若以PreWorkOut的建议
通常是睡前六小时不要服用
这部分是咖啡因的影响
但我试过若在下午四点后重量训练，即便不服用咖啡因
晚上十点甚至到十二点还是睡不太著，练完一两小时之后会有点睡意，但到了睡眠时间睡意
反而消失
强迫自己入睡是可以，但睡眠品质变差
而试着很早很早的晨练则完全不影响睡眠（训练跟就寝间隔超过12小时）
但晨练有力气变小的感觉
但要上班，又不可能天天正中午去练
想请问这种情况有没有什么办法可以辅助入睡
或是晨练的时候能迅速进入状态
作者:
jior (大J)
2022-05-03 16:56:00吃点镁或是b群吧
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-05-03 17:10:00我都看小说看到晕倒..你可以尝试念PDE或是傅立叶转换,可能会快速晕倒.
作者:
juor2 ((－^－))
2022-05-03 17:18:00打开教科书
作者:
xgMd1trtw (john77mditrtw)
2022-05-03 17:28:005楼正解
作者:
lelu (乐路)
2022-05-03 17:37:00可是你几点起床?10~12点没有睡意还算正常啊
请到床边站直 然后把头往右摆耳朵去贴肩膀保持这个姿势 原地旋转40圈转不到40圈也没关系直接顺势往床上倒 盖上被子 祝您好眠：）
跟你一样困扰 下决心改晨练 原本做的重量一开始有点吃力一阵子就习惯了 后来力量有持续进步 不过我只是练健康的还算可以
作者:
kuroroTW (kuroro...)
2022-05-03 19:05:00我是尽量远离咖啡因就没有这问题了，但是突然三天没练真的睡不着
作者: apinkcw (苇名三星) 2022-05-03 19:12:00
大家都说不要睡前练我早上八点开练 到半夜三点毫无睡意 根本找不出头绪然后睡个五小时隔天没办法练 晚上又能睡觉了然后又重复一样的循环
作者:
Ocean21 (紫熐)
2022-05-03 19:18:00我也是早七的班，都下午四点左右练，咖啡因也有吃，都大概一两点才睡，力量一直都有进步，训练量也有提升，饮食也有注意，可是肉量还是很低，总觉得是睡不够造成的QQ
辅助入睡烈酒啊 不过跟健身冲突就是 睡不着什么的300cc高粱下去 那保证好睡
作者: KNaCa (KNaCa) 2022-05-03 19:54:00
我也有遇到过一样问题，后来改成睡前一个小时再多做半小时瑜伽就好了
我也练下午4 5点 早上咖啡因 照睡 都没这问题但我能睡到7.30 你只睡到6点多的话基本上11点就寝才够
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2022-05-03 21:36:0018下班 1930开练 2100收工 2400就寝 大概半小时内睡着
你还蛮厉害的欸 我自己如果是早上去wg练 没睡午觉的话下午就会打瞌睡 下午练的话晚上10点后就会有困意了 可以试试看多个有氧 我自己如果晚上有去跑跑步机或骑飞轮之类的 当天晚上都睡很好
夜班仔下班进健身房大概早上9点 练完大概11点 固定下午1530睡觉 几乎没睡不好过
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-05-04 01:18:00我每天都会用滚筒跟按摩球按到肌肉软趴趴，真的是肌肉放松的时候比较睡。
作者:
iuo (iuo)
2022-05-04 10:44:00酒精妨碍睡眠有科学根据 别喝
作者:
hodsala (猴的沙拉)
2022-05-04 12:36:00试试看拉伸+暗房+冷气 拉伸对我特有效 酸个一分钟秒睡
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2022-05-04 19:33:00我都3-4点才睡…然后中午起床XD