[闲聊] 这样肚子应该有维持及格吧
楼主: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 14:49:33
加减练健身已持续两年，也一直采低碳高蛋白饮食，平时训练方式是一周1～2次分部位，
这次胸、下次背、下次腿，比较常练腿，这样循环，用12组会累的重量来练、希望能往上
加，每次最后会练肚子（腹肌）来结束再拉筋，早餐必定一颗蛋加无糖豆浆，有时会加吃
地瓜或换吃鲔鱼蛋乳酪饼，午餐和晚餐吃有肉的便当、饭都吃不到1／3，下午义美鲜奶加
黑咖啡止饿，忌糖、但偶尔吃一些凤梨酥之类的小糕饼，也会喝酒，以下是我维持的肚子
，只要前一晚不大吃大喝，起床都可以好好维持这样，这是我的舒适人生训练法－偶尔断
食、偶尔偷懒、想到就多练、平时自律但常偷吃美食辣油什么的，欢迎大家给意见！
https://i.imgur.com/7mAYOZY.jpg
因为大家不喜欢原本的照片～
所以我手动换成健身后的照片～
谢谢大家的意见～我会继续努力健身^_^
这次胸、下次背、下次腿，比较常练腿，这样循环，用12组会累的重量来练、希望能往上
加，每次最后会练肚子（腹肌）来结束再拉筋，早餐必定一颗蛋加无糖豆浆，有时会加吃
地瓜或换吃鲔鱼蛋乳酪饼，午餐和晚餐吃有肉的便当、饭都吃不到1／3，下午义美鲜奶加
黑咖啡止饿，忌糖、但偶尔吃一些凤梨酥之类的小糕饼，也会喝酒，以下是我维持的肚子
，只要前一晚不大吃大喝，起床都可以好好维持这样，这是我的舒适人生训练法－偶尔断
食、偶尔偷懒、想到就多练、平时自律但常偷吃美食辣油什么的，欢迎大家给意见！
https://i.imgur.com/7mAYOZY.jpg
因为大家不喜欢原本的照片～
所以我手动换成健身后的照片～
谢谢大家的意见～我会继续努力健身^_^
作者: elsia (艾儿希雅) 2021-03-06 14:52:00
对不起我只看到……
作者: by135tw (monkeytw) 2021-03-06 14:52:00
胸肌练的不错?
作者: gigi030507 (火页火页) 2021-03-06 14:56:00
这是女的吧。只能说 不忍批评
作者: dragon8332 (核四在人间) 2021-03-06 14:57:00
??
作者: titus13 (泰特斯) 2021-03-06 14:57:00
这是女生？
作者: tommyfly (飞仔老地方囉) 2021-03-06 14:57:00
这男还是女？看不太出来...
楼主: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 14:58:00
我是女生呀 哈哈
作者: qwer4678 (如何提升国文程度?) 2021-03-06 14:58:00
女的吧
楼主: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 14:59:00
女生腹部不太可能没脂肪吧！要保护子宫
作者: tommyfly (飞仔老地方囉) 2021-03-06 14:59:00
不管是男是女..还真的看不出来有在健身
作者: kuninaka 2021-03-06 15:06:00
的确看起来很舒适
作者: Uingu (云古) 2021-03-06 15:09:00
可以。有运动、吃的也算健康
作者: callmeblack (徐小黑) 2021-03-06 15:16:00
人家女生欸
作者: xiaoyao (改变) 2021-03-06 15:18:00
前后对照图呢？
楼主: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 15:21:00
之前的照片太可怕了 不好放上来
作者: IcePhoenix (冰凤凰) 2021-03-06 15:22:00
真的是加减练
作者: wenshin (wenshin) 2021-03-06 15:25:00
这样应该是有维持住，但如果要更进步就要饮食跟训练再加上了
作者: rubio799819 2021-03-06 15:25:00
毫无训练痕迹
作者: cnns (HY) 2021-03-06 15:26:00
果然性别正确就不会被嘘爆XD
作者: vastwu (流) 2021-03-06 15:31:00
她欠你多少
作者: sumton (CHCH) 2021-03-06 15:32:00
？？？？？？？？？？？？？
作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-03-06 15:36:00
相机通常照不出肚子凹凸，但看得出来明显一团就真的是一团
作者: GGdong (GGdong) 2021-03-06 15:37:00
有效果就及格了
作者: TommyHilfige (阿汤哥v(￣︶￣)y) 2021-03-06 15:49:00
快肉点了欸.....尺度有点大
作者: otwtsap1349 (Laface) 2021-03-06 15:52:00
为啥没人嘘
作者: bbbbdog (台服第一塔拉) 2021-03-06 16:01:00
目测28腰 不及格
作者: burnsy0018 (burnsy) 2021-03-06 16:03:00
有够油
作者: pony3800 (3800) 2021-03-06 16:06:00
请个教练顺便叮咛妳的饮食吧
作者: jack91315 (淡江周渝民) 2021-03-06 16:07:00
呃 再加油
