[问题] 一天最多可以吃多少份多少量的乳清 silentgiant PTT批踢踢实业坊

[问题] 一天最多可以吃多少份多少量的乳清

楼主: silentgiant (而今而后) 2021-03-09 08:13:07

我一天下来靠鸡胸肉补充蛋白质大概补充到6、70公克保守估计
而每天我吃一份乳清大概是27公克
我在想可不可以一天当中多吃好几份乳清来冲高蛋白质摄取量达到体重两倍多
而且这样也就不用吃那么多鸡胸肉吃得很腻啊~
可是我之前看Peeta的文章一天乳清蛋白摄取量大概30多公克摄取过多吸收不了
https://www.youtube.com/watch?v=3FQqTzSesaU 影片 2:27秒

作者: sumarai (Pawn) 2021-03-09 08:23:00

吃肉快乐多了

作者: r66 (府城彭于晏) 2021-03-09 08:24:00

高兴就好

作者: allen44475 (mao) 2021-03-09 08:25:00

阿都蛋白质为什么鸡胸肉可以吃到70克乳清不能

楼主: silentgiant (而今而后) 2021-03-09 08:31:00

乳清便宜啊

作者: craig1116 (craig1116) 2021-03-09 08:32:00

鸡肉有多种料理方式，乳清终究还是奶味

作者: sunbox (盒盒(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ) 2021-03-09 08:36:00

没办法开伙一天都吃75~100g乳清

作者: fruit1231 (渐渐) 2021-03-09 08:38:00

乳清就是一种蛋白质来源，可以吃鸡胸肉补为什么不能吃乳清？

作者: wujet09100 (WuJet) 2021-03-09 08:41:00

在这边问基本上都是可以吧回家问父母基本上都是肾脏会坏掉吧

作者: lllll12b56 (saiwagon) 2021-03-09 08:44:00

吃肉是苦在荷包

作者: idareyou (HellTraveller) 2021-03-09 08:45:00

先担心乳糖不耐症，喝太浓烙赛就浪费了

作者: axis0801 (Terry) 2021-03-09 08:53:00

要不要试试用数学线性规划找到你要的答案？按照你的个人参数，设每日摄取x份的乳清，y份的鸡胸肉单份蛋白质：27x + 70y = 2*你的体重(千克)/1000，求(x，y)的有理数解，其中 x>=1，y>=1。呃应该不用我帮你算吧!? = =a对了阿你要喝到2倍多就把2改成2点多自己决定

