关于用药的打嘴砲影片非常多,不过这是我第一次看到有专门讲解[自然 vs 药后]
在训练方式上的差异的影片.
https://youtu.be/Qs9dMQavi6s
首先,这个影片不是在争论[是否该用药],作者在一开始就说了[我不反对用药].
我不知道他讲的是否有根据,还请有专业背景的大大来补充说明吧.
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-03-10 08:26:00所以自然的人不适合代谢压力练法吗
作者:
STi2011 (鸟王达)
2021-03-10 08:29:00所以自然的天天小练不就7天增肌?印象看过部位分开练跟每天练全身差不多不是？
作者:
harry901 (harry901)
2021-03-10 08:37:00吃药是吃什么才算吃药? 肌酸那些算吗?
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-03-10 08:38:00你不可能每个部位都天天练吧
他影片里说的药物是指“类固醇”这种会“直接改变生理机能”的药物。例如正常人蛋白质合成和分解的速度大致相同，因此不练的话，不增肌也不减肌。但你用了类固醇会改变这个均衡的状态，身体24小时都在增肌。肌酸/蛋白粉...这些是营养补给品，你光喝乳清不练，并不会增肌，因此这些不是他说的药物。另外他也不是要自然训练者一个部位每天练，他说“最少2次，更合理化就3次”。
作者:
harry901 (harry901)
2021-03-10 08:58:00THX
作者: zz25678606 2021-03-10 08:58:00
难怪之前尝试小重量多次数的效果 没大重量低次数的好推
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-10 09:34:00天天练全身，easy max就好。训练最大的误解就是，如实的告诉你训练方法，而有没有用药却隐而不谈。
作者:
sumarai (Pawn)
2021-03-10 09:46:00有些油管分享的课表根本不是自然人扛得住的训练量
作者: showhand156 2021-03-10 09:57:00
推这篇！
我练小重量隔天比较会酸 大重量反而不会欸OuO我在想是不是我大重量常常会用到代偿
作者:
jacko1 (asd)
2021-03-10 10:07:00非常有趣，感谢分享
练大重量的话训练量会低于小重量 小重量累积的疲劳比较多是有可能的
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-10 10:43:00小重量容易沦为低强度疲劳
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2021-03-10 11:01:00完全同意，符合我自身经验，也难怪有频道都用意料之外的强度作四五组高次数，原来是这么科学
作者: spiderqwe 2021-03-10 11:13:00
感谢大大的分享，要来调整课表了！
作者: acegikmp (阿超) 2021-03-10 11:26:00
一堆健力选手疯狂5*5 3*3 ture max冲到饱然后开心发影片破pr ，然后就一堆人跟着效法然后不是受伤就是卡到死，以为就是差在这里阿 嘻嘻
作者:
ldr521 (毛衣)
2021-03-10 11:49:00怎么还会有人讲肌酸...
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-03-10 11:58:00认为...网络误人影片又一篇..台湾某些人好歹有文献
作者:
afflect (Mr.Q)
2021-03-10 12:01:00药不药，本来就是人去定义剂量而已本来就是用剂量去评定(量跟效都要比，系数不同)
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-10 12:03:00或许外国的月亮比较圆，我总觉得这些内容何博士的影片和sbd podcast 都有提及过。
作者:
afflect (Mr.Q)
2021-03-10 12:03:00吃鸡肉算天然食品，吃化工食品高蛋白就是药剂，只是取向解释不同，但原理一样会被诟病，是因为“感官与结果不公平”。就好比拳击比赛，你带拳头，我用machine gun..不公平。
作者:
blue1204 (Water)
2021-03-10 13:36:00楼上工三小？瞎扯
作者:
Sam60232 (simple life)
2021-03-10 13:45:00照楼上某a这样讲，我看全台健身人都是吃药的了zzZ
作者:
XJHYJia (科举重人)
2021-03-10 13:47:00自然的人肌肉成长速度和肌腱韧带差异小，但仍然有数倍的差距，不可能完全一样
作者:
FFiree (YO佑)
2021-03-10 14:11:00用先分享先推 肌肉海滩很需要各种不同的主题
作者:
helloman (.......................)