作者: m2488663 (碧潭西岸辺露伴) 2021-03-06 16:16:00
别骗自己了
楼主: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 16:17:00
谢谢大家指教^_^ 我会再调整饮食和加强一些训练 希望能更紧实~
作者: kuninaka 2021-03-06 16:26:00
代表之前更胖拉 大家别这么凶
作者: creaton (Mr.艾尔默) 2021-03-06 16:30:00
168起来
作者: naker (NAKER) 2021-03-06 16:31:00
应该是之前很胖
作者: NaTaO3 (放开那个女孩) 2021-03-06 16:46:00
好奇 你都练了些什么？？？
作者: chichi32 (奇奇) 2021-03-06 16:47:00
两年这样......
作者: ssswitch (switch) 2021-03-06 16:49:00
我觉得不行
作者: amos38 (无聊来去晃晃) 2021-03-06 16:49:00
有前后对照应该就都绿色了！？
楼主: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 16:50:00
哈哈 因为我之前很胖啦 自己都不敢看照片
作者: s84629 (wizkhaaaaa) 2021-03-06 16:56:00
感觉胸肌形状有出来
作者: godplayboy (那个那个) 2021-03-06 16:56:00
给大家鉴定一下胸大肌才对吧
作者: ernielwl (ernielwl) 2021-03-06 16:57:00
一堆生过的地方妈妈都比妳强
作者: aikopake (money) 2021-03-06 16:58:00
不行
作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2021-03-06 16:58:00
换成贴男的马上被嘘到XX
楼主: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 16:59:00
作者: guitarlee (guitarlee) 2021-03-06 17:00:00
应该还是吃太多XD
作者: lianginptt (我要发了) 2021-03-06 17:01:00
哪来的自信
作者: ssswitch (switch) 2021-03-06 17:03:00
好像今际之国的女二
作者: hik1015 (hik1015) 2021-03-06 17:03:00
好凶喔大家
作者: ii041079 (Iris) 2021-03-06 17:13:00
同为女生觉得不行XD
作者: aggressorX (阿冲) 2021-03-06 17:16:00
这484在约...
作者: CO2 (吸呕吐) 2021-03-06 17:17:00
体脂还是偏高 按照女性标准是要有腹肌的 男性标准是有奶就好
作者: sodahaini (没有的话我晚点再问一次) 2021-03-06 17:19:00
运动跟饮食 要再严格一点
作者: vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来) 2021-03-06 17:19:00
腹部有脂肪不代表需要太多脂肪
作者: wadechen (忙) 2021-03-06 17:23:00
？？？？
作者: as7766332211 (ZAZAZU) 2021-03-06 17:24:00
？
作者: cuteVictor (Victor) 2021-03-06 17:26:00
把发废文时间拿去训练好吗
作者: ssabjm 2021-03-06 17:27:00
有生过小孩的话这肚子还算勉强
作者: h3bo3 (h3bo3) 2021-03-06 17:30:00
真的不要再骗自己了
作者: HAL10000 (HAL) 2021-03-06 17:38:00
滚
作者: burnsy0018 (burnsy) 2021-03-06 17:38:00
《私人信箱》最近无新信件
作者: jeffrypt (您还是说中文吧！) 2021-03-06 17:40:00
加油，继续努力，减脂是为了自己，
作者: expositive (MAMA) 2021-03-06 17:44:00
如果有一个讨论的问题会比较好我说留言～
楼主: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 17:47:00
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2021-03-06 17:48:00
维持的很好 加油
作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2021-03-06 17:48:00
本来自己开心就好，这张照片没办法给我带来任何想
楼主: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 17:48:00
补一张练完的照片 我的肩膀手臂是有线条的
作者: tungpayton (改变) 2021-03-06 17:51:00
这心态很健康了 吃睡练 都不要给自己太大压力才能长久
作者: leihsin 2021-03-06 17:56:00
?
