※ 引述《s9209122222 (海海海)》之铭言
: 大家好，想请教一下前辈们做单腿蹲训练时，后脚可以出力吗？
: 平常我自己单腿蹲时后脚都会不由自主想要出力，这 OK 的吗？
后腿出力感常见原因可能是
1.后腿髋屈肌紧绷 (坐式生活型态)
2.后腿膝伸肌 (肌肉顺应性)
3.后脚踝关节蹠屈Plantar Flexion承重能力
4.后脚大姆趾伸展活动度
5.后脚摆放位置外展程度也会有影响
没有一定ok，或不ok，看你的需求和目的性，
如果只是运动身体健康
那练完不会身体不舒服，那目前就是ok的
: 之前看到 Trevor Bauer 练时在后脚膝盖落地的位置有放软垫，
: 请问这个时候重心会放在后脚膝盖吗？还是要完全靠前脚支撑？
: Trevor Bauer 的动作：
: https://youtu.be/IFLGMjEoZXE?t=695
参考 Trevor Bauer 的训练不一定那么适合
因为他除了weight room之外
还有很多其他棒球相关的训练
而且人家是赛扬奖得主...
但如果你是棒球相关，甚至投手的话
后脚出力感可能会是投球机制上的大问题...
之前我协助过的职业运动员就遇过类似的状况
: 以前有练双脚落地单腿蹲，但因训练体力、时间不够而舍弃掉，
: 最近怕力量无法应用在生活上，所以觉得一定要训练单腿动作，
: 为了减少后腿的影响尝试了一下后脚抬高蹲，蹲完之后却发现，
: 居然使用不到 50%1RM 也蹲不太下去，所以决定改回双腿落地，
: 请问到底能把重量放在后脚吗？如果不行，各位是怎么避免的？
可以放后脚也没有问题
如果你说的是身体垂直上上下下的话
如果身体向前倾，重量还放在后脚
可能会是最上述那些状况
你可以选择放松那些肌肉 (治标)
也可以选择寻求专业，有效益的训练那些肌肉
让他们在这些你会应用到的状况下有能力 (治本)