抱歉厚著脸皮回文，虽然比我厉害的板友大有人在，承让了。
因为自己有请过专项教练学习了一段时间，也参加过一次比赛，所以以女性的角度来分享
卧举的心得。
手腕的部分，因为承受的重量很重，手腕又没有很多肌肉支撑，所以是自然会把手腕下压
，我自己觉得很痛，但没办法，只能护腕多少加强一下。
胸大的部分，因为落点是在下胸，并不是乳峰，而且是躺着的，胸部会散开，所以真正影
响成绩的因素，胸部大小是很后面的了。
拱腰的部分当然柔软度很重要，这个很吃香。但其实同时也很需要练习的是维持背部的张
力，肩膀和双脚的位置，臀部下放时如何保持不滑掉，这样的拱腰才有意义，因为真正发
力的是背部。
手越短越吃香，不过硬举就不吃香了，所以上天也还算公平（？）。
附上卧推短影片 初学者可以看看要不要参考我的步骤来做拱腰 密码sbd 开放三天观看
https://lurl.cc/WwNuOI
※ 引述《JunnArt (小淳)》之铭言：
: 废话不多说 直接上影片
: 应该没op吧（？
: https://reurl.cc/GoYNav
: 第一次看到时真的是笑死
: 但不得不赞叹她腕关节的活动度也太好了吧！
: 假以时日 比赛真的要出动鹰眼来判断杠有没有下放了