其实真的可以不用管BMI，纯看体脂就好，
年轻男性体脂大概要在20%以下，
随着年纪增长放宽到25% 。
再来更重要的是LDL，绝对不能红字，
如果能降到70以下更棒，
差不多就是正常值上限的一半。
很多健力肥宅BMI超标，就在那边自欺欺人，
说我有在运动，BMI 没有参考性，
脱下来全身肥肉，又说我是健力不是健美，
体脂高没关系，肌力够就不怕老化。
但不管你到底多健力，多相信“肌力治百病”，
体脂高过20%甚至25%，对健康都不是好事情，
还是不要自欺欺人，乖乖控制一下饮食吧？
男生体脂要低于20%，或许不是很简单，
但应该也不算非常严苛的标准，
再不然至少不要超过25%，
那就真的是肥宅，没什么借口了。
作者: nivodivo (胖子) 2022-02-02 10:01:00
推你 健力这几年被拿来当肥胖的挡箭牌规律运动也没有比较健康的状态…肌力再高心血管疾病代谢疾病风险还是高
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-02-02 10:03:00男性超过15%就有点油了
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2022-02-02 10:06:00明明健力也是有精壮的，可是现在都直觉认定健力是油壮
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-02-02 10:14:00我40岁体脂14%，自认肚子有点大(腰围81公分)体检全黑字(包含BMI)
作者:
c27932589 (bloodyblues)
2022-02-02 10:32:00男生饮食不要太放纵 20%以下不难吧 至少我没戒糖偶尔也会吃炸的也能一直维持15-17%
唉，大叔我174/72，体脂19。前阵子做了抽血检查，所有项目都ok，就是大大说的[绝对不能高的LDL]这一项我红字了。上限是130，我高达150，足足是大大建议值的二倍。。。我年轻时胆固醇就偏高，现在运动了饮食也有控管了，体重和体脂确实也降低了，但是LDL依然爆炸高。。。
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2022-02-02 10:54:00有六块鸡就完胜
作者:
foxs9 (moon river)
2022-02-02 11:05:00就一堆bmi30体脂25%+的在催眠自己bmi不重要
作者:
bigbowl ( Gathering Storm。)
2022-02-02 11:51:00胆固醇高有一部分是家族遗传 可以看家族成员是不是多有高血脂症
作者: aa01081008tw 2022-02-02 11:57:00
练多吃得更多..然后变肥猪就说自己练健力..健身房这种的超多...别骗自己了..在外人看就是一只猪XD
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-02-02 12:19:00我记得 ldl跟hdl看比例 才知颗粒大小 不过三酸甘油脂没超标都还好
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-02-02 12:20:00肌肉没那么好长，因为肌肉大而BMI红字的人少之又少除非你超级巨，否则都是脂肪堆积太多造成
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-02-02 12:20:00ldl主要用来运送抗氧化成分 这也表示你补充不少营养
说健力一定要油的 看看黄士伦吧 举的重 体脂肪又超低 真的不要一堆借口 又不是比大力士….
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2022-02-02 12:46:00史考特医生也说过 没有健康的胖子
作者:
kuloda (kuloda)
2022-02-02 12:59:00肥胖对于心血管脑血管的风险是累积的，你以为自己很健康，其实冠状动脉跟颈动脉都已经在沉积
作者:
hellomo (HELLOMO)
2022-02-02 13:02:00真的没有健康的胖子
作者:
kuloda (kuloda)
2022-02-02 13:22:00现在太多以体态为目标的饮食准则，就以为那些原则完全有益于健康了
作者: lungeight100 2022-02-02 14:26:00
健力看看主哥 吴宜衡
作者:
yuechen (大谷结衣)
2022-02-02 14:29:00黄士伦又更新他inbody了 体重72kg 肌肉重40kg 体脂3%根本鬼
作者: mouce101 2022-02-02 14:30:00
尿蛋白
作者:
EggAcme (Egg)
2022-02-02 15:06:00我现在重训 每天还是喝饮料吃甜食 一样可以维持12%左右20%以下饮食也没需要多严格控制就是
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-02-02 15:09:00作者:
DH0617 (一只有点虚胖的小肥柴)
2022-02-02 16:38:00体脂高很好阿，在原始丛林中能挨更多饿，不过在现代社会麻....
作者:
tihs104 (shit)
2022-02-02 17:15:00一个礼拜有五天认真运动2小，大概就20%以下了
一个礼拜五天两小 随便都15吧XD 再下去就要饮食控制了 我自己是这样啦可以去照看看血管有没有沉积啊 通常反应在数据上的时候都比较严重了…
作者:
jyunwei (jyunwei)
2022-02-02 20:06:00我想大家说的不是“健力一定油”而是“油就说是健力”…
作者:
chairman (无止境的奋战)
2022-02-02 21:19:00又来了，明明科学证据显示BMI过低的人死亡率比较高好吗BMI低于20其实才是不健康的
作者:
chairman (无止境的奋战)
2022-02-02 21:42:00随便Google用关键字BMI跟mortality去搜寻就可以找到不少文献，一般来说BMI在20到30左右的all cause死亡率都差不多，低于20跟高于30才会明显上升，而且就算只看心血管问题造成的死亡，也是BMI高于30才会明显上升，所以这个板上被大力推崇的低体脂，其实才是最不健康的更正一下是低BMI，低体脂不一定低BMI
作者:
x747 (skate)
2022-02-03 00:07:00每个人体质真的不一样 不能拿来当参考
作者:
kuloda (kuloda)
2022-02-03 06:29:00板上有在大力推崇低BMI？上面有个板友说得好，你高阶健检去做做就知道了，冠状动脉跟颈动脉看一看吃还是要节制，体脂也是要控制啦很多人力量超大，结果抽血发现糖尿病前期，只好大幅调整饮食，更多人浑然不知，就直接糖尿病了
作者:
dmezspk (回不去的时光)
2022-02-03 09:23:00用练健力来当高体脂的借口不就是本版风气吗
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-02-03 11:04:00本版风气：健力高体脂，健体排骨猴，都会7pupu。
作者:
yofa (YoFa)
2022-02-03 11:54:00推楼上XDDD 然后剩下的就是用药仔
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2022-02-03 12:42:00
超过15就算油了
作者:
ppc ( )
2022-02-03 16:00:00我肥宅我承认
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2022-02-04 00:31:0032岁时我高血脂/尿酸过高/高血压/中重度脂肪肝 腰围88cm接触健身一年半后，以上全部没有，脂肪肝变成没有脂肪肝因为都个团队做体检，超音波技师还蛮惊讶的问我“你还记得你以前脂肪肝是怎样吗？我没有看到脂肪肝耶”
作者:
kee32 (终于毕业了)
2022-02-04 02:03:00楼上太励志了！
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-02-04 02:24:00效率也太好
今年公司健检BMI 31.4 ...不过我体脂18左右 还是感觉自己颇胖