的
通常这样子就是一路做复健看它什么时候要好吗?
有什么可以加速复原的方法能尝试看看吗?
作者:
blue1204 (Water)
2022-05-04 14:35:00去打针R
是哪条组织拉伤，是什么原因拉伤，往哪个方向动作会有障碍或受影响?理解找出发生问题的动作模式，作修正和加强，解决问题根本，在避免加剧不适和患处问题的活动范围适当活动受伤组织，搭配充足睡眠跟营养，若不考虑什么药物介入，能做的就这样吧每个人复原能力以及年纪也都有差别，对自己身体变化的察觉敏感度还有重视伤处意识高一点，也是自然而然有帮助自己了解什么阶段该做什么样的作息行动调整
作者:
xu35l (煞乂罪i协志乂气)
2022-05-04 14:48:00没有 就休息 肩膀别开玩笑好吗
作者: coqsportif (so charming！) 2022-05-04 14:56:00
吃好睡好多喝水
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-05-04 14:59:00慢慢复原就是最快的
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2022-05-04 15:12:00去找筋膜按摩配合复健 那边还没好就想要运动只会延缓复原
作者:
askker (askker)
2022-05-04 15:16:00欲速则不达
打震波或打雷射配复健 打震波会蛮痛的 打雷射是无痛费用有差就是了
作者:
rtoday (rtoday)
2022-05-04 15:35:00肩膀受伤上半身的训练基本上都废了，专心练下半身吧，像是腿推罗马椅山羊挺身单腿蹲
作者:
Kada829 (lin san)
2022-05-04 16:04:00雷射治疗+1 打了会比较不痛 复健起来也会比较有效率
作者:
foxs9 (moon river)
2022-05-04 16:18:00肩没好硬练下个换手肘爆掉qq
去看医生，然后问他啊。我之前受伤看完都会问，医生也都会讲适合我的复健和居家照护作法。
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-05-04 17:09:00休息就对了，别想再练上半身动作
我之前肩膀、手肘、手腕全部一次爆掉，乖乖让上半身休息练腿吧
作者:
LVE (强尼屁股)
2022-05-04 18:24:00葡萄糖一针一千以内。长期休息都没复原是可以请医师评估的
作者:
ga624641 (9.2就是低能儿)
2022-05-04 18:37:00受伤阿不就多休息如果长时间没改善就看医生到底为什么要来板上问...
今天刚好弄到 感觉是旋转肌什么的拉伤 痛到衣服都快不能换 唉
作者:
offcola (一星键盘治疗师)
2022-05-04 20:22:00休息 如果是真的拉伤
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2022-05-04 21:27:00没有，好了之后要注意肩关节保养…
作者:
cosy (笑看人生)
2022-05-04 23:36:00多休息.多吃蛋白质和含C的食物 让身体自己修复
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2022-05-05 09:38:00之前韧带拉伤..后来自己买每天勤按摩就好很快了
作者:
juor2 ((－^－))
2022-05-05 13:35:00来超音波检查看看吧
好好休息吧 我也觉得可以去打雷射除痛 缓和疼痛可以比较专心复健 也可以有比较好的休息品质
作者:
titus13 (泰特斯)
2022-05-06 00:58:00没有搞清楚肩膀受伤的原因，下次还会再发作
作者:
Kada829 (lin san)
2022-05-06 13:45:00雷射有止痛也有促进细胞再生的功用 你有认真复健的话应该是可以缩短复原时间 我当初是去乐力适打的搭配物理治疗很快就回到受伤前的状态了
我之前有回复过，基本就是葡萄糖或是prp,这肩旋转肌腱很深层，基本上没超音波导引很难打对点，但我那医生做到了，但不是健身时受的伤，后来他有改进设备，费用也更高了，外面很多医院一针葡萄糖300左右是盲打，我不会说没有用，但就看运气…
作者:
zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!)
2022-05-10 14:39:00我复健科半年震波三次无效 转诊高医做MRI后开刀打骨钉固定关节唇才好