[问题] 营养补充品选择？
楼主: asd70208 (净流) 2021-10-17 10:36:46
目前健龄三年
以前被同事怂恿，有喝过几次乳清
好像是喝浓缩的，忘记哪一牌，买过一次1KG就没继续喝了
已经很久没碰乳清，因为都在练身体健康，觉得不太需要，连每日蛋白质量也都没有细算
我也很少跑增肌课表，都是做高次数高组数的耐力训练，平常只有卧推才做大重量
有考虑买乳清或者肌酸，肌酸我没喝过，乳清的话里面有含BCAA也不太需要另外买，请问乳清跟肌酸二选一要选哪个比较符合我目前的需求？
还是喝水就好了？
目前体态
179/84
体脂率24%小肥宅
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谢谢
以前被同事怂恿，有喝过几次乳清
好像是喝浓缩的，忘记哪一牌，买过一次1KG就没继续喝了
已经很久没碰乳清，因为都在练身体健康，觉得不太需要，连每日蛋白质量也都没有细算
我也很少跑增肌课表，都是做高次数高组数的耐力训练，平常只有卧推才做大重量
有考虑买乳清或者肌酸，肌酸我没喝过，乳清的话里面有含BCAA也不太需要另外买，请问乳清跟肌酸二选一要选哪个比较符合我目前的需求？
还是喝水就好了？
目前体态
179/84
体脂率24%小肥宅
谢谢
作者: wujet09100 (WuJet) 2021-10-17 10:49:00
乳清啊 练身体健康的喝什么肌酸可以算一下每天摄取的营养素 不然乳清也是喝身体健康的
作者: dakkk (我是牛我反刍) 2021-10-17 10:54:00
补充品就是补缺少的 你饮食缺蛋白质再补
作者: fruit1231 (渐渐) 2021-10-17 11:03:00
看来你还不太了解乳清是什么
楼主: asd70208 (净流) 2021-10-17 11:12:00
好的 那我买乳清 算了一下每日蛋白质好像没超过体重(公克
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2021-10-17 12:07:00
作者: drinkmywater (爱喝水的学生) 2021-10-17 12:17:00
以你的练法都不需要吧 先懂什么是训练再来吧…..
作者: xdbx (羊阿兵) 2021-10-17 12:38:00
喝水就好了
作者: EulerFormula (Euler) 2021-10-17 12:39:00
肌酸便宜 加减吃也没差
作者: tsubasam4a1 (大冰奶) 2021-10-17 12:44:00
你都说你练健康了 补充品对你来说是多余的
作者: callmeblack (徐小黑) 2021-10-17 13:36:00
体脂24喝水就可以掉到20了
作者: aqwe (乱世小书僮) 2021-10-17 14:12:00
你先研究怎么练得好比较实际
作者: idareyou (HellTraveller) 2021-10-17 16:12:00
你觉得不太需要就不要买，我说真的训练都这么苦了，还要喝水泥自虐，人生何苦
作者: otps (paranoid) 2021-10-17 16:33:00
蛋白质先吃够
作者: jaannddyy (詹敌) 2021-10-18 08:39:00
都买 又不贵，蛋白不要吃到爆量就好
作者: lascivious (欧桑!) 2021-10-19 06:50:00
练健康的有差吗？你看起来也没有营养不良