楼主:
aboutmmm (中等男人!?)
2021-11-13 12:02:12图1：胸大肌的解剖
https://i.imgur.com/4zqAC3E.png
胸大肌的解剖
从图1中可以很清楚地看到，胸大肌有两个头：
一个锁骨头来自锁骨内侧，
一个胸肋头来自上七根肋骨的胸骨和肋软骨。
它附着在肱骨二头肌沟外侧唇的远端，经过肱二头肌的长头。
图2中，可以清楚地看到阔背肌和胸大肌连接在手臂的内侧，
并进一步连接到前臂屈肌和手掌长肌，包括腕隧道。
https://i.imgur.com/41qbZ5X.png
在图3中，你可以看到阔背肌，大圆肌和胸大肌实际上是相连的，同一个筋膜连接着他们3
块肌肉：浅前臂线（SFAL）
https://i.imgur.com/aLd8Flg.png
((如果这边有说中你的话记得看完影片XD))
1. 在一天中大部分时间都坐着，比如上班族、工程师
2. 常常需要驼背的坐着，比如牙医、美睫美甲师、发型师
3. 上班抬头用电脑、下班低头滑手机
4. 有肩颈酸痛问题
5. 下班后大量运动或健身
https://i.imgur.com/3XsJF3e.png
你看过多少人在健身房做长时间的卧推和上背下拉的训练而不做任何放松或伸展?
不放松胸大肌或放松不够会发生什么事?
当身体长期处于不良姿势，并大量使用这些肌肉，
会导致肌肉的适应性缩短和紧绷。阔背肌、大圆肌
和胸大肌是肱骨的内侧旋转肌，这意味着如果过度
拉伸这些结构，它会迫使肩膀变圆。
图4：肩关节延长/圆肩
https://i.imgur.com/W1xZOkf.png
即使现在没有任何问题或痛苦，但用错误的方式训练，
一段时间后，你仍可能将自己训练到错位，这将导致
肩部、颈椎、胸椎问题，过大的张力或头痛！
如何放松胸大肌呢?
我就是一个久坐、滑手机、大量运动、疯狂卧推的人怎么办???
那就去看影片吧!!
https://fascia.work/tv2/mb1113
中1345专业推 感谢分享 请问背肌附近也可以用球放松吗?
我就是久坐、滑手机、大量运动、疯狂卧推又不放松的人呛我呛够没影片订起来
作者: leoc554 (emanuel) 2021-11-13 16:05:00
先推
作者:
jya88s (tracy)
2021-11-14 11:08:00我也是不放松导，现在直接见物理治疗师了
请教一个问题：我自己都会在每组组间休息时间做适度的放松，这样是否在运动全程之后可以不必再特别操作了？感谢回答
作者:
offcola (一星键盘治疗师)
2021-11-15 12:45:00治疗师贴心提醒，胸小肌区域尽量不要用球按压，可能会造成臂神经压迫
楼主:
aboutmmm (中等男人!?)
2021-11-15 15:31:00楼上野生可乐大~~~背肌也可以用球唷!
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-11-15 19:10:00☺
作者:
juw (匆匆为何 太匆匆)
2021-11-15 23:49:00谢谢cola
作者:
eq0eq (安猪)
2021-11-16 09:07:00推
球按压胸小肌压迫到臂丛神经应该是暂时的 临床上按压到臂丛神经受伤的情况其实不多见 多半是神经本身因为其他因素有病变 按压刺激导致的讯号增强