目前体重比较重
希望心肺功能好一点
平常也有在打篮球
所以会用以下的方式练心肺
全场跑步上篮
跑过去上篮一次 跑回来上篮一次 算一趟
一次跑两趟（也就是去回去回）
总共跑5次 每次中间休息50秒
总时长大约6分钟
大概会重复两三次以上的过程
这样训练方式不知道可以吗
先谢谢大家的指教
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2021-02-06 16:51:00可以喔 加油
作者:
jior (大J)
2021-02-06 16:57:00好像有点轻松！？
作者: amos38 (无聊来去晃晃) 2021-02-06 18:57:00
感觉效果应该不大
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2021-02-06 19:13:00冲刺的速度更快的话，我觉得可以耶
作者:
vovzz (随心所欲)
2021-02-06 20:20:00这样练感觉腿部肌肉会太壮
太轻松了吧 感觉应该要先操场一圈慢跑再冲刺上篮算一趟
作者:
tengsan (大堂小轩)
2021-02-07 00:50:00运球干嘛，直接球场冲刺折返跑
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-02-07 03:34:00一天只要18分钟，太有效率。
作者:
axis0801 (Terry)
2021-02-07 09:35:00中间加入几组波比跳你觉得如何？
作者:
ahadears (.....)
2021-02-07 13:31:00不太OK...强度低到不行
作者:
afflect (Mr.Q)
2021-02-07 15:08:00看起来，只是训练耐力而已，目的是耐力的话，多跑几趟吧如果跑步的N速度是全力冲刺的话，那才有间歇的味道在，但只有这样的话，还不够。在你跑这个之前，先做一些阻力训练，或穿插助力训练，伏地挺身，自重深蹲，都可以。
作者: aa01081008tw 2021-02-07 15:11:00
跑步还要运球..是有多间歇? 倒不如慢跑40分钟强多了
作者:
signm (sin)
2021-02-07 16:09:00基本上这样不算间歇你先了解它的机制在规划你的运动网络有很多影片根本在乱教，间歇你真的完整一套会让你直接看到上帝
作者:
askker (askker)
2021-02-08 06:25:00要看喘不喘
作者: pp096127 (harmony) 2021-02-08 08:12:00
不行会太壮
作者:
kissung (天堂鸦)
2021-02-09 09:49:00飞身灌篮更好～～
作者:
kuorobo14 (我爱我妈妈不说操你妈)
2021-02-10 01:25:00跑大四线就好了