今天去了两家
麦克叔叔跟前劲
目前的预算就是只能买20堂课
我绝对会自主训练
因为跟生存有关
前劲稍贵3000多
想达到的目标是
因为工作关系需要搬重物
或将重物（20公斤左右）高举过头放置脚架
举放不超过10秒
所以想增强力气
我力气小
脂肪跟肌肉量都不足
第一家
麦克叔叔
体验是先带我做深蹲
跟参观健身房
教练主要跟我说的课程规划是
学会三大肌力动作，增进生活与工作能力，杠铃与壶铃两种器材为主
第二家
前劲
教练一开始会看比较仔细知道我弱点在哪
为什么腰酸 哪边肌肉紧是为什么
觉得比第一家评估仔细
犹豫的点是
看到之前评价有说前劲有推周期化训练
很怕二十堂完后只知道如何拉身肌肉
不知道要做什么增加力量
不会自己排菜单
学一半不得不再买课
但感觉麦克叔叔没有前劲教练评估的仔细
（也有可能因为只是体验课的关系）
因为预算问题真的很犹豫
很想选前劲
却怕20堂后得再加课才能真的开始学会增肌
有些困扰
想请问有在这边上过教练课的朋友
给我一些意见
或跟教练学习的经验
感恩