[问题] 营养补充品选择？ asd70208 PTT批踢踢实业坊

[问题] 营养补充品选择？

楼主: asd70208 (净流) 2021-10-17 10:36:46

目前健龄三年
以前被同事怂恿，有喝过几次乳清
好像是喝浓缩的，忘记哪一牌，买过一次1KG就没继续喝了
已经很久没碰乳清，因为都在练身体健康，觉得不太需要，连每日蛋白质量也都没有细算
我也很少跑增肌课表，都是做高次数高组数的耐力训练，平常只有卧推才做大重量
有考虑买乳清或者肌酸，肌酸我没喝过，乳清的话里面有含BCAA也不太需要另外买，请问乳清跟肌酸二选一要选哪个比较符合我目前的需求？
还是喝水就好了？
目前体态
179/84
体脂率24%小肥宅
http://i.imgur.com/pJqnunV.jpg
http://i.imgur.com/JZNtSHG.jpg
谢谢

作者: wujet09100 (WuJet) 2021-10-17 10:49:00

乳清啊练身体健康的喝什么肌酸可以算一下每天摄取的营养素不然乳清也是喝身体健康的

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2021-10-17 10:54:00

补充品就是补缺少的你饮食缺蛋白质再补

作者: fruit1231 (渐渐) 2021-10-17 11:03:00

看来你还不太了解乳清是什么

楼主: asd70208 (净流) 2021-10-17 11:12:00

好的那我买乳清算了一下每日蛋白质好像没超过体重(公克

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2021-10-17 12:07:00

减肥☺https://youtu.be/wVpSxrvYmSc

作者: drinkmywater (爱喝水的学生) 2021-10-17 12:17:00

以你的练法都不需要吧先懂什么是训练再来吧…..

作者: xdbx (羊阿兵) 2021-10-17 12:38:00

喝水就好了

作者: EulerFormula (Euler) 2021-10-17 12:39:00

肌酸便宜加减吃也没差

作者: tsubasam4a1 (大冰奶) 2021-10-17 12:44:00

你都说你练健康了补充品对你来说是多余的

作者: callmeblack (徐小黑) 2021-10-17 13:36:00

体脂24喝水就可以掉到20了

作者: aqwe (乱世小书僮) 2021-10-17 14:12:00

你先研究怎么练得好比较实际

作者: idareyou (HellTraveller) 2021-10-17 16:12:00

你觉得不太需要就不要买，我说真的训练都这么苦了，还要喝水泥自虐，人生何苦

作者: otps (paranoid) 2021-10-17 16:33:00

蛋白质先吃够

作者: jaannddyy (詹敌) 2021-10-18 08:39:00

都买又不贵，蛋白不要吃到爆量就好

作者: lascivious (欧桑!) 2021-10-19 06:50:00

练健康的有差吗？你看起来也没有营养不良

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