查到男生一天建议摄取锌大约15mg
但是买的锌锭上面写50mg Zinc(amino acid chelate)
原本想复习一下高中化学,结果找不到上面那锌化合物的化学式
会这样问是因为一来每天99%都吃一模一样的健康餐
(已经存一万块打八折进去) 都有不少海带芽
有时候又会改吃牛肉 和早餐400ml 牛奶
所以想算一下会不会摄取过量,过量似乎会变差
有没有营养师或是懂化学的板友能帮忙解惑一下 谢谢!

请问 什么东西变差?

过量情绪会变差，也会影响睡眠，一天50mg太多了

最近吃镁锭 感觉有睡好一点 不知道是不是心理作用

营养成份是标示锌含量还是螯合锌的含量?通常都只会标示锌, 如过是锌 50mg 那就是一锭提供 50 mg 的锌, 就算有50mg 食品剂型或成份也会影响在身体内的释放与吸收, 所以吃50mg 并不会真的就吸收 50 mg,螯合锌只是让锌存在的一种型式,其它有葡萄糖酸锌或酵母锌等, 营养品让你吃到的是正二价锌(Zn2+), 不会是锌金属(Zn)

蛋氨酸锌应该比较常见于锌的螯合形式http://i.imgur.com/xMVwEaj.jpg这是某家查到的元素锌含量但不代表每一家都一样刚刚网站错误 大概30mg中会有9mg的元素锌

稍微查了一下，你的锌片是“胺基酸螯合锌”，是“螯合锌”的其中一种，也就是两个胺基酸分子夹合一个锌离子而称之，所以分子量大约是240左右，而锌的分子量为65.4，所以锌离子的比例约落在27%，这样计算你那颗每50mg的锌含量约为13.6mg左右，简单粗略的计算给你参考。另外因为技术关系，虽然目前螯合锌的吸收率声称高达95%，不过你的还是落在安全摄取量之内，应该不必太担心

吃完整罐250颗50mg的锌~没怎样啊有啦~就变浓而已

过量就精液比较浓而已我吃这罐https://reurl.cc/4yn53v

吃太多一直想尻也是一种困扰吧过量的锌(>50毫克)可能会干扰矿物质铁和铜的储存导致肠胃不适、红疹等症状也有研究指出过量的锌(100毫克)与摄护腺癌相关。供参考

精液比较浓是怎么发现的？

看锌的形式，有的放氧化锌吸收差，葡萄糖酸锌略好。锌，马卡，非洲刺李有变浓变多功效

精氨酸跟Q10也会更浓且更有活力

去吃生蠔