（手机排版请见谅）
小弟我上个月跌倒手撑到地板，隔天就去看骨科医生说是软骨受伤，也有爬文看到大部分
恢复都要3个月到半年以上。
不过目前复健一个月后已经恢复7成以上（日常生活写字、开门等都没问题），不过前手
臂旋转有点紧紧的，也还不敢做重训和球类运动。
想请问版上的大大，大概是恢复到什么程度才回去运动，或是保守治疗到我现在这样还能
做什么治疗能恢复更快？感恩
作者:
Cliff07 (契尔契尔)
2021-04-07 14:55:00有保险就去打打看prp 一次15000
作者:
jsulut (哈哈哈)
2021-04-07 15:08:00听过打高浓度的葡萄糖水可能可以加速回复
作者:
r155053 (Rick)
2021-04-07 15:20:00去年12月初练三头时也受伤，照超音波出来说软骨撕裂，初期休息2周后回去用轻中重量维持肌力，到现在已经恢复9成，重量也回去了另外我什么复健都没做，就尽量维持正常作息早休息
作者:
tpenig (装猛耳)
2021-04-07 15:54:00之前看姐夫有一个缓解手腕的影片个人觉得满有效，在还会痛的期间尽量做器械式，因为自由重量角度不固定很可能不小心又伤到就亏大了。我自己有伤过，只能说这种伤基本上是不会真的痊愈的
好久以前以为8成好了 应该快痊愈了 结果到现在也还只是变9成而已…
作者: dragon00031 2021-04-07 16:36:00
停了一季才完全好 中间重训则轻重量或练其他的
作者:
jadonhsu (batmansman)
2021-04-07 17:25:00我是停了大概半年慢慢养好的 然后刚回健身房的时候全程用护腕
作者:
dmezspk (回不去的时光)
2021-04-07 19:37:00我当初也有tfcc问题，休息了半年才好这期间一定要可以练 不要练反手的就好
我手腕受伤是觉得做器械角度不能条，手上压力反而比较大，自由重量比较适合我啦
作者:
filet (无力中)
2021-04-08 07:24:00tfcc只会黏合但回不去吧，那边的韧带拉伤后久了和原样还是有差就是
我去年底受伤也有发文 后来打石膏一个月 然后打了三次prp 现况是日常使用大概都ok 但重训都会怕怕的 先用机械式的在练 我是感觉受伤的韧带好像回不去了 骨头也比较凸卧推目前基本上是放弃不练 肩推也是 只要是重量直接压在tfcc上的都先避开 最近有在考虑要不要试试葡萄糖注射或震波 但感觉prp如果只能恢复到这样 这两个可能也差不多现在重训都带两层护腕 一个是上面L大的 外面在套另一个
作者:
kissung (天堂鸦)
2021-04-09 11:52:00休息
作者:
juor2 ((－^－))
2021-04-13 17:22:00超音波 x光检查结构，可考虑prp 或葡萄糖增生导引注射，震波也有人尝试