（手机排版请见谅）
小弟我上个月跌倒手撑到地板，隔天就去看骨科医生说是软骨受伤，也有爬文看到大部分
恢复都要3个月到半年以上。
不过目前复健一个月后已经恢复7成以上（日常生活写字、开门等都没问题），不过前手
臂旋转有点紧紧的，也还不敢做重训和球类运动。
想请问版上的大大，大概是恢复到什么程度才回去运动，或是保守治疗到我现在这样还能
做什么治疗能恢复更快？感恩

有保险就去打打看prp 一次15000

听过打高浓度的葡萄糖水可能可以加速回复

去年12月初练三头时也受伤，照超音波出来说软骨撕裂，初期休息2周后回去用轻中重量维持肌力，到现在已经恢复9成，重量也回去了另外我什么复健都没做，就尽量维持正常作息早休息

我两手都受过伤，都打葡萄糖好的

https://i.imgur.com/R83b6pe.jpg建议你去买这种护腕戴着我戴上去疼痛的感觉减少超多

之前看姐夫有一个缓解手腕的影片个人觉得满有效，在还会痛的期间尽量做器械式，因为自由重量角度不固定很可能不小心又伤到就亏大了。我自己有伤过，只能说这种伤基本上是不会真的痊愈的

好久以前以为8成好了 应该快痊愈了 结果到现在也还只是变9成而已…

停了一季才完全好 中间重训则轻重量或练其他的

我是停了大概半年慢慢养好的 然后刚回健身房的时候全程用护腕

我当初也有tfcc问题，休息了半年才好这期间一定要可以练 不要练反手的就好

不痛的情况可以用很轻重量开始，但别忘记持续复健

发炎期后要复健阿

我手腕受伤是觉得做器械角度不能条，手上压力反而比较大，自由重量比较适合我啦

tfcc只会黏合但回不去吧，那边的韧带拉伤后久了和原样还是有差就是

我去年底受伤也有发文 后来打石膏一个月 然后打了三次prp 现况是日常使用大概都ok 但重训都会怕怕的 先用机械式的在练 我是感觉受伤的韧带好像回不去了 骨头也比较凸卧推目前基本上是放弃不练 肩推也是 只要是重量直接压在tfcc上的都先避开 最近有在考虑要不要试试葡萄糖注射或震波 但感觉prp如果只能恢复到这样 这两个可能也差不多现在重训都带两层护腕 一个是上面L大的 外面在套另一个

休息

超音波 x光检查结构，可考虑prp 或葡萄糖增生导引注射，震波也有人尝试