楼主:
torrest (torrest)
2022-01-16 15:37:54如题
小弟大概两天会重训一次
项目大概都满固定的
杠铃跟哑铃的二头弯举 卧推 甩壶铃
偶尔会在机械的夹胸
常常练完的时候只有二头会有几小时的紧绷感
甩壶铃也是一样
大概都是6-8下 五组
然后重量大概是极限的7-8成
胸部的话除非很久没做了 几乎都是只有做的当下有酸的感觉而已
感觉自己好像是在做运动而已 不会强化到肌肉
而且跟版上的大大的说法比较起来好像不太一样
想问问是不是哪个部分有问题
作者:
B0Y0 (29大头)
2022-01-16 15:49:00动作没录起来基本上我们也只能乱猜ㄏㄏ
作者:
korzen (GuitarKai)
2022-01-16 16:17:00项目满固定 结案
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2022-01-16 16:20:007-8成习惯了 试试看99%力最后一下不一定要做完全程，半程力竭也是力竭
作者:
XDGC (ID说明一切)
2022-01-16 17:48:00这菜单很菜
作者:
nikesb (耐吉滑板)
2022-01-16 18:16:00这菜单，除非强度高。不然一阵子就习惯了。
作者:
korzen (GuitarKai)
2022-01-16 19:17:00喔对了补充一下 你这样练下去圆肩机率应该是100%健身还是练全身比较好
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-01-16 19:27:00次数往上加就好
不练背的话就算不圆肩也很快到瓶颈，卧推会吃到背一个礼拜三天练推拉腿比这样好
作者:
a152508 (a十五二十五零八)
2022-01-17 01:00:00想让手粗 练三头比练二头更有CP值
作者:
howggyy (爹爹)
2022-01-17 11:08:001.小肌群耐受低恢复快 2.可能你根本没练到胸或是7.8成只是你以为的7.8成 3.甩壶铃不太算重训
作者:
johnny94 (32767)
2022-01-17 12:40:00找个教练操一下就知道哪里有问题了
作者: CO2 (吸呕吐) 2022-01-18 01:20:00
组间休息缩短15秒 不足六下马上递减
作者: jpgogogo (每天都要运动) 2022-01-21 15:54:00
强度不足 可以增加重量了