小弟刚刚踏入健身一年左右
有个问题很困扰
我有乳糖不耐症 乳清加牛奶
或者乳清喝的量多一些
几个小时后就厕所见了
这样子我的蛋白还是有吸收吗？
想请问一下
有类似状况的前辈能建议我该怎么做吗
还是不喝乳清改吃固体的蛋白质吗
作者: asky8642 (sky) 2022-02-01 22:27:00
喝分离.水解,如果真的不行就是喝大豆跟碗豆蛋白
2. 乳清里面乳糖已经很少 另外还有卖乳糖酶这种东西谢谢benq大^^
作者: chnecklace (嘿嘿) 2022-02-01 23:36:00
有个东西叫google，把你标题的关键字乳糖不耐症 、乳清丢上去就有很多资讯，板上搜一下乳糖不耐也是一大堆文章，省时省力
作者:
Wunpus (小怪兽)
2022-02-02 00:25:00拉出来在吃掉 循环 啊…没啦 就喝分离不过这样超贵的哦
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-02-02 00:28:00喝分离 分离蛋白质比例高而且会放消化酵素不过如果有酵素也会拉就得改喝大豆蛋白
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-02-02 04:42:00从蛋白质的BV值来看，如果都会拉只能要喝大豆蛋白，那还不如多吃鸡蛋鸡肉吧！植物蛋白只适合给素食执念者。
作者: polyasia (风忍) 2022-02-02 06:03:00
跟我一样困扰，选择分离式即可。
很多款乳清都标榜 0乳糖 你可以google看看 Mutant BSN狄马泰斯的品牌都有出
狄马泰丝还活着喔==以前dymatize比较热门的时候还有mrm板上还有便宜团购好喝
作者:
bigbowl ( Gathering Storm。)
2022-02-02 11:31:00基本上乳清是没有乳糖的
分离现在便宜的要死吧 哪有多贵…. 水解都不贵了以我体重 一天要喝160克蛋白 60克来自乳清 换算一克蛋白也才1.1-1.3元 一天70好了 一个月也才2100喝乳清而已….
作者: wetland (dox) 2022-02-02 14:55:00
少量多次喝
作者:
gg3b0 (咭咭三比灵)
2022-02-03 13:25:00喝分离啦 建议去听 健美公道伯 的podcast
作者: seanidiot (idiot) 2022-02-03 19:09:00
分离？大豆？豌豆？
乳糖？ 无乳糖产品、 植物蛋白、肉蛋白分离式乳清基本上已经低乳糖了，无乳糖要去除的比较严格，浓缩蛋白比较会有但不是很严重的基本上都不太会有问题