我一天下来靠鸡胸肉补充蛋白质大概补充到6、70公克 保守估计
而每天我吃一份乳清大概是27公克
我在想可不可以一天当中多吃好几份乳清来冲高蛋白质摄取量 达到体重两倍多
而且这样也就不用吃那么多鸡胸肉 吃得很腻啊~
可是 我之前看Peeta的文章 一天乳清蛋白摄取量大概30多公克 摄取过多吸收不了
https://www.youtube.com/watch?v=3FQqTzSesaU 影片 2:27秒
作者:
sumarai (Pawn)
2021-03-09 08:23:00吃肉快乐多了
作者:
r66 (府城彭于晏)
2021-03-09 08:24:00高兴就好
作者:
craig1116 (craig1116)
2021-03-09 08:32:00鸡肉有多种料理方式，乳清终究还是奶味
作者:
sunbox (盒盒(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ)
2021-03-09 08:36:00没办法开伙 一天都吃75~100g乳清
乳清就是一种蛋白质来源，可以吃鸡胸肉补为什么不能吃乳清？
在这边问基本上都是可以吧 回家问父母基本上都是肾脏会坏掉吧
作者:
idareyou (HellTraveller)
2021-03-09 08:45:00先担心乳糖不耐症，喝太浓烙赛就浪费了
作者:
axis0801 (Terry)
2021-03-09 08:53:00要不要试试用数学线性规划找到你要的答案？按照你的个人参数，设每日摄取x份的乳清，y份的鸡胸肉单份蛋白质：27x + 70y = 2*你的体重(千克)/1000，求(x，y)的有理数解，其中 x>=1，y>=1。呃 应该不用我帮你算吧!? = =a对了 阿你要喝到2倍多就把2改成2点多自己决定
作者:
howggyy (爹爹)
2021-03-09 09:22:00只考虑蛋白质当然是没差 但乳清毕竟是化工品 光代糖就有很多争议了 建议还是不要太依赖乳清吧
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-09 09:32:00乳清我都喝原味的，没有代糖的问题。
作者:
r66 (府城彭于晏)
2021-03-09 09:37:00PEETA哪篇?我怎没看过 拿出来给大家公评一下
作者: acegikmp (阿超) 2021-03-09 09:40:00
嘘个文没看清楚吧，一餐还是一天先看好
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-03-09 09:44:00鸡胸肉吃不下去，我都吃牛排给你参考
作者: acegikmp (阿超) 2021-03-09 09:45:00
你应该找出那个影片然后点进去看，不是看他打的标题，何况他还加了一个问号，这个叫农场标题，吸引人点阅的技巧
作者:
sumton (CHCH)
2021-03-09 10:21:00这又让我想到之前那个一天6匙的XD
作者:
JieFu (杰夫好肉JF'Low)
2021-03-09 10:32:00原PO真的有看过Peeta的这部影片吗? 并没有像你叙述的那样阿
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2021-03-09 10:41:00
每天只吃一餐烤鸡大餐原来肌肉会越来越少
作者:
alloc (韭菜)
2021-03-09 10:49:00乳清方便啊 对上班很忙没时间吃饭泡一杯灌完很快
作者:
kairi ( )
2021-03-09 11:43:00大家这么客气
作者:
lelu (乐路)
2021-03-09 11:45:00一天30公克我先嘘
作者: EulerFormula (Euler) 2021-03-09 12:34:00
我一天4匙 头好壮壮
作者: qazws08 ([戏言]) 2021-03-09 13:13:00
你标的时间不是在说没这回事吗@@?
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-03-09 13:17:00随便喝
作者: luckyvin (11) 2021-03-09 13:47:00
...
作者:
golttt (John)
2021-03-09 14:14:00帮peeta葛格嘘你唷
今天才看到P葛，不知是不是在备赛，身材状况看起来很好～
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-03-09 18:34:00200g蛋白质还算ok，多喝水就好，200g乳清就有点夸张我一天蛋白质约吃140g(体重76)，乳清早餐一份晚上练完一份，一天两份约60g蛋白质，其余都靠食物，长期都这样，水喝2000cc都没事，有时候比较忙喝不到1500cc尿尿就会有泡泡
作者:
linjin2 (雕兄)
2021-03-09 18:53:00问一下尿尿有泡泡代表不正常吗 我每次都有耶
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2021-03-09 19:04:00推文也太友善了吧
作者:
fz6s (Biker)
2021-03-09 21:47:00怎么可能30克
我一天喝3000up 尿也都有泡泡 验过肾说没问题
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-03-10 01:31:00喝3000up 楼上也太强
作者:
axis0801 (Terry)
2021-03-10 07:53:00强个屁！3000up是喝水吧，怎么可能是乳清楼上误解了吧，他应该是指喝水
作者: yy810516 (LJE) 2021-03-10 11:02:00
我一天至少120g+蛋白质从乳清来的
作者: Hsienchi (ZXC878) 2021-03-11 00:02:00
鸡腿不错啊啊啊 好料理
作者:
Ocean21 (紫熐)
2021-03-11 16:00:00训练日都是五匙压紧紧的那种欸，会太多吗？
作者:
hellomo (HELLOMO)
2021-03-11 21:42:001天3....0克，我笑了