楼主:
YOPOYOPO (痔疮小天使。)
2022-04-27 11:37:09※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1YPzpXVv ]
作者: pchunters (pp) 看板: Gossiping
标题: [新闻] 日研究：每周锻炼肌肉130分钟以上 可能更
时间: Tue Apr 26 19:51:59 2022
日研究：每周锻炼肌肉130分钟以上 可能更早死
2022年04月26日 18:00 ETTODAY 张宁倢
近年健身风气越来越盛行，许多人希望能借此锻炼肌肉，维持健康，但日本东北大学研究
团队却发现了另一种可能。研究显示，若每周定期进行30至60分钟的肌肉训练，可降低约
1到2成的癌症、心血管疾病等死亡风险，然而，训练时间若超过130到140分钟，却反而可
能提高死亡风险。
https://cdn2.ettoday.net/images/6093/d6093591.jpg
根据《读卖新闻》报导，研究团队收集了日本国内外1252篇探讨有关18岁以上族群锻炼肌
肉与疾病死亡风险的研究论文，并从中选出16篇可信度较高的论文进行调查审视。筛选调
查内容后符合标准的最终16篇论文中，有来自美国、英格兰、苏格兰、澳洲与日本的研究
，其中大多数为美国研究。
结果发现，每周定期进行30分钟肌肉强化训练，可降低9％出于癌症、心血管疾病、糖尿
病等各种原因的死亡风险；每周训练40分钟能降低17％；每周60分钟则至多可降低18％，
即使再增加运动时间，效果也不大。研究中所指的是广义而言，所有种类的癌症，并没有
发现能降低特定癌症患病率的相关性。
另一方面，若每周肌肉训练时间超过130到140分钟的话，罹患糖尿病以外疾病的风险则会
“不降反升”，死亡风险也会提高，造成反效果。这项研究被刊登在国际性的《英国运动
医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）上，研究人员之一的东北大学运动
流行病学讲师门间阳树表示，未来将针对过度训练提高死亡风险的原因进行探究。
ETtoday新闻云
https://www.ettoday.net/news/20220426/2238274.htm#ixzz7RZ3DYN6q
还好我怕练太壮，所以都没练这么久
https://imgur.com/rMrBnwA
作者: yeeroyuy 2022-04-27 11:47:00
没头没尾的文章
作者:
aup3cl4 (皓)
2022-04-27 11:58:00每天出门会增加车祸的风险
研究根本很含糊 把打药仔算进去 自然得到这种结论看最后一段 不就是打胰岛素最大风险
作者:
ayumi001 (lv.100 的波波)
2022-04-27 12:18:00一周三练 每次练一个半小时 组间休息占一个小时十分 给你参考 啾咪
作者:
xdbx (羊阿兵)
2022-04-27 12:18:00每过一天 你就会越接近死亡
作者:
l2l (快乐的潜水夫)
2022-04-27 12:49:00作者:
ppc ( )
2022-04-27 12:59:00包含组间休息?
作者: jenkl 2022-04-27 13:14:00
运动学科的伪科学日常wwww
作者: jgoodman (朱力安好人) 2022-04-27 13:21:00
多一个不运动理由惹
作者:
brianbs (橦橦)
2022-04-27 13:27:00一周练超过600分钟 995
用常识想都觉得很合理啊。人类的日常生活中，有哪个动作需要使出卧推50公斤/深蹲100公斤以上的力量？答案是：根本没有！卧推50深蹲100这在巨巨眼中是不屑一顾的成绩，但事实是：人类的肌肉和身体构造就不是设计用来承受大重量的。就算要预防肌肉萎缩，那也只需要中等重量的训练就完全足够了。就有很多奇怪的人，把自己吃成肥猪样然后去硬撑大重量，然后说这样才可以预防肌肉萎缩。我也是醉了！
作者:
Chikei ( )
2022-04-27 13:30:00全文最重要的是四个关系证据品质都被评为低或是非常低
不要过度解读 是130分钟高强度早死吧 流流汗的程度一周两个小时都正常 多加10分钟就早死？
作者:
LEDG (雪去当兵)
2022-04-27 13:53:00之前听师大一位运动专业的教授演讲，他也提到跟楼上heavenbeyond 类似的观念，一直压大重量其实长远来看对身体结构和功能是有问题的
作者:
deangogi (少林扫地僧)
2022-04-27 13:55:00早上就在想什么时候会有人转这篇文
heavenbeyond逻辑：用常识想都觉得很合理啊。人类的日常生活中，有什么日常开销需要花到一百万以上的现金？一百万现金在有钱人眼里是不屑一顾的零头，但事实是，人类要维持正常生活那也只需要中等收入的现金就完全足够了。就有很多奇怪的人身家上亿然后胡乱挥霍，然后说这样才叫生活，我也是醉了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-04-27 14:28:00其实人类日常生活也很少中等重量的需求基本上你只要维持老人的机能就能生活了
卧推50 深蹲100 对70公斤不算大重量好吗......
时机也蛮巧妙的，前阵子在吵要打第三剂才能上健身房很不公平，刚好就出现这研究
事实是 50公斤卧推 100公斤深蹲 身形维持好的大有人在怎么最近开始有这种言论啊...明明适度压大重量是好的
测试体状况都没有 测试体原肌肉量 运动习惯 多少给点吧 不然很不负责任的报导欸 唉 算了 习惯了
作者:
rial (deoo)
2022-04-27 15:19:00如果要讲自然状态下的人类生活，那大家就要接受老了要卧床因为自然状态下，年纪大就是会肌肉一直萎缩、骨质一直流失重训就是要逆转自然状态，让老了还拥有年轻人的肌力跟活动力
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2022-04-27 16:12:00中等强度的训练，可以提升免疫力，高强度的则会降低
作者:
ssabjm 2022-04-27 18:08:00每隔几年就又有新的研究报告出来，自己练得开心就好
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2022-04-27 18:16:00是因为过犹不及还是科学健身☺
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-04-27 23:35:00靠邀,我还以为是一天130分钟...