楼主:
creepy (左招财 右纳福)
2021-12-08 14:55:27https://www.army.mil/acft/
美国陆军新颁布的体能测验内容
这些测验内容,对各位巨巨来讲应该算是简单
主要目标是辅助战场上各种肌力与肌耐力需求
可以看成战场上战斗专项运动的辅助训练
测验内容:
1.3RP硬举
实施器材: 六角杠
计分标准: 60磅60分 340磅100分 满分要150公斤3下..
应用情境: 扛器材 扛伤兵
2.站姿药球投掷
实施器材: 10磅药球
计分标准: 4.5公尺60分 12.5公尺100分 没丢过不知道难易度
应用情境: 抛掷器材越过障碍物
用双手协助他人翻越高墙
跳过障碍物
3. 放手伏地挺身
实施器材: 无 每次下去后 都要身体着地然后手离地再挺起 才算一下
计分标准: 2分钟 10下60分 60下100分
应用情境: 搬移障碍物
推开敌人
推车
匍匐前进 俯卧射姿
4. 负重拖行折返跑
实施器材: 90磅的雪橇 2颗40磅壶铃 25公尺场地
测验过程:https://www.youtube.com/watch?v=e74I7lgNu_8
第一趟: 准备动作为匍匐在地 起身徒手跑到终点 手触地折返
第二趟: 拖行90磅的雪橇到终点 然后折返
第三趟: 徒手螃蟹步到终点折返
第四趟: 双手各持20磅壶铃 跑到终点再折返
第五趟: 徒手冲刺折返
这个有点类似HIIT 跑完应该会软腿爆心跳
计分标准: 3分钟60分 1分33秒100分
应用情境: 需要速度与爆发力的场合
如遭突袭临时掩蔽并反击
搬运伤兵器材
搬运弹药上下车
5.单杠抱腿(leg tuck)或棒式
实施器材: 选择抱腿的话就是单杠 棒式当然就是地板
leg tuck: https://www.youtube.com/watch?v=bXSHlJVjpIM
刚测试一下 要我一定选leg tuck 平常有练下背的话比较轻松
计分标准: 单杠抱腿1下60分 10下100分, 棒式2:09 60分 4:20 100分
应用情境: 攀爬障碍物 攀绳与垂降
6.跑步 2mile(约3200公尺)
实施器材: 双脚
计分标准: 21分钟60分 13分30秒100分 感觉比国军标准宽松
应用情境: 任何需要双脚的场合...
无聊的话
可以看看自己有没有符合美国大兵的体能标准..
说不定哪天用得到..
作者:
howggyy (爹爹)
2021-12-08 15:07:00国军:仰卧起坐预备
作者:
KobeNi (浩呆)
2021-12-08 15:09:003也太容易及格盖伊又有题材可以拍了
作者:
STi2011 (鸟王达)
2021-12-08 15:10:002不就盖伊他们在玩那个药球排球的开球
作者:
alwang (暱称回来吧)
2021-12-08 15:18:00作者:
smallb (老逼)
2021-12-08 15:29:00反观国军.....
作者:
ro123eo (鲁宏)
2021-12-08 15:47:00要及格是有认真训练一阵子就有 但满分真的不容易
作者:
dowbane (咩咩背着羊丸丸)
2021-12-08 16:31:00国军最早的3000不是一律15分吗
肥宅阿兵哥拍过美军餐厅,只能说美国爸爸就是美国爸爸
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2021-12-08 16:51:00
5随便都满分
作者:
t81511270 (justlikeING)
2021-12-08 16:51:00镜头转向台湾: 刺枪术
作者:
GGKen 2021-12-08 17:26:00伏地挺身比台湾好多了 国军垫个豆腐 然后吹自己能做一百下
作者:
ritt (rit)
2021-12-08 18:56:00这种伏地挺身30下就很累了这个体测比较实用 国军鉴测的仰卧起坐不知道啥时会调整….呃 …听说500障碍恢复了….
作者:
benboy (benboy★とし)
2021-12-08 20:05:00要及格似乎不难 但追求满分很难以及格标准来说应该是接着做吧? 不然及格感觉挺容易的
作者:
o79215 (手枪哲)
2021-12-08 20:12:00国军的伏地挺身做的在标准,遇到不会感应的机器也是没用的
作者: jeff007 (000) 2021-12-08 21:08:00
结果是第一项六角杠最简单…
应该是连续全部一起做 会很像crossfit. 以健美角度单项都不难 ,但全部加在一起 加上高强度心肺 就会觉得非常难,尤其折返跑玩,或是丢完药球在接硬举,小重量也会非常累
作者:
iamoldtwo (目标:单手脚离地拉单杆)
2021-12-08 21:33:00☺
作者:
saintlin (saintlin)
2021-12-08 21:37:00应该是要连续做吧,战场上可能就是这种情境。
之前听台湾国军试举办六项体测的时候是每个项目之间间隔不得超过五分钟第一个硬举和最后一个 3200m 看起来真的最轻松
各位,这个是六项连续测下来,可以先去硬举拖个滑橇我们再来讨论是不是随便都跑步满百
作者:
smallb (老逼)
2021-12-09 08:31:00这样看来最后的跑步会生不如死
作者:
Playorange (Playorange1117)
2021-12-09 11:13:00国军真的不要再做什么87仰卧起坐了
作者:
Chikei ( )
2021-12-09 12:57:00不完全连续,第五项做完有10分钟休息时间
作者:
m82 (消脂努力中)
2021-12-09 16:17:00放手伏地挺身难是因为少了软组织储存的弹力位能吧少了弹力位能辅助,变成要用肌力硬撑
作者: kify 2021-12-09 23:15:00
硬举的及格标准应该是140磅,而非60磅
以前刚做释手伏地挺身时 以为更轻松 做完以为退步好多
作者:
aboutmmm (中等男人!?)
2021-12-11 16:21:00作者:
ISNAKEI (上班好同事,下班不认识)
2021-12-13 11:49:00及格简单满分超难