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想问一下板上有无现在（或之前）
是研究生
关于训练及饮食方面可以给点建议
小弟我平日周一到周五
早上九点～晚上九点都待在实验室
饮食方面 学校附近除了便宜的学餐以外
其他健康餐盒实在是负担不起价格
但回到家又没时间准备食物
（之前都是每天备餐）
训练方面也是回到家就累倒
只有周末两天能练
再加上疫情关系 体能退步
疲劳没办法恢复的感觉
想问一下板上有没有神人前辈的经验
还是说研究生体态整个爆炸
是很正常的事情？
作者:
B0Y0 (29大头)
2021-08-14 23:38:00如果你真的那么劳累 应该不会胖才对
作者:
fatbean (肥宅豆豆吃豆豆)
2021-08-14 23:44:00以前我在准备国考时，也是早上9点进研究室，但都规定自己7点要到健身房。会午睡1小、吃学餐。
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2021-08-15 00:28:00你每天可以在研究室抽空做伏地挺身啊如果学校有操场或跑道，也可以离开前去跑个半小时，练练心肺。或是操场做些波比跳。
作者: cyl61123 2021-08-15 02:31:00
身边的研究生基本上没什么人在运动 连睡觉都快没时间了...
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-08-15 03:06:00我认识的博班生在实验室放挂架 没事就拉几下引体向上
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2021-08-15 08:43:00
晚上9点就离开实验室，11点前睡觉，隔天早上7点运动啊饮食就挑肉多的(ex:卤、烤鸡腿)，每天再补个2杯乳清
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2021-08-15 08:52:00体态爆炸 也是你自己吃进嘴里的
作者: softtrombone 2021-08-15 09:19:00
如果你真的很在意体态的话，应该是可以有足够时间
之前工作忙也是只有周末才会去莴苣练 就分上下半身练而已 但顶多维持体态 进步很有限
我都把时间错开 晚上7-9点运动 然后回实验室工作到12点 回到宿舍洗个澡就睡了基本上实验室晚上的时间都不会绑死死的 把自己该做的进度完成没人会管你怎么安排时间
我一周只练一天偶尔才能两天，维持基本看得出有运动体态不难，重点是饮控吧，除非你是要追求线条分明又很巨。我168只吃两餐都自助餐自己挑菜，每天都会喝乳清。运动一次含热身收操约2小时
作者: acegikmp (阿超) 2021-08-17 14:43:00
有时间就练练，没时间就睡睡，不要暴饮暴食 解决
作者:
Tienuz023 (Tienuz023)
2021-08-20 02:29:00我的学校工时跟你差不多喔！我六日一定会去，平日挑其中一天早上7点去运动，但刚改成早上练的前几次去学校会容易想睡觉，要习惯