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[心得] 2.5个月-10%体脂率

楼主: mikemagic88 (Mikemagic88)   2021-11-13 19:25:54
https://i.imgur.com/mKK8lYn.jpeg

八月底健身房解封有去量了一下数据

https://i.imgur.com/hpL8UIz.jpeg

第一个月其实只降了2.7%

https://i.imgur.com/apCMeW4.jpeg

第二个月暴跌5.5%

https://i.imgur.com/u2NXBJZ.jpeg

最后是今天15.1%

总结两个半月降了10.7%体脂率
作者: korzen (GuitarKai)   2021-11-13 19:38:00
推 恭喜ㄟ
作者: seanidiot (idiot)   2021-11-13 19:49:00
没青菜？
作者: ritt (rit)   2021-11-13 19:54:00
青菜只有御饭团的海苔？
作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，)   2021-11-13 19:56:00
恭喜，但是蔬果几乎没吃欸
作者: Okinawa69 (gym69)   2021-11-13 20:07:00
恭喜恭喜，感觉也投入不少钱……
作者: spiky (Goal!!!)   2021-11-13 20:09:00
厉害 天天水煮....><
作者: sssmart (Elaine)   2021-11-13 20:10:00
教练课三堂 负担不起><
作者: scorpion (蝎)   2021-11-13 20:11:00
肌肉还变多，真猛
作者: azure27014 (户愚吕秀莲)   2021-11-13 20:39:00
鲷鱼好吃
作者: IndieMusic (In是独乐乐)   2021-11-13 20:58:00
这个营养也太不均衡了吧Orz
作者: googleyahoo (古狗衙虎)   2021-11-13 21:59:00
推一个持之以恒
作者: actuy (苦露茶)   2021-11-13 22:04:00
太猛
作者: Asucks (我的老婆是超人)   2021-11-13 22:07:00
虽然很猛，但没青菜真的不行，身体不能只靠蛋白质和淀粉
作者: creepy (左招财 右纳福)   2021-11-13 22:33:00
意志力也要很够 天天这样我会吐算一下真的就有到两倍体重蛋白质 可以参考 吃两倍真辛苦
作者: drunk0102 (Drunk)   2021-11-13 22:45:00
想知道真实体态差多少
作者: Eddielin (小鱼)   2021-11-13 23:13:00
这菜单这样吃太有毅力了吧
作者: kenhiro5566 (kenhiro)   2021-11-13 23:34:00
这饮食可以坚持2.5个月也很猛了
作者: AHEAD099 (AHEAD)   2021-11-13 23:54:00
这样没便秘算你厉害
作者: KazumiLin   2021-11-14 00:11:00
没有蔬菜水果喔 真有毅力@@
作者: noomlluf72 (兔子跳跳)   2021-11-14 00:32:00
太强了吧，鲷鱼大师
作者: p09171989 (Panda)   2021-11-14 01:09:00
鲷鱼真的好吃 但我只吃鱼肉应该撑不住 还是需要鸡胸肉
作者: lanchenchen   2021-11-14 01:28:00
鲷鱼大师XDD
作者: aa06697 (todo se andarà)   2021-11-14 01:36:00
没便秘算你厉害XD每天这样吃毅力真强
作者: aggressorX (阿冲)   2021-11-14 01:48:00
体脂肪算啥 你这饮食根性才真的有价值XDD
作者: creepy (左招财 右纳福)   2021-11-14 02:10:00
这个也是有参考价值 证明备餐可以简化到这种程度
作者: jackyzhou (Jacky_chou)   2021-11-14 02:25:00
你的纤维咧 没菜
作者: LOLI5566 (萝莉56)   2021-11-14 02:53:00
这种长期吃会出事吧
作者: drinkmywater (爱喝水的学生)   2021-11-14 03:09:00
如果有肠道疾病家族史不建议这样吃…. 没有的话就自求多福了 极短期应该是还好
作者: shawncarter (Duffy Huang)   2021-11-14 03:50:00
这种吃法太极端了 维持不了长期
作者: Santander (948794)   2021-11-14 06:27:00
碳水太多 蛋白质太少 脂肪也不够然后也没看到蔬菜？唯一做对的一点 水果尽量少吃或不吃更正 蛋白质够 少看一个0
作者: a127 (毛萝卜)   2021-11-14 07:28:00
