https://i.imgur.com/mKK8lYn.jpeg
八月底健身房解封有去量了一下数据
https://i.imgur.com/hpL8UIz.jpeg
第一个月其实只降了2.7%
https://i.imgur.com/apCMeW4.jpeg
第二个月暴跌5.5%
https://i.imgur.com/u2NXBJZ.jpeg
最后是今天15.1%
总结两个半月降了10.7%体脂率
作者:
korzen (GuitarKai)
2021-11-13 19:38:00推 恭喜ㄟ
作者: seanidiot (idiot) 2021-11-13 19:49:00
没青菜？
作者:
ritt (rit)
2021-11-13 19:54:00青菜只有御饭团的海苔？
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2021-11-13 19:56:00恭喜，但是蔬果几乎没吃欸
作者: Okinawa69 (gym69) 2021-11-13 20:07:00
恭喜恭喜，感觉也投入不少钱……
作者:
spiky (Goal!!!)
2021-11-13 20:09:00厉害 天天水煮....><
作者:
sssmart (Elaine)
2021-11-13 20:10:00教练课三堂 负担不起><
作者:
actuy (苦露茶)
2021-11-13 22:04:00太猛
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2021-11-13 22:07:00虽然很猛，但没青菜真的不行，身体不能只靠蛋白质和淀粉
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2021-11-13 22:33:00意志力也要很够 天天这样我会吐算一下真的就有到两倍体重蛋白质 可以参考 吃两倍真辛苦
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2021-11-13 23:54:00这样没便秘算你厉害
作者: KazumiLin 2021-11-14 00:11:00
没有蔬菜水果喔 真有毅力@@
鲷鱼真的好吃 但我只吃鱼肉应该撑不住 还是需要鸡胸肉
作者: aa06697 (todo se andarà) 2021-11-14 01:36:00
没便秘算你厉害XD每天这样吃毅力真强
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2021-11-14 02:10:00这个也是有参考价值 证明备餐可以简化到这种程度
作者:
jackyzhou (Jacky_chou)
2021-11-14 02:25:00你的纤维咧 没菜
如果有肠道疾病家族史不建议这样吃…. 没有的话就自求多福了 极短期应该是还好
碳水太多 蛋白质太少 脂肪也不够然后也没看到蔬菜？唯一做对的一点 水果尽量少吃或不吃更正 蛋白质够 少看一个0
作者:
a127 (毛萝卜)
2021-11-14 07:28:00果真八成吃两成练...这饮食超猛
作者:
guitarlee (guitarlee)
2021-11-14 08:02:00好猛，不过饮食感觉很饿阿
作者:
GimO (Gimo)
2021-11-14 09:20:00这样也能减脂好强
作者: sginobili20 (佑) 2021-11-14 09:46:00
超强的 增肌减脂
作者:
RINPE (RIN)
2021-11-14 10:15:00每次都有人喜欢说无法维持、不能吃一辈子？ 难道这些人没办法自己判断做调整吗？
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2021-11-14 10:28:00不能维持没错啊，这样吃习惯，代谢适应后，不这样吃是要复胖吗
作者:
sumton (CHCH)
2021-11-14 11:53:00只想说，饮食只有碳水和蛋白绝对不是好事
作者:
xxhunter (国导啦.......)
2021-11-14 11:56:00第一个想法就是便秘
作者:
EggAcme (Egg)
2021-11-14 12:00:00都没蔬菜...这样减好吗?
作者:
mar29 (阿俗久)
2021-11-14 12:34:00这种瘦法吃回去就变胖了 这种饮食你能吃多久
作者:
korzen (GuitarKai)
2021-11-14 12:48:00人家不过吃2.5个月就在骂能维持多久XD
作者: sginobili20 (佑) 2021-11-14 13:00:00
怎么有人说饿瘦 六百克鲷鱼你吃过没 吃到吐好吗
作者: ejrq5785 (ejrq5785) 2021-11-14 13:35:00
人家就是靠这样-10% 一堆人意见一堆又减不下来
作者:
h760108 (没有这个仁)
2021-11-14 13:47:00我是真的比较好奇有没有便秘
作者:
Ilekuma (Life Ain't No Easy.)
2021-11-14 14:03:00毅力推，好奇原po连训练日一样也会跑1小时？啊看到了 刚刚目小没看到 XD
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2021-11-14 14:08:00鲷鱼100g就要110卡 应该没有热量不够的问题这个菜单..一周放个三天应该也很猛
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2021-11-14 14:28:00照片ㄋ
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-11-14 16:28:00没青菜确实不能吃一辈子 会出问题的
作者:
Naastik (Naastik)
2021-11-14 17:29:00楼主大大我是真心求教：请问你这2.5个月是“新手福利期”吗？如果是的话，这些数字的变化我比较能接受。如果你不是新手， 然后2.5个月不但减了10%体脂还长了一堆肌肉，那。。。。。弱叔我真的不想努力了 .....
作者:
skatenash (ヽ(∀ﾟ )人( ﾟ∀)ﾉ)
2021-11-14 17:35:00建议加点青菜
作者:
poopaa (poopaa)
2021-11-14 18:22:00碳水摄取这么少 身体含水量还每个月越来越高 有点神奇
作者:
qqptt (梦想)
2021-11-14 18:28:00恭喜。但是能维持下去才是关键
作者:
henriot (Henriot)
2021-11-14 18:54:00羡慕 我没吃蔬菜会便秘QQ
作者: dianwei6599 2021-11-14 19:29:00
虽然有在重训但感觉基本上还是靠少吃和有氧瘦的
作者:
fiiox3 (飙速宅男)
2021-11-14 19:33:00瘦不是本来就靠少吃吗？重训的热量消耗又不高
作者:
yaki (.)
2021-11-14 20:15:00原po应该本身食量也不大吧 午餐只有400g鲷鱼绝对是吃得完但如果是我 大概2个小时就饿了
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2021-11-14 21:04:00说蛋白质不够是哪里有问题 鲷鱼总共600g 蛋两颗 乳清两匙p也差不多40 要不要先检视脑
作者: weiweitwo (weiwei) 2021-11-14 21:25:00
你都不用吃青菜吗