2021-03-10 14:15:00高蛋白整桶嗑下去也不会有内文提到的功效啊，你把他归类成药物？
作者: gn00300829 2021-03-10 14:24:00
整桶嗑下去只会觉得心很痛
我会特别整理这篇，主要是碰巧在看他的影片前，我有把5RM强度的训练加进我的课表，当时练完以后确实觉得感受很不同。怎么说呢，推5RM强度的当下，我会觉得非常吃力，可是在组间休息时，我反而会有一种“兴奋感”，就是感觉好像有一股力量蓄势待发，只是要等待下一组开始推的时候才会爆发出来。这种感觉和练12～15RM强度组间休息时，那种“身体好像被掏空”的感受非常不同。练了几次5RM以后看到他的影片，我在想会不会就是他说的状况呢？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-03-10 15:43:00其实自然练法肌腱不一定跟得上你的大重量 有人的神经连结就是比较好 尤其新手 一开始练大重量 也会伤肌腱8-12相对安全毕竟肌肉损伤可以肌肥大 肌腱受伤就是受伤
你各位就这样相信这种网络影片就好你各位就一直维持每个动作大重量低次数啊你各位就维持每个动作5组 做到酸就收工回家继续滑手机看网络影片
作者:
gg3b0 (咭咭三比灵)
2021-03-10 16:05:00战车老师说过 重的 轻的 高次数 低次数 都尬就对了
作者:
r0ck123 (r0ck)
2021-03-10 16:17:00好像有人崩溃欸
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2021-03-10 16:21:00某a逻辑堪忧
yeahwazzup，你有不同的见解可以另写一篇阐述你的想法啊！我也想听听另一派的说法。不要傲娇啦！哈！
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-03-10 16:54:00高次数就是练代谢压力 这是很常见的说法 没听过自然的不能练代谢压力吧其实我对这说法存疑 但6-8的重量其实是可接受范围 所以也还好
作者:
STi2011 (鸟王达)
2021-03-10 16:58:00同部位一礼拜2-3次数 这真的要住健身房惹
作者:
afflect (Mr.Q)
2021-03-10 17:01:00“剂量”本身就是可大可小，可非常大，可非常小，小跟非常小，定义上不达到医药程度，加油。重点还是“结果与感官不公平”。
作者:
axis0801 (Terry)
2021-03-10 19:30:00机械张力和代谢压力两者请“摄取均衡”，请勿“偏食”！
你的文章从头看到尾似乎都没啥问题~唯独最后一段提到自然人不要用各种XX组来刺激肌肉生长~这我不同意
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-10 20:49:00easy max 就是大重量少次数少组数，保有速度和动作品质，而且你还不能酸，要游刃有余的轻松走出健身房。
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-03-10 21:24:00不能酸怎知是接近max 用最大重量趴数算吗？
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-10 21:28:00作者: acegikmp (阿超) 2021-03-10 21:58:00
花十几周跑easy max课表来渐进累积肌力对练爽的跟爱秀重量的都是难如登天的训练法
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-10 22:12:00这样才可以天天练，冲 daily max 就要排休息日。
对对对，90楼大大，我最近开始练5RM强度的时候有体验到你说的那种感觉。我一开始也觉得非常奇怪，明明在推的当下是吃奶的力气都用上，而且我几乎可确定动作品质有维持住不是靠代偿，但是练完以后整体的感觉比练12~15RM轻松很多。所以我目前规划是一个动作3组，前2组5~8RM，第3组12~15RM，先这样的方式练练看二个月吧！
作者: Hsienchi (ZXC878) 2021-03-10 23:55:00
好文~
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2021-03-11 00:05:00某a怎么还在崩溃XD
很棒的文 用药不用练 躺着长肌肉，自然的要进步 一周同肌群两次很好，方向不同 适合的练法本来就不一样
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2021-03-11 08:46:00没用药的时期 选手都是全练的 分配起来一个部位可能只有两个动作 两组 或三个动作 一组
作者: NewbieShiba (Newbie) 2021-03-11 12:21:00
酷
作者: jeff007 (000) 2021-03-11 14:28:00
欸不是，我怎么记得有药可以增加肌腱截面积
作者: WilburLin (U男孩) 2021-03-11 14:58:00
其实高蛋白粉也可以算广义的用药没错吧毕竟我们常吃的药本来就可以理解成用化工手段取得的浓缩营养素只是应该不是本篇讨论范围
作者:
ldr521 (毛衣)
2021-03-11 15:54:00楼上可以不要来闹吗不管再怎样广义都不会有人这样讲
作者:
helloman (.......................)