作者: Dwccc (小天) 2021-03-06 17:56:00
完全不行吧…
作者: minminlife (敏敏) 2021-03-06 18:22:00
没有露下半球的必要吧？
楼主: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 17:00:00
以前就这么肥呀
作者: sincere710 (生鱼片武士) 2021-03-06 18:25:00
为什么拉这么高
楼主: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 18:30:00
别再抗议了 我已经换掉照片了好吗^_^我有很多健身照和影片 今天不小心贴错～
作者: guardian128 (伊莉莎白欧森是我老婆) 2021-03-06 18:37:00
继续加油
作者: ming0128 (ming) 2021-03-06 18:42:00
有点肉肉的
作者: weightisjoke (重力帮soci小弟) 2021-03-06 18:56:00
恋爱了
作者: man30cm (坚持) 2021-03-06 19:02:00
2年的话，你的训练与饮食很有问题
作者: eiyuwu25 (eeeiiiggf) 2021-03-06 19:06:00
好。很棒。有线条。赞
作者: ksfable (****) 2021-03-06 19:14:00
手臂线条不错 腹部可能要再严格一点
作者: kuangit29 (jerrywong) 2021-03-06 19:19:00
腰比我还粗啊
作者: GRJOE (捡到一百块~) 2021-03-06 19:27:00
干我没看到南半球啊
作者: MTBF (mtbf) 2021-03-06 19:30:00
？？
作者: gogodebby (戴皮) 2021-03-06 19:32:00
换第二次的照片只看到胸部没看到肚子
作者: lp2650056 (Midnight) 2021-03-06 19:47:00
我觉得妳应该去隔壁fitness
作者: marunouchi (marunouchi) 2021-03-06 20:13:00
继续加油
作者: Chanceux (NoPainNoGain) 2021-03-06 20:14:00
......
作者: rizzo123 (阿烙) 2021-03-06 20:32:00
性别正确给推
作者: acegikmp (阿超) 2021-03-06 20:42:00
曾几何时这版已经被凶宅占领了 还是期待下一个世代好了
作者: morgankhs (豪哥) 2021-03-06 20:43:00
如果说新手的话还不错 练两年才这样真的不要太有自信了
作者: solshaer (娃娃脸杀手) 2021-03-06 20:45:00
到底要表达什么
作者: kaodio (WOLRD) 2021-03-06 20:45:00
问肚子可是图是胸部XD
作者: jason781215 (jason y) 2021-03-06 20:45:00
？？？
作者: bowenchen (K.Raikkonen) 2021-03-06 20:57:00
有站内信了 哈哈
作者: AioTakumi (抱歉 我不跟猪打架) 2021-03-06 21:05:00
大婶这样的体态 算可以了
作者: longya (嗯) 2021-03-06 21:13:00
可怜哪
作者: r66 (府城彭于晏) 2021-03-06 21:21:00
一样图片 两样情 同内容放在西施板可能被推爆
作者: sumarai (Pawn) 2021-03-06 21:25:00
你对低碳一定有什么误解，这饮食碳水一点都不低吧
作者: w603210326 (炎) 2021-03-06 21:27:00
及格分数是30分吗
作者: JohnLackey (德州姜雷姬) 2021-03-06 21:27:00
可以 手臂比我粗
作者: em4 (通通去吃宝路啦><) 2021-03-06 21:36:00
这张角度是要大家看肚子？？？
作者: a1121210 (蔗虾饺) 2021-03-06 21:53:00
不够健美
作者: louis5265 (louis) 2021-03-06 21:58:00
这件达尔装哪里买的？
作者: a1121210 (蔗虾饺) 2021-03-06 22:00:00
作者: yy810516 (LJE) 2021-03-06 22:13:00
图片是要看啥
作者: beams156 (beams) 2021-03-06 22:17:00
这角度看不到肚子啊
作者: hank11235813 2021-03-06 22:41:00
遮住就及格了
作者: j1932041 (小恋) 2021-03-06 22:54:00
作者: h3bo3 (h3bo3) 2021-03-06 23:01:00
换图片再嘘一次
作者: BardxBaymax (BabyRage) 2021-03-06 23:12:00
？
作者: jaannddyy (詹敌) 2021-03-06 23:23:00
到底在干嘛知道健身板有一半是甲还要po 这种文
作者: fim (不空) 2021-03-06 23:25:00
???
