各位巨巨大家好
小弟10/7练了一次腿 在拉硬举的时候最后一组有点头痛 当下休息1分钟就好了
隔天8号照练胸 9号背 练胸那天我就觉得精神有点不太好 但都没有头痛
10号问题就来了 我头开始莫名开始后脑勺胀痛头晕精神无法集中
已经一个礼拜了都没好
除了在新手时期有努责外之后都没有努责过
所以在怀疑是好像又不是?
已有去看神经内科 跟医生说重训完后头痛头晕精神无法集中 他跟我说拉到脖子深层肌肉
..
我脖子不会痛肩颈周遭肌群也不会痛 问他说是不是血管问题他跟我说判定不是
也没做什么检查就照了个颈椎X光
我自己怀疑是呼吸的问题 因为我模拟硬举时候呼吸会感觉头部在用力，就会开始昏昏
但明明都有注意吐气...
后天要去回诊 想请问各位大大有努责完后不舒服后脑杓头胀精神无法集中的吗?
以及如何避免头部在用力的感觉发生 感谢各位巨巨

出力时是以肌肉稳住核心 不是用憋气稳住核心通常起来后我就会呼气缓慢释放肺部压力

刚启动时可以憋，动起来了以后就要慢慢的吐掉，斯~~最后锁定在一口气"呼"，从头憋到尾难免会这样，除非接近pr的大重量就没办法

我前几个礼拜才中一次，差不多三个礼拜都还蛮痛的，就在我想怀疑人生，觉得了无生趣时，欸，莫名其妙的它就好了，

我有一次也是疑似努责，记得快一个月才好，那次是早上去练，身体没有热开直接卧推到最重，就中了

会不会是电解质流失太多没补充好之前7月在台中去中力(没冷气)练腿 只带水去喝连两天天都觉得头晕晕身体很累 后来过一个礼拜再去带罐fin去就没这样了

我的症状在刚受伤的前两个礼拜最强烈，几乎不能做任何带点强度的运动，甚至有时候稍微跑步让让心跳变快一点，头痛的感觉就会沿着后颈的肌肉开始慢慢延伸到前额头，头痛的症状会随着心跳变快越来越强烈，有时候甚至要吃止痛药才能缓解，后来过了快一个月，症状就消失了，不过我中间有接近两个礼拜是完全没有运动就是了我也是从脖子延伸到后脑勺最后到前额，抽痛的感觉会有节奏，通常是随着心跳的节奏一起来就是

有次卧推憋气憋错 头痛了至少一个月 都只做伸展跟有氧慢慢的才好了 中间就只是很温和的运动 不能再操

硬举本来就是三项里神经疲劳征召最多的训练现在训练强制戴罩，会深度影响呼吸品质与频率氧气是力量来源重要媒介，唤气品质不佳、训练场所空调品质不稳，都会让训练状态打折。建议适度调整强度戴罩让REPS间氧气交唤度打折，第一受影响的是心脏无论有氧或无氧运动，戴罩后会增加10~25%心搏率依强度与个人天赋树不同，其比率可能会更高我练三项与WL已经十二年，我状态不好时一定下修重量永远记得要考虑训练区域空气品质。我在健身业待很久很多老板为了省钱，客人少时空调只开送风，运动时废气都积在该区内，一早开馆时空气也最差+人少开送风正规运动场所要有二氧化碳监视器，但台湾没这法规故很多健身房感觉温度很凉，但实际上CO2 PPM已超标

我是做卧推的时候头尤其太阳穴附近开始痛 晕眩 作什么都会 跑步快一点也会 休息一整个礼拜没动就恢复了每年可能会有一两次

我有去看医生，她说我可能是xx肌拉伤或是紧绷之类的，就开肌肉松弛剂和消炎止痛药给我，好像没太大立即效果，但是也慢慢的好了。这就是人生哪...

不是努责，是胸骨乳突肌拉伤。

我前几个礼拜才中一次，差不多三个礼拜都还R蛮痛的，就在我想怀疑人生，觉得了无生趣时，欸，莫名其妙的它就好了，

努责只有一瞬间，平常不负重打喷嚏也没事的话 建议先休息