请问手腕因为由上方往下搬器材
左手腕往后折
而小指侧的手腕处有扭伤的情形
请问在这个情况下还可以做哪些训练
感觉推或举好像完全不能碰
那类似拉的部分 练背的动作可以练吗
之前有伤过类似的部位
好一段时间才完全复原
不过那时候没接触重训所以没类似的问题
还是只能暂时练器材的腿或 核心了qq
作者:
imlitq (潮流不懂Nancy)
2022-04-27 11:44:00深蹲啊
你这位置听起来是TFCC区域 那里很麻烦 快去看医生先确定损伤状态跟形式 再考虑后续处理
作者: joey0718 (joey0718) 2022-04-27 12:33:00
我左手腕好久了都没好 最近一直在打葡萄糖
会痛就是警讯，建议你休息我之前手肘、手腕、肩膀一起痛，那段期间全部练腿跟核心
作者:
kdevil (WOW:))
2022-04-27 12:49:00休息 我之前受伤休两周手腕特别难好
作者: hankhaha (hankhaha) 2022-04-27 12:54:00
关节部位不要开玩笑 一律都是好了再练
作者: NTUEESucks (NTUEESucks) 2022-04-27 12:58:00
休息 顶多做腿的机械式 建议连深蹲也不要 手握杠还是会有重量压在手腕上面
谢谢大家的回复 我就休一阵子看看qqn大 我就是要把杠铃往下搬受伤的qq
自从练弹力带之后，就没再搬过杠铃、杠片了。给搬东西容易受伤的人参考。弹力带要练到手腕受伤还蛮不容易的。
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2022-04-27 13:27:00手腕受伤很麻烦 建议一定要休息
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-04-27 14:19:00练腿了啊还有核心另外有一些靠着手臂发力的飞鸟也可以手腕要好很久，不要乱操，会拖更久
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-04-27 14:46:00手腕受伤应该只有cable练下半身可以练了
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-04-27 14:47:00用深蹲机练深蹲,以及腿部器械绝大多数不动到手.爱用器械,头好壮壮..XD飞鸟也是,靠在手臂上的无论侧肩还是夹胸都可以.大概背比较麻烦,但手腕伤通常拉比较影响低.
别害他啦，腿部器械还是要靠手固定身体。而且杠片式的器械还是要动手加减杠片。
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-04-27 14:54:00只能练器械的腿或是趁现在多做有氧减脂吧
之前TFCC过，疯狂练腿+深蹲，等到手好后肌肉没掉多少给参考
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-27 14:56:00自由深蹲够重也会用到手腕，很多选手还会上护腕呢！
作者:
Wwww4452 (海鲜锅烧意面)
2022-04-27 15:08:00哪个器材用不到手腕就练哪个啊…有需要一篇？手肘夹胸、腿 、核心 自己想一下
作者:
ksfable (****)
2022-04-27 16:05:00手腕正位可以试试 缠个胶带不能凹
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-04-27 18:32:00不要做很重,器械例如哈克深蹲可以不用手.用手臂靠着就可以了杠片单手上下ok,会怕就全部只用10kg的..XD把旁边的10kg杠片全部干走!!10kg用单手上下很轻松.插销式的器械就更简单.
作者: abyepi (自己选) 2022-04-27 22:18:00
三角软骨位置痊愈时间非常长，先看医生
作者: icelagoon (RICK) 2022-04-27 23:42:00
手腕受伤的过来人，受伤后就断断续续的练，想说不会痛就照练，避开就好，后来越积越多，之后某次就爆了，整整休息一整年，才恢复八成
作者:
xietwtw (noah)
2022-04-28 07:25:00降重量 手腕保持中立位 所有会痛的姿势都先避开
作者:
keler897 (我骑鸭龙啦)
2022-04-28 12:26:00除了腿以外大概只剩飞鸟…
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2022-04-28 17:49:00休息一下 不是很好吗..
作者:
pakery (好吃喔)
2022-04-28 22:38:00车祸导致TFCC 虽然不到严重 但也休了9个月 请认真休息 医生说半年内是黄金期 不管要打针还是传统复健都好