作者: CO2 (吸呕吐) 2021-03-06 23:32:00
换照片 我觉得不行
作者: aa08175 (Q小贤) 2021-03-06 23:59:00
一开始的照片我还真以为在西施版XD
作者: a740125 (哈哈) 2021-03-07 00:10:00
来乱的
作者: BLABLA007 (异度空间型男) 2021-03-07 00:46:00
原PO可能要找专业人士帮你检查一下饮食问题了你的叙述跟图片落差很大啊XD跟身边不忌口的女性友人身材很像阿
作者: yes123go (泡泡) 2021-03-07 01:04:00
持续运动就是棒：）
作者: BLABLA007 (异度空间型男) 2021-03-07 01:10:00
去医院找营养师咨询看看吧
作者: em4 (通通去吃宝路啦><) 2021-03-07 01:47:00
没跟到原来的图欸 可以寄给我吗 科科
作者: willen80 (ゼンガー) 2021-03-07 07:07:00
Are u hello ing?
作者: aa7520tw (赖冠) 2021-03-07 10:00:00
原po正妹
作者: pccudog (校犬) 2021-03-07 10:16:00
肉松太太
作者: ViktorGoogle (维克多孤狗) 2021-03-07 10:17:00
女的来这里讨拍就对了
作者: Munger (munger) 2021-03-07 10:44:00
手臂有一点点，但其他部位这个角度看不太出来可能要更虐自己一点？
作者: supahotfire (我不是饶舌歌手) 2021-03-07 11:07:00
加油吧，饮食控制最重要
作者: gogodebby (戴皮) 2021-03-07 11:27:00
只是想秀胸部吧
作者: wsm8628 (金城六) 2021-03-07 13:12:00
大家怎么都这么凶XD
作者: jumier (啾咪儿) 2021-03-07 13:49:00
觉得训练量没问题，跟我差不多，选择多点原型食物，精致淀粉少点线条会更漂亮唷！
作者: alice78226 (紫) 2021-03-07 14:05:00
以你的饮食跟训练量能维持这样已经让很多人羡慕了。如果要进步，运动量跟类型要增加。
作者: rubio799819 2021-03-07 14:12:00
你肯定不是不小心贴错的 在装什么?_?
作者: sumton (CHCH) 2021-03-07 15:57:00
我不懂
作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2021-03-07 16:32:00
巨巨们对女生的回应，还是比较温暖的。给楼主参考，这我朋友，她从来不重训只游泳。https://i.imgur.com/16pw3Dy.jpg
作者: radiant (radiant) 2021-03-07 16:53:00
楼上完胜
作者: airphone 2021-03-07 17:30:00
要问肚子为什么要放主体是胸部的照片来伤害眼睛?
