楼主:
ipapa (yy)
2021-12-08 23:48:04譬如每天做30下伏地挺身
天天练,练了一年
但第27~30下总是那么吃力
好像肌耐力上限定住了
但为什么肌耐力不是定在31下才开始吃力?
有没有理论方面的解释?
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-12-08 23:54:00体重变重了..XD
楼主:
ipapa (yy)
2021-12-08 23:57:00哪有...重一点点没影响吧
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2021-12-09 00:00:00我觉得有时候是心肺跟不上来觉得特别累
你最大肌力增加，就能突破了因为你都用相同重量姿势在练，不会进步
因为身体习惯偷懒了没有所有肌肉都彻底使用。宽距、与肩同宽，窄距（钻石），单手，每种轮流练，应该会明显进步。
因为你被身体骗了，他告诉你很累其实并没有( ˊ ·ω · ˋ )
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2021-12-09 01:28:00因为没有撑到40下 有的话就会觉得30下好轻松
作者: cjm180 (阿宝) 2021-12-09 01:51:00
每天都只吃一碗饭，当然就是天天一碗饭就饱到吃不下啊，要每天多吃一点才会渐渐觉得一碗饭吃不够了
理论方面的解释就是：肌肉在工作时收缩需要能量，而人体的能量是靠三磷酸线苷(ATP)分裂成二磷酸线苷(ADP)这个过程来释放的。当身体没办法来得及把ADP重新合成为ATP时，肌肉就会因此无法收缩，你就会开始手软。
不可能，大概2～3个月固定的训练模式就不会累了所以每一种的课表训练最多大概也是安排8周左右如果每天固定的训练量持续一段时间还是很累代表休息不够
作者:
tozi (tozi)
2021-12-09 08:10:00背重物 改练20下
作者: polyasia (风忍) 2021-12-09 08:29:00
那你有试过每天多一下吗？
作者:
xbit (神秘的路人甲)
2021-12-09 08:48:00阿诺的理论你要让肌肉shock一下才能让肌肉成长
作者:
scott112 (scott)
2021-12-09 08:54:00可能是休息不够或是你心肺跟不上
作者:
final01 (牛顿运动定律)
2021-12-09 08:58:00你没认真练，不然就是你在练前干了什么事
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2021-12-09 08:59:00就你基因x年纪的极限Zzz
作者: perfectdog12 (好狗123) 2021-12-09 09:13:00
你的渐进性超负荷呢
作者:
ayumi001 (lv.100 的波波)
2021-12-09 09:20:00理论上来说就是你中轴开始不稳定了，四肢就无法发力了
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2021-12-09 09:22:00因为你每天练 肌肉没休息啊 建议隔天练
作者: ms19889120 (apple) 2021-12-09 09:54:00
中轴稳定 四肢没力
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2021-12-09 10:28:00
同样训练怎么进步
作者:
hilemon (柠檬哈哈哈!!)
2021-12-09 10:35:00被制约了 你的脑袋告诉你的身体30下可以休息 直接让你身体进入休眠模式
作者:
alloc (韭菜)
2021-12-09 10:40:00没有要进步 又要越练越轻松？？
作者:
togmogo (偷鸡摸狗)
2021-12-09 11:25:00现在开始改40下，一段时间后做30下就不那么累了
作者: hankhaha (hankhaha) 2021-12-09 12:17:00
多次数训练本来就累 想办法增加负重才会进步
作者: polyasia (风忍) 2021-12-09 12:24:00
如你所述，每天只作30下，限制你的其实是你自己而不是身体上限。
作者:
allen5mx (忍者龟头好大)
2021-12-09 13:53:00建议可以试试看把胸大跟三头分开训练！
作者:
l2l (快乐的潜水夫)
2021-12-09 14:23:00训练没有逐步增加难度 终究只会原地踏步
作者:
tndh (Nick )
2021-12-09 15:06:00因为你变老了
作者:
goenitz8 (工工偏头痛)
2021-12-09 15:50:00作者: Iversonshao (芦洲战神) 2021-12-09 15:52:00
每个人耐受度不同 其实很多人都很酸了 但跟跑步一样撑一下就看到曙光
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-12-09 16:21:00你可以练60下
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-12-10 11:50:00☺
笑死，我每天吃两个便当也觉得很饱，奇怪，怎么没有越吃越多