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银发族疯健身！ 六旬翁轻松举200kg六角杠
2022/02/01 20:20:02
（民视新闻／萧宇珊、陈泊翰、黄柏榕 台北报导）
谁说举重健身，是年轻人专利。接下来介绍的阿公阿嬷，颠覆大家的印象。88岁凌周茶阿嬷
，在孙子鼓励下，到健身房重训7个月，硬举从原本的极限20公斤，提升到50公斤，还参加
比赛，赢得奖金。77岁曾先生，稳拉140公斤；61岁贡丸阿伯，更是厉害，轻松举起200公斤
，让人相当佩服。
紧抓六角杠，深蹲调整姿势，一鼓作气，用力站起来，200公斤，轻松举起，贡丸阿伯身形
健壮，超有活力，看不出来已经61岁。下一位，瘦瘦高高的73岁曾阿伯，也不惶多让，
稳拉140公斤，一点也不抖，超有自信，紧接着，整场比赛焦点，年纪最大参赛者，88岁凌
周茶阿嬷，准备登场，慈眉善目阿嬷，步履看起来还有一点蹒跚，但一走上比赛台，表情一
秒变严肃，45公斤硬举，能不能成功呢？深吸一口气，顺势站起来，挑战成功！
全场拍手叫好，工作人员给阿嬷，大力比赞。很多人都以为年纪大，就无法锻炼身体，那可
就大错特错。拿着25公斤哑铃，一步一步往前走，都是年轻人的健身房，凌周茶阿嬷，绑着
健身腰带，显得特别突兀。
嘴里喊著年纪大，不要做重训，但肩背安全杠，负重107.5公斤，照样撑起来，凌周茶阿嬷
，跟着孙子举重，练了7个月，原本硬举只能20公斤，现在进步到50公斤。凌周茶阿嬷孙子
许凌玮表示，“沟通大概3个月，快半年的时间，其实他们一开始，都是跟大家观念一样，
第一个说我年纪这么大，为什么要去做运动，第二个是说好像很危险，（我说）没关系你一
个星期，反正你就下楼我开车带你去。”
原本也怕负重，不适合老人家，其实认真健身起来，身体变强壮，好处也多多。健身教练Ho
ward指出，“重量训练，真的算是很安全的运动，因为是在一个，固定的动作模式下做动作
，比较没有那么多冲击性。”
谁说老了不能做举重之类的重量训练，阿公阿嬷的表现，可不比年轻人差，活到老练到老，
才是养生之道。
心得：
其实比起一直变动关节韧带的运动
固定动作的重训真的比较适合长辈
欧美电视都有教长辈用几个小哑铃跟椅子做重训
非常方便
希望我家长辈也做起来啊！！！