作者: longya (嗯) 2021-03-07 18:22:00
看起来像40岁以上然后修图修爆的
作者: GLOCK18 (请嘘我) 2021-03-07 19:20:00
楼上要给朋友ig了没
作者: azure27014 (户愚吕秀莲) 2021-03-07 19:47:00
这角度到底要人怎么看肚子啊 傻眼
作者: julia761029 (啾) 2021-03-07 19:50:00
根本看不到肚子啊……
作者: shields5566 (盾牌56) 2021-03-07 20:16:00
不要骗自己了 还有你要照整个腹部好吗
作者: KnightLee (无敌奇异果) 2021-03-07 20:17:00
我也不懂为什么拍胸部来问肚子
作者: Merkle (你在想奇怪的东西齁) 2021-03-07 21:06:00
不错啊 一堆人好奇怪 有得看还在那边喷 XDDDDDD
作者: azure27014 (户愚吕秀莲) 2021-03-07 22:41:00
楼上这种对你叫有的看喔？== 辛苦了来问肚子如何，结果不拍清楚的照片是在？
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2021-03-07 23:18:00
这不是肚子是包子
作者: airphone 2021-03-08 00:52:00
到底是有多处男童贞才会觉得这种照片有得看....
作者: longya (嗯) 2021-03-08 07:38:00
有人这种图就能用了 可怜哪
作者: GankedByMom (我被妈Gank) 2021-03-08 07:40:00
poor
作者: xrae00429 (AtTicuS) 2021-03-08 08:07:00
干我的眼睛==
作者: HorseHawkDog (阿九) 2021-03-08 08:28:00
如果妳照片指的是肚子的话那＿＿不太及格.......
作者: eq0eq (安猪) 2021-03-08 08:53:00
推
作者: m1049a8b7c (麦片) 2021-03-08 12:31:00
帮补血 认真回 觉得很普通 看不出来有健身
作者: wade71124 (钧钧) 2021-03-08 12:32:00
纯推三项哥，把朋友IG交出来
作者: zj330118 (谁说) 2021-03-08 15:30:00
https://i.imgur.com/kXnLe3B.jpg瑜珈+有氧 不忌口
作者: tommyfly (飞仔老地方囉) 2021-03-08 15:50:00
楼上的比楼主好多了..
作者: blueh919 (喵子) 2021-03-08 16:17:00
作者: a1121210 (蔗虾饺) 2021-03-08 16:20:00
耐嘶~
作者: tommyfly (飞仔老地方囉) 2021-03-08 17:51:00
你们这些狂打楼主的脸...帮楼主QQ
作者: aiyuice (爱玉冰) 2021-03-08 17:59:00
上面没一个翘的，请问有在重训？
作者: leekevinming (chunk) 2021-03-08 18:51:00
我觉得不行
作者: LC945 (LC) 2021-03-09 14:04:00
不要这么凶啦,楼主应该是原先非常胖, 所以觉得现在很及格;看照片目测体脂有30%，应该要至少降到25%以下再来贴比较好
作者: gemini2010 (gemini) 2021-03-09 15:22:00
170楼只做瑜珈跟有氧却能看到腹肌，然后还不忌口？ 非常好奇骨骼肌量跟体脂
作者: zj330118 (谁说) 2021-03-09 15:31:00
我瑜伽会搭配腹部核心训练，就是因为不忌口所以腹肌只能到这样，但运动时马甲线可以很明显就是了
作者: gemini2010 (gemini) 2021-03-09 15:49:00
以女生来说这样的腹肌线条很够了，而且没做重训
作者: zj330118 (谁说) 2021-03-09 20:21:00
我有氧持续四年，去年2月开始增加瑜伽，一整年下来才有这个线条，差不多极限了
作者: chinya51 2021-03-10 11:24:00
给个箭头就好
作者: ben2605943 (阿宾丢系挖) 2021-03-11 06:12:00
这啥啊…
作者: s759421 (粉红QWERTY....... @@) 2021-03-13 08:00:00
没有
作者: GaL (嘎噜) 2021-03-15 12:52:00
发文问肚子，照相重心放在胸部，我不懂