先前问版友关于仰卧起坐的问题，大家推荐做卷腹较好，可避免受伤
但刚看到一则健身有关的新闻，是艺人黄少祺每天健身的清单
其中一项是关于腹肌的训练，看到他居然每天做500下仰卧起坐........
所以是只要动作正确，仰卧起坐的效果会较好，也不会受伤是吗???他做十多年，每天做耶
https://times.hinet.net/topic/23456090
黄少祺他每天会选择在开工前一小时利用空挡健身，除了让肌肉线条更明显，整个人气色
也会更好、更上镜；早起的他也会每天晨跑5km以上，慢跑的习惯已经维持长达十
年之久了，是个非常自律的男星呢！
他的健身重点以上半身为主，着重二头肌、腹肌、胸肌的重量训练，每天500下仰卧起坐
更是最基本的菜单！利用哑铃二头肌弯举、胸肌卧推、划船机训练到四头肌、肩膀及阔背
肌等肌群，每次做五组、一组15下。此外，他还会利用甩动“战绳”10分钟提供全身性高
强度运动，若想再进阶锻炼下半身，可将训练结合跳跃、弓箭步、深蹲等。
饮食方面黄少祺每餐只吃六、七分饱，晚上不吃淀粉，健身前后也会补充高蛋白，某些时
候会特别想吃麻辣锅让自己放松快乐一下，隔天就会运动3小时加倍补回来。黄少祺10年
来坚持运动，她觉得只要放下多余的烦恼，现在开始努力就行了。
作者: CO2 (吸呕吐) 2021-08-17 02:16:00
飞龙～
作者: NewbieShiba (Newbie) 2021-08-17 02:54:00
所有动作正确本来就不会受伤吧，腹肌可能有更高效率动作，不过他可以一直坚持做仰卧起坐比没做好多了
作者:
kuloda (kuloda)
2021-08-17 04:59:00他是飞虎
我倒觉得，如果有动作可以比500下仰卧起坐更有效率那为什么一定要坚持做仰卧起坐呢?
作者: polyasia (风忍) 2021-08-17 06:33:00
...每天500下仰卧起坐
作者:
boy1031 (泽泽)
2021-08-17 06:48:00看他的健身菜单跟饮食习惯，维持超过10年，在50岁左右屌打99%台男很正常坚持长跑外加健身，少吃淀粉多吃高蛋白，这些连退休的体育选手也没几个坚持到50岁的。更别说一般人了，你问版友的前提绝对没有维持十几年的决心
仰卧起坐五百下起码做完都半小时了，他还要做其他训练，时间怎么够？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-08-17 07:21:00他身材对乡民来说只是瘦排骨
作者:
KobeNi (浩呆)
2021-08-17 08:39:00退休体育选手就“退休啦”，艺人是一辈子的维持好身材的重要性比退休选手重要无限倍
作者:
LVE (强尼屁股)
2021-08-17 08:40:00练腹肌为什么没被嘘? 是因为练出来了嘘不下去吗?
作者: aa01081008tw 2021-08-17 08:47:00
50岁外貌30几岁...身体管理真的很彻底..一堆说有在健身的..不只肥..30几岁.脸还老的要死XD
作者:
TIEW 2021-08-17 08:58:00推
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2021-08-17 09:13:00每天晨跑5km以上 体脂不会高到哪去
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2021-08-17 09:20:00这样的强度很高了
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2021-08-17 09:21:00自律的男生有多可怕
作者:
pinkwl6 (Phebe)
2021-08-17 09:32:00他唯一透露出年纪的只有手机套 XD
作者:
tcc0816 (tcc)
2021-08-17 09:44:00练腹肌为何要嘘，人家练什么是他的自由，不管成效如何，重点是他的自律跟坚持，不练腹肌没有比较高尚
作者: m284507 (好人控) 2021-08-17 09:45:00
连更有效率都可以拿出来说XD，都做了十几年了还需要乡民
作者:
trapt (aa)
2021-08-17 09:45:00三项多少？
作者:
MK47 (和牛第一)
2021-08-17 09:47:0050岁这样超猛吧 不知道有啥好嘴的 肯定很自律才能维持这样的身材
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2021-08-17 10:03:00这50? 干 我就是一个垃圾
作者:
foxs9 (moon river)
2021-08-17 10:04:00每天做500下仰卧起坐不会坏掉吗….