果真八成吃两成练...这饮食超猛
作者: guitarlee (guitarlee)   2021-11-14 08:02:00
好猛，不过饮食感觉很饿阿
作者: GimO (Gimo)   2021-11-14 09:20:00
这样也能减脂好强
作者: sginobili20 (佑)   2021-11-14 09:46:00
超强的 增肌减脂
作者: RINPE (RIN)   2021-11-14 10:15:00
每次都有人喜欢说无法维持、不能吃一辈子？ 难道这些人没办法自己判断做调整吗？
作者: vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)   2021-11-14 10:28:00
不能维持没错啊，这样吃习惯，代谢适应后，不这样吃是要复胖吗
作者: ayu7768   2021-11-14 10:36:00
想看体态照
作者: book2368 (阿信)   2021-11-14 11:07:00
热量太低了这样很快就会卡关喔
作者: PussySucker (PussySucker)   2021-11-14 11:23:00
饿瘦 然后这型号的inbody真的不太准
作者: sumton (CHCH)   2021-11-14 11:53:00
只想说，饮食只有碳水和蛋白绝对不是好事
作者: xxhunter (国导啦.......)   2021-11-14 11:56:00
第一个想法就是便秘
作者: EggAcme (Egg)   2021-11-14 12:00:00
都没蔬菜...这样减好吗?
作者: mar29 (阿俗久)   2021-11-14 12:34:00
这种瘦法吃回去就变胖了 这种饮食你能吃多久
作者: korzen (GuitarKai)   2021-11-14 12:48:00
人家不过吃2.5个月就在骂能维持多久XD
作者: final9711 (法洛)   2021-11-14 12:50:00
这样不会便秘吗
作者: sginobili20 (佑)   2021-11-14 13:00:00
怎么有人说饿瘦 六百克鲷鱼你吃过没 吃到吐好吗
作者: ejrq5785 (ejrq5785)   2021-11-14 13:35:00
人家就是靠这样-10% 一堆人意见一堆又减不下来
作者: h760108 (没有这个仁)   2021-11-14 13:47:00
我是真的比较好奇有没有便秘
作者: Ilekuma (Life Ain't No Easy.)   2021-11-14 14:03:00
毅力推，好奇原po连训练日一样也会跑1小时？啊看到了 刚刚目小没看到 XD
作者: creepy (左招财 右纳福)   2021-11-14 14:08:00
鲷鱼100g就要110卡 应该没有热量不够的问题这个菜单..一周放个三天应该也很猛
作者: ujm50561 (阳间~回不去了)   2021-11-14 14:28:00
照片ㄋ
作者: s2500205 (KingWon)   2021-11-14 16:28:00
没青菜确实不能吃一辈子 会出问题的
作者: Naastik (Naastik)   2021-11-14 17:29:00
楼主大大我是真心求教：请问你这2.5个月是“新手福利期”吗？如果是的话，这些数字的变化我比较能接受。如果你不是新手， 然后2.5个月不但减了10%体脂还长了一堆肌肉，那。。。。。弱叔我真的不想努力了 .....
作者: skatenash (ヽ(∀ﾟ )人( ﾟ∀)ﾉ)   2021-11-14 17:35:00
建议加点青菜
作者: poopaa (poopaa)   2021-11-14 18:22:00
碳水摄取这么少 身体含水量还每个月越来越高 有点神奇
作者: qqptt (梦想)   2021-11-14 18:28:00
恭喜。但是能维持下去才是关键
作者: henriot (Henriot)   2021-11-14 18:54:00
羡慕 我没吃蔬菜会便秘QQ
作者: dianwei6599   2021-11-14 19:29:00
虽然有在重训但感觉基本上还是靠少吃和有氧瘦的
作者: fiiox3 (飙速宅男)   2021-11-14 19:33:00
瘦不是本来就靠少吃吗？重训的热量消耗又不高
作者: yaki (.)   2021-11-14 20:15:00
原po应该本身食量也不大吧 午餐只有400g鲷鱼绝对是吃得完但如果是我 大概2个小时就饿了
作者: vc15jk05 (king of shit)   2021-11-14 21:04:00
说蛋白质不够是哪里有问题 鲷鱼总共600g 蛋两颗 乳清两匙p也差不多40 要不要先检视脑
作者: weiweitwo (weiwei)   2021-11-14 21:25:00
你都不用吃青菜吗
作者: Addicted (喔耶~)   2021-11-14 21:48:00
不要摧残自己啦 这样不健康啦
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