作者: howggyy (爹爹) 2021-03-09 09:22:00

只考虑蛋白质当然是没差但乳清毕竟是化工品光代糖就有很多争议了建议还是不要太依赖乳清吧

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-03-09 09:32:00

乳清我都喝原味的，没有代糖的问题。

作者: r66 (府城彭于晏) 2021-03-09 09:37:00

PEETA哪篇?我怎没看过拿出来给大家公评一下

作者: acegikmp (阿超) 2021-03-09 09:40:00

嘘个文没看清楚吧，一餐还是一天先看好

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2021-03-09 09:44:00

鸡胸肉吃不下去，我都吃牛排给你参考

作者: acegikmp (阿超) 2021-03-09 09:45:00

你应该找出那个影片然后点进去看，不是看他打的标题，何况他还加了一个问号，这个叫农场标题，吸引人点阅的技巧

作者: sumton (CHCH) 2021-03-09 10:21:00

这又让我想到之前那个一天6匙的XD

作者: JieFu (杰夫好肉JF'Low) 2021-03-09 10:32:00

原PO真的有看过Peeta的这部影片吗? 并没有像你叙述的那样阿

作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2021-03-09 10:41:00

每天只吃一餐烤鸡大餐原来肌肉会越来越少

作者: alloc (韭菜) 2021-03-09 10:49:00

乳清方便啊对上班很忙没时间吃饭泡一杯灌完很快

作者: kairi ( ) 2021-03-09 11:43:00

大家这么客气

作者: lelu (乐路) 2021-03-09 11:45:00

一天30公克我先嘘

作者: gigi030507 (火页火页) 2021-03-09 11:58:00

一天30公克？我一餐就超过了

作者: kuninaka 2021-03-09 12:01:00

吃到你吃不下

作者: lio293123 (HAHA) 2021-03-09 12:26:00

140-180吧不会觉得痛苦的量

作者: EulerFormula (Euler) 2021-03-09 12:34:00

我一天4匙头好壮壮

作者: AntiGayMan (全面反对狂甲) 2021-03-09 12:44:00

笑死

作者: qazws08 ([戏言]) 2021-03-09 13:13:00

你标的时间不是在说没这回事吗@@?

作者: s2500205 (KingWon) 2021-03-09 13:17:00

随便喝

作者: azure27014 (户愚吕秀莲) 2021-03-09 13:17:00

你标的时间根本没说你那样啊== 你别误导

作者: rizzo123 (阿烙) 2021-03-09 13:27:00

逻辑死亡

作者: burnsy0018 (burnsy) 2021-03-09 13:34:00

可怜

作者: luckyvin (11) 2021-03-09 13:47:00

...

作者: rick6304 (rick) 2021-03-09 13:50:00

乖乖吃鸡腿啦那一点脂肪不会死人

作者: golttt (John) 2021-03-09 14:14:00

帮peeta葛格嘘你唷

作者: cocazero (Zero) 2021-03-09 14:19:00

营养学重修吧

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2021-03-09 14:34:00

今天才看到P葛，不知是不是在备赛，身材状况看起来很好～

作者: ct20100806 (SuperYo) 2021-03-09 17:29:00

认真问真假我一天200g....

作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2021-03-09 18:34:00

200g蛋白质还算ok，多喝水就好，200g乳清就有点夸张我一天蛋白质约吃140g(体重76)，乳清早餐一份晚上练完一份，一天两份约60g蛋白质，其余都靠食物，长期都这样，水喝2000cc都没事，有时候比较忙喝不到1500cc尿尿就会有泡泡

作者: linjin2 (雕兄) 2021-03-09 18:53:00

问一下尿尿有泡泡代表不正常吗我每次都有耶

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2021-03-09 19:04:00

推文也太友善了吧

作者: ct20100806 (SuperYo) 2021-03-09 19:17:00

我是乳清200g没错0.0

作者: turkiali01 (Durant Lin) 2021-03-09 20:28:00

礼拜日嘉义遇的到葛格跟Zack

作者: ruler76818 (阿鬼) 2021-03-09 20:53:00

你洗咧公三小

作者: fz6s (Biker) 2021-03-09 21:47:00

怎么可能30克

作者: rick6304 (rick) 2021-03-09 23:42:00

我一天喝3000up 尿也都有泡泡验过肾说没问题

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2021-03-10 01:31:00

喝3000up 楼上也太强

作者: axis0801 (Terry) 2021-03-10 07:53:00

强个屁！3000up是喝水吧，怎么可能是乳清楼上误解了吧，他应该是指喝水

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2021-03-10 09:03:00

单次是30g 一天高蛋白在体重*2g 只是呢......可以吃就吃https://www.edh.tw/article/20233/3

作者: yy810516 (LJE) 2021-03-10 11:02:00

我一天至少120g+蛋白质从乳清来的

作者: monkhsiao (monk003) 2021-03-10 14:09:00

我一匙就快四十克了

作者: gloomywind (看开了，就好过了) 2021-03-10 15:05:00

除了鸡胸肉，你还有猪肉、牛肉、鱼肉可以吃

作者: Hsienchi (ZXC878) 2021-03-11 00:02:00

鸡腿不错啊啊啊好料理

作者: Ocean21 (紫熐) 2021-03-11 16:00:00

训练日都是五匙压紧紧的那种欸，会太多吗？

作者: hellomo (HELLOMO) 2021-03-11 21:42:00

1天3....0克，我笑了

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