作者: doggy0704 (azami) 2021-08-17 10:17:00
人家做10几年都没事，在那边嘴的是练了几年？
作者: simon789789 (啊啊啊啊啊秋巴) 2021-08-17 11:17:00
真的超冻龄，跟鬼一样….健身可以像他这样吗
作者:
tcc0816 (tcc)
2021-08-17 11:21:00好励志!我又有新的动力了!（握拳）
作者: KazumiLin 2021-08-17 11:43:00
这身材50几岁...跪了
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2021-08-17 11:46:00自律带来自由
作者:
togmogo (偷鸡摸狗)
2021-08-17 12:29:00他的仰卧起坐也有可能是半程 才不至于伤腰椎
拍八点档不是工时很乱吗? 而且戏份又多 还能练成这样真的很厉害
作者: OFWGKTA (Golf Wang) 2021-08-17 12:45:00
点图进去吓到 看起来也太年轻 自律给推
作者:
benboy (benboy★とし)
2021-08-17 12:51:0050岁这体脂太强了
是因为以前都参加运动社团的关系吗？ 好像还好但是现代人的生活根本达不到
作者:
jyekid (会呼吸的痛)
2021-08-17 13:38:00身材可以努力啦 脸蛋只能靠整了
作者:
STi2011 (鸟王达)
2021-08-17 14:15:00看起来都有氧?
作者:
DIDIMIN ( )
2021-08-17 14:22:00这肌肉符合大众的审美观 (无误)
作者:
Csir (张胖胖)
2021-08-17 14:56:00太猛了
作者:
barttien (田园城市(BART))
2021-08-17 15:13:00我只注意到他的手机是三星Z fold2，而且是TB特别版
作者: winorlose (Limited Life) 2021-08-17 16:55:00
50看起来像30 不科学
作者:
yofa (YoFa)
2021-08-17 17:05:00哼 要是我不用上班我也可以(嘴砲XD)
作者: lost0816 (ruiz) 2021-08-17 18:58:00
超屌，这是已经练到一种强度，停下来就会坠崖所以不能停
作者:
catlady (凯特蕾蒂)
2021-08-17 19:38:00意志力和自制力都令人佩服的帅
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-08-17 20:24:00帅
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2021-08-17 20:46:00人家是艺人，外型最重要，这样练很合理啊练得跟馆长一样壮只会有反效果
作者:
huk40199 (goodluck)
2021-08-17 21:08:00人家经营公司可能现在也有接戏比上班族还忙吧
作者:
kuloda (kuloda)
2021-08-18 07:24:00就算要练腹肌，这样练效率也比较低吧
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-08-18 07:49:00未看留言一定有人推屌打九成乡民人家有机会光膀子演出，可是没什么机会只穿条内裤，这就是专攻上半身的务实选择。
不然你看蒸蛋哥练这么壮有什么戏好拍吗？最近好像只有看到客串一幕火神的眼泪就没了
作者:
longya (嗯)
2021-08-18 08:58:00蒸蛋仔火神那个嘴脸根本演自己吧
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2021-08-18 09:02:00有规律运动跟敬业精神比一般50岁人厉害很多啊
作者:
HuangYa (å¿—å¸é˜¿éƒ¨å¯¬)
2021-08-18 10:42:00反观周董前几年疯健身 这一两年停下来就....
不要闹了啦 健身房一堆维持健身的老人 不一样的就是脸有没有医美有差好吗 ==
作者:
jyekid (会呼吸的痛)
2021-08-18 12:03:00脸才是本质啊 ...
作者:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2021-08-18 16:10:00一小时健身 500下仰卧起坐还有其他重训? 可能吗
作者: GGdong (GGdong) 2021-08-18 19:17:00
自律的男生不可怕，长得帅又自律才可怕
作者:
brockqq ( )
2021-08-19 06:18:00他顶多是不粗，但不会有人说他这样是瘦排骨吧......
五十虽有这个身材真的很强了，不过500下仰卧起坐真的没事吗？