抱歉厚著脸皮回文，虽然比我厉害的板友大有人在，承让了。
因为自己有请过专项教练学习了一段时间，也参加过一次比赛，所以以女性的角度来分享
卧举的心得。
手腕的部分，因为承受的重量很重，手腕又没有很多肌肉支撑，所以是自然会把手腕下压
，我自己觉得很痛，但没办法，只能护腕多少加强一下。
胸大的部分，因为落点是在下胸，并不是乳峰，而且是躺着的，胸部会散开，所以真正影
响成绩的因素，胸部大小是很后面的了。
拱腰的部分当然柔软度很重要，这个很吃香。但其实同时也很需要练习的是维持背部的张
力，肩膀和双脚的位置，臀部下放时如何保持不滑掉，这样的拱腰才有意义，因为真正发
力的是背部。
手越短越吃香，不过硬举就不吃香了，所以上天也还算公平（？）。
附上卧推短影片 初学者可以看看要不要参考我的步骤来做拱腰 密码sbd 开放三天观看
https://lurl.cc/WwNuOI
※ 引述《JunnArt (小淳)》之铭言：
: 废话不多说 直接上影片
: 应该没op吧（？
: https://reurl.cc/GoYNav
: 第一次看到时真的是笑死
: 但不得不赞叹她腕关节的活动度也太好了吧！
: 假以时日 比赛真的要出动鹰眼来判断杠有没有下放了

这柔软度..你是鬼吧

给过

感觉屁股很漂亮

这柔软度..也太软Q

软Q到不行

好美 ptt竟然有女生

帅气！

好软！

这个高手！

练得很好看

同三楼，曲线很漂亮

为了比赛，胸部如果特化用做的不知道有没有搞头

软Q

拱桥架的很稳 想请问楼主柔软度有特别做训练吗？还是先天柔软度就不错呢

好美哦

你这个距离已经比原文长10倍了吧

以为是色色的，要密码，结果是正经的

赞其实深蹲硬举天生身材影响比卧推更大只是看起来不像作弊而已

好奇发文，知道这是专项技巧，但这样的训练方式对胸肌肌肥大是不是帮助不大呢

柔软度好猛

好厉害，要一直保持张力很难耶

厉害喔

猛强

比赛技巧，对肌肉成长没太大帮助

推推推

熟悉的中力北屯，背拱的漂亮

https://i.imgur.com/SjHtr1u.jpg坦白说我在男生中柔软度不算好但还是能靠一些技术弓高另外女生为了缩短距离增胸的影片我看过但那个落杠点很糟，要使用更多全身力量落杠点一定会低于乳头下甚至到腹部

后面背景是中力 柔软度好猛

有点猛

本篇已沦为胸椎柔软度炫耀 可恨 羡慕

p大照片的背景...这是在大街上做卧推的概念吗？

又美又猛!

以我的柔软度，看了你的步骤感觉无法参考 XD

p大可是手工呢

妳好帅 皮肤感觉很好欸

推

好强！