2021-03-11 17:28:00再怎么浓缩也还是蛋白质，还药物咧
作者:
howardzzf (yoyobitch)
2021-03-11 17:53:00靠腰 蛋白粉就牛奶做的东西 有种不喝牛奶
作者: l1l (一个好人一个坏人) 2021-03-11 18:13:00
“吃药”改为“用药”会更精确
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-03-11 18:40:00去卫服部问问食品药品的差别为什药要处方签 维他命可以随便买
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2021-03-11 19:23:00药是营养素？ 不要笑死人欸
作者:
blue1204 (Water)
2021-03-11 19:54:00我以为有一个没常识的就很惨，没想到还有另一个你干脆说家里自来水经过消毒跟后续煮沸也是用药算了
作者: acegikmp (阿超) 2021-03-11 20:01:00
我想问广义的用药是谁定义的？没有的话难道说你是仓颉？
作者: allse1032 (allse1032) 2021-03-11 20:09:00
广义个屁啊 笑死没知识不要出来秀下限好吗？
作者:
STi2011 (鸟王达)
2021-03-11 21:33:00那我吃豆腐算吃药吗?
作者:
sumarai (Pawn)
2021-03-11 21:35:00小当家那种算
作者:
axis0801 (Terry)
2021-03-11 22:03:00小当家做的根本暗黑料理
到底有多......？刚开始健身吗？练乳清都变成药？牛奶做成起司里面的副产品 干燥化纯化 怎么会是药？小孩子喝的奶粉制程非常相似啊
作者:
axis0801 (Terry)
2021-03-12 00:47:00类固醇--药品、乳清蛋白--保健食品，这么清楚简单还要硬拗吗？
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2021-03-12 01:36:00
难怪一堆人练得一副以为自己有用药的样子
作者:
helloman (.......................)
2021-03-12 11:29:00快告诉我哪间的蛋白粉可以吃出那些药物的效果 不要藏私谢谢
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-03-12 23:39:00楼上要问吃禁药被抓的人...每个都误食！很多东西里面都有让人常常误食XDD
对 有人在IPF被验出的物质是康力龙 还能辩称乳清误食,都是营养赞助厂商的错就对啦，还有最近健美也有人被抓看清单用了一堆合成性类固醇，查了一下来历还是消防员，我看又是勤务忙订便当，便当店不老实炒菜都加入类固醇，让该局所有消防猛男 打火弟兄们都误食，同情局长还要被立委骂： 你们消防局 都用药 真的很不公平欸
作者: p124131587 2021-03-13 09:26:00
有人会恼羞说有用不用努力吗
作者:
helloman (.......................)
2021-03-13 12:40:00用药就真的不用努力啊XD随便练都可以屌打一般没用药还练得要死要活的
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2021-03-14 02:39:00这文不错
作者:
cat86 (cat)
2021-03-14 07:58:00经过化工就是药物？当食药署塑胶做的？
用药躺着不动就可以屌打自然的了 还在那护航用药也要练 可拨